Good Lifestyle

Habang ang numero ay tiyak na mag-iiba mula sa tao hanggang sa tao, maramimga mapagkukunan tantiyahin na ang average na pang-adulto ay gumagawa ng halos 35,000 mga desisyon bawat araw. "Ipagpalagay na ang karamihan sa mga tao ay gumastos ng pitong oras bawat arawnatutulog at sa gayon ay walang bayad na pagpipilian, na gumagawa ng halos 2,000 desisyon bawat oras o isang desisyon tuwing dalawang segundo, "nagsusulatEva M. Krtockow Ph.D., paraPsychology ngayon.

Ngayon, maaari mong isipin na marami sa mga mas mababang pagpipilian ay walang lahat na magkano ang epekto sa iyo. Halimbawa, mahalaga ba kung anong ruta ang iyong lakad upang gumana? Ang Binging lang isa pang episode ay may epekto sa iyong katawan? At kung pipiliin mong humawak sa galit at sama ng loob para sa isang sandali, ikaw ay ganap na makatwiran, tama? Siguro. Ngunit tulad ng A.Bumabagsak na hanay ng mga domino, kahit na maliit na desisyon ay may isang paraan ng pagdaragdag at nakakaapekto sa ating buhay (at kahabaan ng buhay) sa makabuluhang paraan. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman ang tungkol sa ilang mga tila maliit na desisyon na maaari mong gawin na maaaring sineseryoso saktan ka sa katagalan. At para sa higit pang mga paraan upang mapalawak ang iyong buhay, siguraduhing iniiwasan mo ang mga itoAng pangit araw-araw na mga gawi ay napatunayan na kumuha ng mga taon mula sa iyong buhay, sabi ng agham.

Mahigpit na bedtimes ay para sa mga bata, tama? Mali-ipagpapalagay na naniniwala ka na ang mga natuklasan ng isang pag-aaral ay inilabas noong nakaraang taon sa siyentipikong journalKalikasan. Sinusubaybayan ng mga mananaliksik ang mga gawi sa pagtulog ng isang grupo ng higit sa 500 mga mag-aaral sa kolehiyo, at natuklasan na ang heading sa kama ay 30 minuto lamang kaysa sa karaniwan na nagresulta sa isang mas mataas na rate ng puso sa susunod na araw.

"Alam na namin ang isang pagtaas sa resting rate ng puso ay nangangahulugan ng mas mataas na panganib sa cardiovascular health," sabi ng Lead Study AuthorNitesh Chawla., Propesor ng Frank M. FreimannComputer Science and Engineering. Sa Notre Dame, Direktor ng Center para sa network at data science. "Sa pamamagitan ng aming pag-aaral, natagpuan namin na kahit na makakakuha ka ng pitong oras ng pagtulog sa isang gabi, kung hindi ka matulog sa parehong oras bawat gabi, hindi lamang ang pagtaas ng iyong resting rate ng puso habang natutulog ka, nagdadala ito sa susunod na araw. "

Ang pag-opt na gumastos ng dagdag na 20 minuto na pag-browse sa reddit o mga bagong recipe ng pagluluto ay halos hindi nararamdaman na isang desisyon na maglalagay ng panganib sa iyong kalusugan. Ang pananaliksik na ito ay napupunta lamang upang ipakita na kung minsan ang pinakamaliit na mga pagpipilian ay maaaring magkaroon ng malaking epekto. At para sa higit pang mga bagay na dapat mong iwasan para sa kapakanan ng iyong buhay, huwag makaligtaanAng isang ugali na maaaring maputol ang iyong buhay sa pamamagitan ng 28 taon, sabi ng pag-aaral.

Pananaliksik na inilathala sa Scientific Journal.elife Natagpuan na ang mga tao ay may posibilidad na pumunta para sa mas madali ng dalawang mga pagpipilian-kahit na hindi nila maaaring sinasadya mapagtanto ito. Ito ang dahilan kung bakit, kapag binigyan ng pagpipilian, ang iyong average na tao ay halos walang paltos na pumili upang umupo sa halip na tumayo.

Ngayon, maaari itong maging kaakit-akit na magpasya na gumastos ng dagdag na oras o dalawa sa sopa, ngunit ang lahat ng mga nakaupo na oras ay maaaring magdagdag nang mabilis at kumuha ng isang pangunahing toll sa halos lahat ng lugar ng iyong kalusugan. Bukod dito, angMayo Clinic Cites.Isang 13-pag-aaral na pagtatasa na nagtapos ng mga tao na umupo para sa higit sa walong oras bawat araw at nakakakuha ng maliit na walang ehersisyo mukha ng isang maihahambing mortality panganib sa na posed sa pamamagitan ng karaniwang paggamit ng sigarilyo o labis na katabaan. Isinasaalang-alang na ang karamihan sa mga trabaho ay nangangailangan ng pag-upo para sa mga oras sa isang pagkakataon, isang tila hindi nakakapinsalang desisyon na talikuran ang gym matapos ang clocking out sa pabor ng ilang mga oras ng sopa ay maaaring hindi bilang hindi nakapipinsala bilang tila sa sandaling iyon.

