Good Lifestyle

A.Kamakailang Poll.Natagpuan na ang karaniwang Amerikano ay isinasaalang-alang ang 36 taong gulang upang maging "perpektong" edad. Kabilang sa mga sumasagot, apat sa 10 kahit na sinabi nila na gusto nilang "i-freeze ang orasan" at manatili sa kanilang late-thirties walang katiyakan. Ang lahat ng ito ay humihiling ng tanong: ay nagiging malaking apat na oh talaga ang lahat na masama?

Well, siyempre hindi. Sa katunayan, mayroong maraming agham upang imungkahi na ang paggawa ng 40 ay maaaring isa sa mga pinakamahusay na bagay na mangyayari sa iyo. Ayon sa isang ulat na inilathala ng The.Ang ekonomista, halimbawa, ang mga tonelada ng mga Amerikano ay nakikita nilapangkalahatang kaligayahan at kasiyahan sa buhay masakit na pagtaas pagkatapos ng 40.

Ang lahat ng ito ay gumagawa ng perpektong kahulugan, siyempre. Sa oras na maraming mga tao ang naging 40, itinatag nila ang kanilang sarili sa karera-matalino, marahil ay nanirahan sa isang makabuluhang iba pa, at maaaring sila ay tinatangkilik ang buhay ng pamilya. (O, kung ayaw nila ang mga bagay na iyon, iyon ay cool din. Bahagi ng pagiging mas matandaay alam kung ano ang gusto mo.)

Ngunit ang pagtatakda ng mga bagay tulad ng kaligayahan at kasiyahan sa buhay, hindi nito binabago ang katotohanan na ang iyong katawan ay nagsisimula ng isang makabuluhang pisikal na paglilipat kapag ikaw ay 40, at ang ilan sa mga bagay na natural na nangyari ay malayo kaysa sa "isang mas mabagal na metabolismo." Upang matuto lamang ng ilan sa mga bagay na nangyayari sa iyong katawan at katawan kapag pinindot mo ang gitnang edad, basahin. At para sa ilang mga mahusay na paraan upang labanan pabalik laban sa hindi maiiwasang pagtanggi, huwag makaligtaanAng lihim na trick sa ehersisyo para sa isang leaner, fitter body pagkatapos ng 40.

Habang kami ay edad, ang aming mga vocal chords ay sumailalim sa mga pagbabago.Ut Southwestern Medical Center.Sinasabi ng mga kalamnan at tisyu sa voicebox (larynx) at vocal fold (cords) na pag-urong, manipis, at matigas ang ulo bilang mga taon. Ang pagkawala ng lahat ng pagkalastiko ay maaaring magresulta sa isang mas mataas na tinig na tinig sa mga lalaki, at isang mas mababang pitch para sa mga kababaihan. Ang parehong mga kasarian ay maaaring mapansin ang kanilang voice losing volume at projection, pati na rin. Ang mga indibidwal na gumagamit ng kanilang mga tinig ng maraming, tulad ng mga mang-aawit o coach na nagnanais na magaralgal mula sa sidelines, aykadalasan ay mas malamang upang bumuo ng naturang mga pagbabago sa vocal na may kaugnayan sa edad. At para sa ilang mga mahusay na paraan upang mag-ehersisyo pagkatapos ng 40, huwag makaligtaanAng 5-minutong pagsasanay na tutulog ka tulad ng isang binatilyo.

Tulad ng edad mo, sabiHarvard Medical School., nawalan ka ng taba ng dami sa paligid ng iyong mukha, at kung ano ang isang beses lumitaw makinis at taut at pag-ikot ay magsisimulang magpahaba at sag. Oo, may mga hindi maiiwasanwrinkles., ngunit, naniniwala ito o hindi, mapapansin mo rin ang sagging sa iyong mga tainga, ang iyong jawline, ang iyong ilong, at sa ilalim ng iyong mga mata.

Ang sarcopenia, o pagkawala ng kalamnan at kahinaan sa edad, ay isang katotohanan ng buhay.Harvard Research. Sinasabi sa amin na ang mga tao sa pangkalahatan ay may posibilidad na mawalan ng 3-5% ng kanilang kalamnan mass bawat dekada simula sa edad na 30. "Ang kondisyong ito ay aktwal na nagsisimula kapag ikaw ay 30, ngunit dahil sa mabagal na paglipat ng likas na katangian ng sarcopenia ay karaniwang hindi ka magsimula Tingnan ang mga epekto hanggang sa ikaw ay tungkol sa 40, "Mga komento Chris Riley, CEO ngUSA RX.

