Good Lifestyle

Ang isang mabuting kaibigan ay mahirap hanapin, ngunit maaari mong makita na, habang lumalaki ka, sila ay madalas na mas mahirap panatilihin. Sa katunayan, ito ay nagiging mas malinaw na ang average na Amerikanong pang-adulto ay may mas kaunting mga kaibigan at lonelier kaysa dati. Ayon saMayo 2021 American Perspectives Survey., sa ilalim ng kalahati (49%) ng mga Amerikanong may sapat na gulang na may tatlo o mas kaunting mga kaibigan. Iyon ay isang malaking hakbang sa paghahambing sa 1990, kapag 27% lamang ng mga Amerikano ang nagsabi na mayroon silang tatlo o mas kaunting mga kaibigan.

Maaari kang magtaka: "Ano ang malaking pakikitungo, gayon pa man?" Habang ang pag-iisa ay tiyak na may mga benepisyo sa pagmo-moderate, ang mga tao ay mga nilalang sa lipunanang aming likas na katangian. Tulad ng sinasabi ng sinasabi, walang tao (o babae) ay isang isla.

Ngayon, isang bagong internasyonal na pag-aaral na inilathala sa.Journal ng American Geriatrics Society. Higit pang naglalarawan kung gaano ang kalungkutan ay maaaring maging sa kalusugan at kahabaan ng buhay, at ito ay lalong masama para sa mga taong higit sa 60. Panatilihin ang pagbabasa upang matuto nang higit pa tungkol sa mga natuklasan ng pag-aaral. At para sa ilang mga mahusay na paraan upang mapalawak ang iyong buhay, siguraduhin mong pag-iwas sa mga itoAng pangit araw-araw na mga gawi ay napatunayan na kumuha ng mga taon mula sa iyong buhay, sabi ng agham.

"Natagpuan namin na ang malungkot na matatanda ay maaaring asahan na mabuhay ng mas maikling buhay kaysa sa kanilang mga kasamahan na hindi nakikita ang kanilang sarili bilang malungkot," paliwanag ng may-akda ng pangunguna ng pag-aaral, katulong na propesorRahul Malhotra., Pinuno ng pananaliksik sa.Duke-nus'Center para sa aging pananaliksik at edukasyon (pangangalaga) sa Singapore. "Bukod dito, nagbabayad sila ng parusa para sa kanilang mas maikling buhay sa pamamagitan ng pagkawala ng mga potensyal na taon ng mabuting kalusugan."

Ang mga siyentipiko ay nagdaragdag na ang kanilang trabaho ay lalo na mahalaga sa kalagayan ng pandemic ng Covid-19, isang pandaigdigang kaganapan na nag-iwan ng halos lahat ng tao sa pakiramdam ng planeta na mas malungkot at nakahiwalay kaysa dati.

"Ang pag-aaral na ito ay napapanahon dahil ang mga panukalang stay-sa-bahay at pisikal na distanced na itinatag dahil ang pagsisimula ng pandemic ng Covid-19 ay pinalakas lamang ang pag-aalala para sa mental at pisikal na kagalingan ng mga matatandang tao," sabi ng proyektong pananaliksik sa senior co-author Propesor Yasuhiko Saito, mula sa College of Economics,Nihon University.. At para sa higit pang mga bagay na dapat mong iwasan para sa kapakanan ng iyong buhay, huwag makaligtaanAng isang ugali na maaaring maputol ang iyong buhay sa pamamagitan ng 28 taon, sabi ng pag-aaral.

Ayon sa pananaliksik, ang mga indibidwal sa paligid ng edad na 60 na tuloy-tuloy, o kahit minsan lamang, pakiramdam malungkot ay may posibilidad na mabuhay 3-5 taonmas mababa sa karaniwan kaysa sa kanilang mga katulad na edad na mga kapantay na hindi kailanman nalulungkot. Samantala, ang mga indibidwal na may edad na 70-80 taong gulang na regular na nakikita ang kanilang sarili bilang malungkot ay maaaring asahan na mabuhay nang halos 3-4 (70 taong gulang) at 2-3 taon (80 taong gulang) na mas mababa kaysa sa kanilang mga edad na napaka-bihira na malungkot.

Patuloy na pakiramdam nag-iisa at ihiwalay bilang isang mas lumang pang-adultong epekto higit pa sa iyong habang-buhay. Inimbestigahan din ng mga mananaliksik kung gaano karaming kalungkutan ang maaaring makaapekto sa iyong pang-araw-araw na kalidad ng buhay-at ang mga resulta ay nagsasabi. Iniuulat nila na ang kalungkutan ay nagtataglay ng mga pangunahing pag-ugat sa dalawang aspeto ng inaasahang kalidad ng kalusugan: ang natitirang mga taon ng buhay ay nanirahan sa mabuting kalusugan, at mga natitirang taon ng buhay kung saan ang isa ay may kakayahang magpatuloy sa "pang-araw-araw na gawain ng pamumuhay" nang hindi limitado. (Halimbawa, ang mga gawain sa sambahayan ay tulad ng paggawa ng mga pinggan, paliligo, o kahit na nakakakuha lamang mula sa isang nakaupo na posisyon.)

Ang pag-aaral ay nagtatapos na ang mga may sapat na gulang sa edad na 60 na nag-iisip ng kanilang sarili na nag-iisa "kung minsan" o "karamihan sa oras" ay may posibilidad na tangkilikin ang 3-5 mas kaunting mga taon sa average ng functional na pamumuhay kumpara sa kanilang higit pang mga social peer. Sa ibang salita, kung ikaw ay nag-iisa, maaari itong maging sanhi ng iyong katawan na lumala sa mas mabilis na bilis. Ang mga malungkot na tao sa paligid ng edad na 70 ay maaaring umasa ng isang average ng 2-4 mas kaunting taon ngaktibong pamumuhay At ang mga may edad na 80 ay nakakaranas ng isang average na 1-3 mas kaunting taon ng functional living.

Ang mga natuklasan na ito ay gumawa ng isang nakakahimok na kaso na ang pagpapanatili ng mga pagkakaibigan at pananatiling panlipunan sa katandaan ay isang pangunahing haligi ng aging maligaya at malusog. "Bukod sa pagiging ang taon na nauugnay sa coronavirus disease, 2019 ay din kapag ang bilang ng mga may sapat na gulang na may edad na 30 ay binubuo ng kalahati ng kabuuang pandaigdigang populasyon sa unang pagkakataon sa naitala na kasaysayan, na nangangasiwa sa simula ng isang lalong pag-iipon mundo. Bilang resulta, kalungkutan Kabilang sa mga nakatatanda ang isang isyu ng pag-aalala sa panlipunan at pampublikong kalusugan, "ang sabi ng may-akda ng Senior Study Associate Professor Angelique Chan, Executive Director of Care. At para sa higit pang mga paraan upang mabuhay nang mas matagal, huwag makaligtaan ang mga itoMaliit na mga desisyon na ginagawa mo na maaaring tumagal ng mga taon mula sa iyong buhay .