Good Lifestyle

Madaling makita kung bakit ang handstand ay karaniwang lumped sa kategorya ng "pagsasanay normal na tao bihirang gawin." Lumilitaw na napakataas na pagsisikap, kaya mababa ang gantimpala-at tiyak na hindi ito mukhang gagawing masira ka ng isang kapaki-pakinabang na pawis. Kung mayroon man, mukhang tila masira mo ang isang paa. Ngunit ang mga nagsasagawa ng yoga o ginagampanan ang paglipat ng regular ay magsasabi sa iyo na ang mga handstand ay may iba't ibang mga malusog na benepisyo para sa iyong isip at iyong katawan.

Ayon kaySteve Pilot., isang fitness coach, namas-certified trainer, at marahil angpinaka nakikitang tagapagtaguyod ng mga handstands ng pagsasanay Makatagpo ka ng online, ang pag-invert ng iyong sarili ay marami para sa iyong katawan at maging ang iyong buhay. "Palakasin ng mga handstand ang immune system, mapabuti ang balat, mamahinga ang nervous system, at mabagal ang proseso ng pag-iipon," Pilotsinabi sa isang kamakailang pakikipanayam. Higit pa, sabi niya, "Ang mga handstand ay lumikha ng isang malakas na mindset, mapabuti ang pagkakapare-pareho at determinasyon-talagang kailangan mong magtrabaho nang husto upang magkaroon ng pagpapabuti at walang paraan upang manloko o lumabas sa kanilang pag-unlad."

Ngayon, kamiEtnt mind + body. Hindi mahanap ang pag-back sa siyentipikong katibayan na sumusuporta sa kanyang claim na handstands mabagal na pag-iipon, ngunit may ilang katibayan na nagmumungkahi na ang pagsasagawa ng mga handstand ay may iba't ibang mga benepisyo. Narito ang ilang karapatan dito. At para sa mas mahusay na payo sa ehersisyo, huwag makaligtaanAng isang uri ng paglalakad na kailangan mong gawin nang mas madalas, sabihin ang mga eksperto.

Magtatayo ka ng upper body at core strength.

Narito ang isang bagay na alam namin para sigurado: Ang pakikipaglaban ng gravity ay napakahirap kapag ginagawa mo itong nakabaligtad. "Upang manatiling baligtad para sa anumang haba ng panahon, kakailanganin mo ng isang napakalaking halaga ng balikat, braso, at upper back strength," writesKrista Stryker, NSCA-CPT.. "Sa katunayan, hindi karaniwan para sa mga nagsisimula upang simulan ang pag-alog pagkatapos lamang ng ilang segundo ng paghawak ng isang handstand."

Ang paglipat ay hindi lamang target ang iyong itaas na katawan, gayunpaman. Sinusubukan nito ang iyong core, pati na rin. "Dahil ang pananatiling upside-down pwersa mong patatagin ang iyong mga kalamnan, ikaw ay patuloy na nagtatrabaho ang iyong abs, pati na rin ang iba pang mga pangunahing grupo ng kalamnan tulad ng iyong balakang flexors, hamstrings, inner hita kalamnan, obliques at mas mababang likod habang sa isang handstand," sabi ni stryker. "Ang mga handstand ng pagsasanay araw-araw ay makakakuha ka ng isang mahusay na balanse, sobrang malakas na core."

Yoga eksperto na ikaw ay mas mababa stressed.

Ayon sa maraming mga nangungunang mga instruktor ng yoga, ang paggawa ng mga handstand ay mas regular na magtaas ng iyong kalooban at mabawasan ang iyong stress. "Ang mga handstand ay maaaring makaramdam sa iyo na mas masaya at mas masigla dahil sa nadagdagang daloy ng dugo sa utak, at may pangalawang epekto sa paggawa ng kalmado," nagsusulatang yoga society.. "Ito ay totoo lalo na sa mga nakababahalang panahon. Ang stress hormone, cortisol, ay nabawasan kapag itinayo mo. Ang mga handstand ay na-link din sa kaluwagan ng stress at banayad na depresyon."

Magkakaroon ka ng mas malakas na mga buto at mas mahusay na sirkulasyon

Given na ang mga handstand ay sa pamamagitan ng kahulugan ng isang lakas-pagsasanay, sila ay makakatulong palakasin ang iyong mga buto. Ito ay isang katotohanan lamang na habang ikaw ay edad, ang kaltsyum mula sa iyong mga buto ay reabsorbed sa iyong daluyan ng dugo, na nagdudulot sa iyo na mawalan ng buto masa. Isa sa mga pangunahing paraan upang maiwasan ang pagkawala ng buto na ito ay ehersisyo.

Gayundin, ang pagkilos ng pagiging baligtad ay tutulong sa iyong sirkulasyon, sabihin ang mga tagapagtaguyod ng yoga. "Ang pagiging baligtad ay mapawi ang presyur sa iyong mga paa at mga binti at iunat ang iyong dayapragm. Ito ay magiging sanhi ng mas maraming dugo na dumaloy sa iyong mga baga, pagpapabuti ng iyong paghinga at pangkalahatang sirkulasyon," sabi ng Yoga Society. At para sa mas mahusay na mga tip sa ehersisyo, tingnan ang mga itoLihim na maliit na trick para sa paglalakad nang higit pa araw-araw, ayon sa mga eksperto.