Determinado na manatiling maayos sa iyong ginintuang taon? Ang agham ay nagpapahiwatig ng pinakamahusay na diskarteProgressive Resistance Training (PRT), na nangangahulugan ng unti-unting pagtaas ng dami ng iyong ehersisyo at intensity habang lumalaki ka nang kaunti. At para sa higit pa sa pagsasanay karapatan habang ikaw ay edad, huwag makaligtaanAng lihim na ehersisyo trick para sa isang patag na tiyan pagkatapos ng 40.

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang reklamo tungkol sa pagiging mas matanda ay pagkawala ng libido, na maaaring masubaybayan sa mga pagbabago sa hormonal na nagsisimulasa edad na 40. sa parehong mga lalaki (drop sa testosterone) at kababaihan (bumaba sa parehong estogren at testosterone).

Gayunpaman, ang mga pagbabago sa hormonal sa gitnang edad ay maaaring makaapekto ng higit pa kaysa sa kung ano ang mangyayari sa pagitan ng mga sheet. "Kapag na-hit ka ng 40, ang iyong mga hormones ay nagsisimula ng 10-15 na taon na tanggihan. Ang mga bumabagsak na hormones ay nagpapahirap sa pagtulog, mahirap mawalan ng timbang, bigyan ka ng utak na hamog, kakulangan ng pagganyak sa ehersisyo at ay maaaring pakiramdam mo na ikaw ay naninirahan sa katawan at isip ng ibang tao, "paliwanagMindy Pelz, MD..

Ayon kay Dr. Mindy, ang isang mahalagang aspeto ng pag-iipon ay maaaring gawin ang naaangkop na mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na diyeta at gawain. Ano ang nagtrabaho para sa iyo sa 20 marahil ay hindi sa 40. "Ito ang dahilan kung bakit masidhing inirerekomenda ko ang paggawa ng 5 pangunahing pagbabago sa pamumuhay: Baguhin kapag kumain ka, kung ano ang iyong kinakain, tumuon sa iyong microbiome, matuto sa detox, at magkaroon ng mga tool upang mahawakan ang stress , "Nagtatapos siya.

Gusto mong maging mahirap pinindot upang mahanap ang sinuman na hindi makaranas ng hindi bababa sa ilang mga pagkawala ng buhok habang tinatawid nila ang hangganan mula sa batang adultood hanggang sa gitna edad. Ang pag-aaral na ito ay inilathala sa.Journal of the American Academy of Dermatology.Sa 2015 kahit na natagpuan 40% ng mga kababaihan ay mapansin ang hindi bababa sa ilang nakikitang pagkawala ng buhok sa oras na sila ay 50.

Kahit na nawawala lamang ang pamantayan ng tungkol50-100 strands bawat araw, Sa oras na umabot ka sa 40 magsisimula itong mas matagal at mas mahaba upang mapalago ang bagong buhok.

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.British Medical Journal., ang iyong mga kasanayan sa pangangatuwiran sa pangangatwiran ay nagsisimulang tanggihan ng 3.6 porsiyento na nagsisimula sa iyong 40s at pagkatapos ay maayos sa iyong 50s. Upang matiyak na maayos kang nakapagpapalusog sa iyong utak, huwag makaligtaanAng isang ehersisyo na pinakamainam para sa pagkatalo ng alzheimer at pagkawala ng memoryaLabanan!

"Tulad ng proseso ng pag-iipon ay nagsisimula sa aming mga cell, na kilala bilang edad na nauugnay na cellular decline, na karaniwang nagsisimula sa aming 40s at accelerates habang ipinasok namin ang aming 60s. Natuklasan ng pananaliksik na ang mitochondrial decline-ang mga producer ng enerhiya ng aming mga cell-ay maaaring direktang makaapekto sa aming mga selula 'Kakayahang magsagawa sa pinakamainam na antas, at sa gayon ay mapinsala ang pag-andar ng aming mga tisyu at organo, "sabi niNoelle Reid, MD..

Ayon kay Dr. Reid, ang mga pagbabagong ito ay maaaring mahayag sa maraming iba't ibang paraan, mula sa patuloy na pagkapagod sa isang weakened immune system. Sa maliwanag na bahagi,pananaliksik Nagmumungkahi ng regular na ehersisyo ay maaaring makapagpabagal sa pagkawala ng mitochondria. Para sa higit pa sa na, tingnan angAng isang pangunahing epekto ng pagpunta sa isang 1-oras na lakad, sabi ng bagong pag-aaral.