Good Lifestyle

Ang mga pagkakataon ay nakita mo ang isang ad sa iyong Instagram feed sa ilang mga punto ng isang magandang, kabataan na tao na kumukulo sa sopa sa isang malalim atmapayapang pagkakatulog sa ilalim ng maayang mga limitasyon ng isang tinimbang na kumot. Oo, isang tinimbang na kumot, na kung saan ay eksakto kung ano ang tunog tulad ng: isang kumot na habi na may timbang kuwintas sa tela nito na ginagawang mas mabigat. Habang ang ilang mga eksperto sa kalusugan ay nakipagtalo na ang mga tinimbang na kumot ay hindi lamang tumutulong sa pagtulog ngunit binabawasan din nila ang iyong pagkapagod at pagkabalisa (at makatutulong pa rin sa tingin mo nang mas malinaw), ikaw ay mapapatawad para sa pagpapaalam sa mga bagay na ito (minsan ay mahal) makikita mo habang lumalaki sa isang lumangSkymall. catalog.

Gayunpaman, isang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Clinical Sleep Medicine. Inilatag ang pinakamatibay na kaso para sa pagbili ng isa at talagang nagbibigay ito ng isang subukan. (Seryoso.) Kaya kung naghihirap ka mula sa mahihirap na pagtulog at desperado kang subukan ang isang bago at epektibong pagtulog aid, narito ang sinasabi ng pag-aaral na ito na mas masahol pa kaysa sa pagbili ng isang tinimbang na kumot. Kaya basahin sa, at para sa mas kapaki-pakinabang na agham pagtulog, huwag makaligtaanAno ang natutulog sa TV sa iyong katawan, sabi ng agham.

Para sa pag-aaral, ang mga mananaliksik ay nagtipon ng 120 mga boluntaryong pang-adulto na na-diagnosed na may parehong insomnya at isang psychiatric disorder, na kasama ang "Major depressive disorder, bipolar disorder, attention deficit hyperactivity disorder, o generalized anxiety disorder." Ang mga kalahok ay 68% kababaihan, 32% lalaki, at kabuuan ay may average na edad na 40.

Ang dalawang grupo, ang mga boluntaryo ay binigyan ng isang tinimbang na kumot ng 17.6 pounds (kahit na sampung ng mga kalahok ang natagpuan na upang maging masyadong mabigat at sumali para sa isang "control blanket" ng halos 3 pounds, at Ang parehong mga grupo ay gumagamit ng mga ito sa loob ng isang buwan. At para sa mas mahusay na payo sa pagtulog, huwag makaligtaan kung bakitMas masahol pa sa pagtulog sa bahagi ng iyong katawan, sabi ng agham.

Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang mga natulog sa ilalim ng mas mabibigat na kumot ay halos "26 beses na mas malamang na makaranas ng pagbaba ng 50% o higit pa sa kanilang kalubhaan sa insomnya kumpara sa control group, at halos 20 beses na mas malamang na makamit kapatawaran ng kanilang hindi pagkakatulog, "ang ulat ng pag-aaralOpisyal na Paglabas. Sa katapusan ng isang follow-up sa isang buong taon mamaya, ang mga mananaliksik tandaan na "positibong resulta ay pinananatili." At para sa mas mahusay na mga paraan upang matulog mas mahusay na simula ngayon, tingnan dito para saAng isang lihim na pagtulog lansihin na maaaring baguhin ang iyong buhay.

Isa sa mga dahilan kung bakit sinasabi ng mga eksperto na ang weighted blankets ay dahil nagsasagawa sila ng yakap. "Ito ay isa sa mga pinaka-natural na bagay upang maabot at yakapin ang isang miyembro ng pamilya o kaibigan kapag sila ay nababahala o nababalisa,"Christine Rocchio Mueller., Occupational Therapist sa ospital para sa espesyal na operasyon sa New York,ipinaliwanag to.Magandang housekeeping.. "Habang ang isang yakap ay hindi maaaring malutas ang lahat ng iyong mga problema, ito ay madalas na tumutulong sa tingin mo mas mahusay sa pamamagitan ng pagpapatahimik ng iyong katawan na kung saan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mag-isip ng kaunti mas malinaw."

Ang mga mananaliksik ng pag-aaral na ito, samantala, ay tumutukoy na ang mga kumot ay gayahin ang mga epekto ng isang maginhawang massage. "Ang isang iminungkahing paliwanag para sa pagpapatahimik at pagtulog-pagtataguyod epekto ay ang presyon na ang kadena kumot ay nalalapat sa iba't ibang mga punto sa katawan, stimulating ang pang-amoy ng touch at ang kahulugan ng mga kalamnan at joints, katulad ng acupressure at masahe," isang lead researcher , Dr. Mats Alder, isang psychiatrist ng consultant sa Karolinska Institutet sa Stockholm, Sweden, ipinaliwanag. "May katibayan na nagpapahiwatig na ang malalim na pagpapasigla ng presyon ay nagdaragdag ng parasympathetic arousal ng autonomic nervous system at sa parehong oras ay binabawasan ang nagkakasundo na pagpukaw, na itinuturing na sanhi ng pagpapatahimik na epekto."

Kung magdusa ka mula sa mahinang pagtulog, hindi ito maaaring masaktan upang subukan. Pagkatapos ng lahat, ang isang solong kalahok lamang sa pag-aaral ay natagpuan ang mas mabibigat na mga kumot na ginagamit. Ang susi sa pagpili ng isa, gayunpaman, ay upang piliin ang tamang timbang para sa iyo. Inirerekomenda ng mga eksperto na pumunta ka sa isang kumot na halos 10% ng iyong bodyweight. (Kaya, kung ikaw ay 120 pounds, kailangan mo ng isang 12 pound blanket.) At para sa higit pang mga balita sa pagtulog, tingnan dito para saIsang lihim na epekto ng pagkakaroon ng mga kakaibang pangarap, sabi ng pag-aaral.