Ang negatibong epekto ng pag-upo sa puso at cardiovascular health ay higit pakilalang-kilala, ngunit ang pananaliksik na inilathala sa.Plos One. Ang mga tala na madalas na nakaupo ay nauugnay sa "paggawa ng malabnaw" ng mga lugar ng utak na kritikal sa pagbuo ng memorya. Maaaring hindi ito ang mas madaling pagpipilian, ngunit mag-opt upang maiwasan ang pag-upo hangga't maaari. Maaari itong maginhawa sa panandaliang, ngunit ito ay pahabain ang iyong buhay sa katagalan.

Isipin mong biyahe ka sa iyong paraan sa isang tindahan at may isang taong tumatawa sa iyo. Nakakahiya, sigurado, ngunit kung pipiliin mong hayaan ang mga maliit na hiccup na tulad ng pagkawasak ng natitirang bahagi ng iyong araw, maaari itong makaapekto sa iyong kalusugan.

Isang pag-aaral na inilathala saJournal of Neuroscience. Ang mga ulat na kung paano ang isip ng isang indibidwal na "sinusuri ang panandaliang negatibong stimuli" (tulad ng isang nakakahiya sandali) ay maaaring makaapekto sa kanilang pang-matagalang sikolohikal na kagalingan.Ang mahinang kalusugan ng isip ay naka-link sa isang mas mataas na panganib ng iba't ibang mga isyu sa kalusugan kabilang ang kanser at sakit sa puso.

"Ang isang paraan upang isipin ang tungkol dito ay ang mas mahaba ang iyong utak ay humahawak sa isang negatibong kaganapan, o stimuli, ang hindi sinasadya na iniulat mo," paliwanag ng may-akda ng lead studyNikki Puccetti., isang Ph.D. Kandidato sa Kagawaran ng Psychology sa.University of Miami.. "Talaga, natagpuan namin na ang pagtitiyaga ng utak ng isang tao sa paghawak sa isang negatibong pampasigla ay kung ano ang hinuhulaan ang mas negatibo at mas positibong pang-araw-araw na emosyonal na karanasan. Na ang mga ito ay hinuhulaan kung gaano kahusay ang kanilang ginagawa sa kanilang buhay."

Ang pag-aaral din ng mga tala ng mga indibidwal na may posibilidad na ruminate higit pa sa mga menor de edad negatibong mga kaganapan at ulat Higit pang mga negatibong emosyon ay nagpakita ng pinalawak na aktibidad sa kaliwang amygdala na lugar ng utak. Ito ay maaaring magmungkahi na ang ilang mga tao ay mas madaling kapitan ng sakit sa pagbabalik ng mga pagkakamali at mga pagkakamali kaysa sa iba, tulad ng kung paano ang ilang mga tao ay natural na mas pessimistic. Gayunpaman, sa pagtatapos ng araw lahat ay may kakayahang makilala ang mga hindi mapagkakatiwalaang mga pattern ng pag-iisip at pagpili na gumawa ng pagbabago.

Ang paggawa ng desisyon na lumakad nang higit pa ay isang matalinong isa. Na sinabi, mag-ingat kung saan mo pipiliin na lumakad. Kung maaari, palaging mag-opt para sa mas natural na mga lokasyon ang layo mula sa pagmamadali at pagmamadali ng mga lunsod o bayan at lungsod. Ang mga lungsod ay hotbeds para sa smog (polluted air), at kung ang iyong buong araw-araw na lakad ay ginugol paghinga sa marumi, mapaminsalang hangin ito medyo marami feats ang layunin ng pagkuha sa labas sa unang lugar.

Ang Smog Exposure ay naka-link sa isang host ng mga isyu sa kalusugan-mula sademensya to.tumigil ang puso. Isang kamakailang pag-aaral sa Canada na inilathala sa.Bulletin ng World Health Organization. Sinasabi na milyon-milyong mga tao sa buong mundo ang namatay nang maaga mula sa iba't ibang sakit at kanser na dulot ng smog. Sa U.S. nag-iisa, isang tinatayang 52,000 ang namamatay mula sa mga dahilan na may kaugnayan sa ulap taun-taon. Ayon saAmerican Lung Association., ang pinaka-air polluted city sa U.S. sa pagtukoy sa taon-round particulate matter polusyon ay Bakersfield, California, na sinusundan ng Fresno, CA, Visalia, CA, Los Angeles, CA, at Medford-grants, o. Ngunit para sa higit pang mga dahilan upang lumakad sa mas maraming maruming mga lugar, tingnan dito para saIsang lihim na epekto ng paglalakad na hindi mo alam, sabi ng pag-aaral.