Good Lifestyle

Ang pagbibisikleta ay isa sa mga pinakasikat na paraan ng ehersisyo at lumalaki lamang sa katanyagan. Ayon kayang pinakabagong mga istatistika, may mga hanggang sa 50 milyong aktibong cyclists sa Estados Unidos. Ito ay mahusay na balita, siyempre,Tulad ng pagbibisikleta ay kilala na Isang kamangha-manghang, malapit-zero-epekto na aktibidad na gagana ang iyong puso at kalamnan habang pinoprotektahan ka mula sa stroke, atake sa puso, depression, labis na katabaan, at kahit ilang mga kanser.

At habang ang mga eksperto ay may debated kung o hindi ehersisyo sa isang upuan ng bisikleta ay maaaring humantong sa sekswal na dysfunction sa parehong mga sexes para sa isang mahabang panahon-atTalagang natagpuan ang mga pag-aaral na ang mga tao na nag-ikot ng maraming maaaring makaranas ng kawalan ng lakas-isang bagong pag-aaral na inilathala lamang sa buwang ito sa journalSekswal na gamot May ilang kawili-wiling takeaways para sa mga babaeng siklista. Basahin ang para sa higit pa tungkol sa pag-aaral na ito, at kung ano ang ibig sabihin nito para sa iyo. At para sa ilang mahusay na payo sa ehersisyo, huwag makaligtaanAng mga lihim na epekto ng ehersisyo bago almusal, sabi ng agham.

Ang pag-aaral ay pinamumunuan ng mga siyentipiko sa University of California San Francisco, na nag-recruit ng higit pa 875 avid female cyclists mula sa buong mundo-mula sa U.S., Canada, Australia, ang UK, at New Zealand-upang lumahok sa pamamagitan ng isang naka-target na kampanya sa Facebook. Ang mga mananaliksik ay gumawa ng isang survey para sa mga kababaihan, na kasama ang pangunahing demograpikong data (edad, lahi, timbang, taas, kasaysayan ng medisina, kasaysayan ng mga impeksyon sa ihi, at pamumuhay), pati na rin ang isang serye ng mga tanong tungkol sa kanilang genital pamamanhid.

Hiniling din ang mga kalahok tungkol sa kanilang mga gawi sa pagbibisikleta (tagal, dalas, average na bilis, atbp.), Bilang karagdagan sa kanilang pag-setup. ("Nagsuot ka ba ng padded cycling shorts kapag sumakay ka?" "Anong uri ng bisikleta ang nakasakay mo?" "Paano mo karaniwang ayusin ang taas ng handlebar?" Anong ibabaw ang karaniwang ginagawa mo? ")

Ang pangunahing layunin ng pag-aaral ay upang tumingin malapit sa anumang mga link sa pagitan ng pagbibisikleta at genital pamamanhid sa mga babaeng cyclists, at ang "pangalawang kinalabasan" ay "suriin ang pagsasamahan ng genital pamamanhid na may mas mataas na panganib ng pag-uulat ng" babae sekswal na dysfunction, na kung saan ay sinusukat gamit angIndex ng sekswal na sekswal na function (FSFI), isang palatanungan na sumusukat ng pagnanais, arousal, orgasm, kasiyahan, at sakit, bukod sa iba pang mga kadahilanan. At kung ang paglalakad ay ang iyong paggamit ng pagpili, huwag makaligtaanAng lihim na kulto na naglalakad ng sapatos na naglalakad sa lahat ng dako ay nahuhumaling.

Sa pagtatapos ng pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik na "halos kalahati ng mga kalahok sa pag-aaral na iniulat ang genital na pamamanhid" bilang isang resulta ng pagbibisikleta. Ng mga, 53% na iniulat na mga kaso ng banayad na pamamanhid, at 70% ng mga kaso na iyon ay matatagpuan sa paligid ng puki, partikular, na tumagal ng hanggang isang oras. Kabilang sa mga pangkat ng edad, mga nakababatang siklista-ang mga nasa 18-30 o 31-50 na mga bloke (at hindi sa 51-65 o over-65 na mga grupo) ay mas malamang na mag-ulat ng mga damdamin ng pamamanhid.

Hindi kataka-taka, ang mga nakaramdam ng pamamanhid ng genital ay malamang na sumakay nang mas matagal at mas malayo at mas mataas kaysa sa mga taong mas maikli, mas mabagal na mga rides. Sa wakas, ang mga kababaihan na may mas mataas na index ng katawan, isang kasaysayan ng UTI, o gumamit ng mas mababang handlebars-ang mga uri na matatagpuan sa mga bisikleta sa kalsada-ay mas malamang na mag-ulat ng mga damdamin ng pamamanhid.

"Ang pamamanhid ng genital ay natagpuan na nauugnay sa mas mataas na posibilidad ng [babae sekswal na dysfunction]," sabi ng pag-aaral, na mga tala na ang pamamanhid at nerve compression ay ang pangunahing mga culprits. "Ang pinakadakilang mga asosasyon sa pagitan ng pamamanhid at FSD ay naganap sa mga nag-ulat ng lokalisasyon ng pamamanhid saPerineum o pamamanhid na tumagal para sa mas matagal na tagal. "

Ang pag-aaral ay nagpapatuloy: "Natagpuan din namin na ang mga siklista na nag-ulat ng pamamanhid ay nag-ulat din ng [mas mataas na] mga marka ng sekswal na sakit ... Ang mga resulta ng aming pag-aaral ... ay nagpapahiwatig na ang mga babaeng siklista ay mas malaking panganib ng pag-uulat ng genital na pamamanhid at mga sintomas na nagpapahiwatig ng FSD at ang genital nathness ay maaaring isang predictive indicator ng pagbuo ng mga sintomas ng FSD. "

Kung ikaw ay isang masugid na siklista, tandaan. Kung ikaw ay isang mas kaswal na siklista, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang mga kalahok sa pag-aaral ay malamang na napaka-aktibong kababaihan, habang sila ay hinikayat sa pamamagitan ng social media dahil sa kanilang kaakibat sa mga sports club, at ang mga nag-ulat ng damdamin ng pamamanhid ay nag-ikot ng isang maraming. Gayundin, na ibinigay na ang taas ng mataas na handlebar ay nauugnay sa mas kaunting pamamanhid sa pangkalahatan, malinaw na mas malubha at madalas na mga biker sa kalsada-ang mga taong mas mababa at mas malayo at mas mabilis-ay nasa panganib ng pamamanhid at samakatuwid ay mag-ulat ng mga damdamin ng sekswal na dysfunction. (Gayundin, ang mga may-akda ay tandaan ang mga limitasyon ng pag-aaral, na hindi kasama ang anumang mga linya ng pagtatanong tungkol sa kasiyahan ng relasyon, pagkapagod, at kalusugan ng isip.)

Iyon ay sinabi, ito ay malinaw mula sa pag-aaral na ito-at mga nakaraang pag-aaral-na may mga tunay na panganib na may pagbibisikleta madalas para sa mahabang distansya, at may mga likas na panganib-kahit na kalahati ng lahat ng kababaihan polled iniulat walang sintomas ng pamamanhid kahit ano-sa pagsasama ehersisyo at isang upuan ng bisikleta, na ang mga mananaliksik ay maaaring potensyal na gumamit ng isang muling idisenyo. Kung ikaw ay isang masugid na bisikleta at nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na inilarawan sa pag-aaral na ito, isaalang-alang ang paghahanap ng propesyonal na tulong. At para sa higit pang payo sa ehersisyo, tingnan angAng 7 pinaka-underrated pagsasanay na hindi mo sinubukan, sabihin eksperto.