Good Lifestyle

Kung minsan ang malusog na mga gawi ay parang kabaligtaran ng kasiyahan. (Basahin ang:Gumising nang maaga para sa isang lakad, oopt para sa isang salad sa halip ng isang cheeseburger.) Ngunit ginagawa namin ang mga ito dahil ang mga maliliit na pagpipilian ay maaaring magbayad para sa aming kalusugan sa kalsada.

Sa kabutihang palad, ang paglalagay ng iyong pinakamahusay na paa pasulong mula sa pananaw ng kalusugan at kabutihan ay hindi palaging kailangang i-drag. Mayroong maraming mga paraan upang masira ang isang pawis, makuha ang iyong puso pumping, at magkaroon ng isang mahusay na oras nang sabay-sabay. Halimbawa,Michigan State University. nagmumungkahi ng mga aktibidad tulad ng swimming, dancing, at hiking bilang mahusayfull-body workouts. na halos hindi tulad ng ehersisyo sa lahat. "Sa ilang mga punto sa buhay, tila tulad ng paglipat namin mula sa mga bata na masaya sa ehersisyo sa mga matatanda na hamak ehersisyo at tumingin sa ito tulad ng isang gawaing-bahay. Dahil ang mga bata modelo kung ano ang nakikita nila, marahil ang mga matatanda ay maaaring tumagal ng ilang mga tala mula sa mga bata at tandaan kung paano Upang gawing masaya ang ehersisyo, "ang Writes MSU's.Kea Norrell-Aitch..

Kung naghahanap ka pa rin ang tamang isport o aktibidad upang isama sa iyong pang-araw-araw na mga gawi sa fitness, isaalang-alang ang isang komprehensibong pagsusuri na inilathala saBritish Journal of Sports Medicine..Matapos pag-aralan ang 342 na naunang mga pag-aaral, isang koleksyon ng 25 mga eksperto sa kalusugan ng publiko ang napagpasyahan na napakaraming tao ang nawawala sa mga benepisyo sa kalusugan ng isang partikular na isport. Ito ay hindi isa na karaniwang dumating sa isip kapag sa tingin mo tungkol sa mga workout sa pagtataguyod ng kalusugan, alinman.

Mausisa? Panatilihin ang pagbabasa upang matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng golf. (Oo, nabasa mo ang tama.) Para sa mas kasiya-siyang mga ideya sa fitness, tingnan angMga aktibidad sa paglilibang na lihim na kamangha-manghang calorie burner, sabi ng pag-aaral.

Gusto nating lahat na mahanap ang fountain ng kabataan, ngunit marahil ay dapat nating hinahanap angnilalagyan ng berde ng mga kabataan. Napagpasyahan ng mga mananaliksik sa kanilang pagtatasa at pagsusuri ng mga benepisyo sa kalusugan ng golf na ang isport ay mabuti para sa isip, katawan, at kahit na habang-buhay. Ang isang regular na golfing ugali ay nauugnay sa pinabuting kahabaan ng buhay, isang mas mababang panganib na magkaroon ng sakit sa puso o paghihirap ng stroke, at mabuting kalusugan ng isip. Ang golf ay naka-link din sa mataas na lakas at balanse sa mga nakatatandang indibidwal. At para sa higit pang ekspertong payo sa fitness, huwag makaligtaanHigit sa 60? Narito ang 5 ng mga pinakamahusay na pagsasanay na maaari mong gawin.

Kahit na mas mahusay, ang golf ay nagdadala ng mas mababang panganib ng pinsala kaysa sa iba pang mga sports tulad ng basketball o baseball. Tandaan din ng mga may-akda ng pag-aaral na ang golf ay isang laro na nangangailangan ng pagkuha sa labas at paggastos ng ilang oras sa paligid ng kalikasan at halaman. Ang koneksyon sa pagitan ng kalikasan at pinahusay na kabutihan ay sinusuportahan ng maraming mga proyekto sa pananaliksik. Kunin ang 2019 na pag-aaral na inilathala sa.Mga ulat sa siyensiya, na ang concluded paggastos lamang ng 120 minuto bawat linggo sa likas na katangian ay nauugnay sa parehong malakas na pisikal na kalusugan at pangkalahatang kabutihan.

Ang Golf ay isang laro na maaaring magbigay ng magandang dosis ng katamtaman-intensity aerobic na aktibidad sa loob ng alinman sa isang grupo o solo setting. Ang pagkuha sa 18 butas sa isang pangkat ng mga kaibigan o kapwa golfers ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng ilang mga social ehersisyo, at pagpapawis sa lipunan ay ipinapakita upang i-hold ang dagdag na wellness at longevity benepisyo. Isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.Mayo Clinic Proceedings. Ang mga ulat na nagtataguyod ng mga aktibidad sa fitness ng grupo ng mas mahabang habang-buhay kaysa sa isang bagay na tulad ng isang gabi na ginugol sa gym nag-iisa. Para sa higit pang mga paraan upang itaguyod ang mas mahabang buhay, tingnan angSimpleng mga gawi na mabagal na pag-iipon, ayon sa agham.

Kung ikaw ay nasa pamamaril para sa iyong mga lumang club, ang mga mananaliksik ay may ilang mga mungkahi upang makatulong na masulit ang golf. Upang magsimula, iwasan ang mga caddies at golf cart. Sa halip, dalhin ang iyong mga club sa iyong sarili habang ginagawa mo ang iyong paraan sa pamamagitan ng kurso. Isipin ito bilang isang dagdag na dosis ng lakas ng pagsasanay sa pagitan ng mga butas.

Bukod pa rito, kung ang golf ay magiging iyong pangunahing pinagkukunan ng ehersisyo, layunin na maglaro para sahalos 150 minuto bawat linggo. Kung pinindot mo rin ang gym o nakakaengganyo sa iba pang mga sports, hindi mo kailangang gumastos ng mas maraming oras na ginugol sa paglalaro ng golf bawat linggo. (Maliban kung gusto mo, siyempre!)

Magandang ideya din na magsagawa ng ilang simpleng binti at braso stretches at magpainit ehersisyo bago magsimula upang mas mababa ang panganib ng pinsala. Sa wakas, kung pupunta ka sa golfing sa isang partikular na mainit o maaraw na araw, magsuot ng sunscreen at mag-aplay muli tuwing dalawang oras. Gusto ng mas malusog na mga ideya sa fitness? Tignan moNakakagulat na pagsasanay na magmaneho ng iyong pagbaba ng timbang, sabihin ang mga eksperto.