Good Lifestyle

Para sa karamihan sa atin, ang musika ay ang regalo na nagpapanatili sa pagbibigay. Ang aming mga paboritong playlist ay makakakuha sa amin sa pamamagitan ng aming mga workdays, ang aming ehersisyo, ang aming mga katapusan ng linggo. Ang musika ay hindi lamang isang mapagkukunan ng entertainment, alinman sa pag-aaral ay nagpapakita na may mga tonelada ng malusog na mga benepisyo na nauugnay sa pakikinig sa iyong mga paboritong himig.

Isang pag-aaral na inilathala nang mas maaga sa taong ito saJournal of Sleep Disorders & Therapy.Ang mga ulat na nagsisimula sa iyong araw na may isang kanta ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa mga cognitive cobweb at humantong sa mas mataas na alertness unang bagay sa umaga. Bukod dito, ang pagsasanay ng "therapy ng musika" ay nagingipinapakita na isang epektibong paggamot para sa epilepsy, Alzheimer's disease, at Parkinson's disease.

Ngunit kung nakikinig ka sa iyong mga paboritong catchy tunes bago kama, maaari mong isipin nang dalawang beses ang tungkol dito. Hanggang kamakailan lamang, angPangkalahatang pinagkasunduan ay na ang ilang kalmado, nakakarelaks na musika ay maaaring makatulong sa amin na makapagpahinga atmatulog nang mas mabilis. Nakakagulat, isang bagong pag-aaral na inilathala lamang sa journalPsychological Science. Naglalabas ng ilang nakakahimok na katibayan na ang pakikinig sa musika sa gabi ay maaaring talagang nakakapinsala sa pahinga ng magandang gabi.

Ano pa, ang isang partikular na uri ng musika ay id'd bilang ang pinaka-malamang na umalis sa iyo paghuhugas at pagbaling sa lahat ng gabi. Panatilihin ang pagbabasa upang matuto nang higit pa tungkol sa pananaliksik, mga natuklasan nito, at kung ano ang ibig sabihin nito para sa iyo at sa iyong mga playlist. At para sa mas mahusay na payo sa pagtulog, alam iyonMas masahol pa sa pagtulog sa bahagi ng iyong katawan, sabi ng agham.

Namin ang lahat ng bago: Naririnig mo ang isang nakahahalina tune at sa oras-at kahit na araw-pagkatapos, hindi mo maaaring mukhang upang makuha ito sa iyong ulo. Tinatawag ng mga siyentipiko ang "hindi kilalang musical imagery." Alam namin sila bilang "earworms." Ang mga ito ay mga himig na ulitin sa isang neural loop. Sinasabi ng bagong pananaliksik na maaari din nilang panatilihin sa amin ang buong gabi kung mangyari ito habang sinusubukan naming matulog.

"Ang aming talino ay patuloy na nagpoproseso ng musika kahit na wala ang paglalaro, kabilang ang tila habang natutulog kami," sabi ni Associate Professor of Psychology at Neuroscience saBaylor University. at lider ng pag-aaralMichael Scullin, Ph.D.. "Alam ng lahat na ang pakikinig ng musika ay nararamdaman ng mabuti. Ang mga kabataan at mga kabataan ay regular na nakikinig sa musika malapit sa oras ng pagtulog. Ngunit kung minsan ay maaari kang magkaroon ng masyadong maraming ng isang magandang bagay. Ang mas maraming makinig sa musika, mas malamang na mahuli mo ang isang earworm na nanalo 't umalis sa oras ng pagtulog. Kapag nangyari iyon, malamang na ang iyong pagtulog ay magdurusa. "

Ang pag-aaral ay nagtatapos na ang mga tao na nakikitungo sa mga earworm sa gabi nang regular (isa o higit pang beses bawat linggo)anim na beses Mas malamang na mag-ulat ng mahihirap na kalidad ng pagtulog sa isang bilang ng mga sukat kumpara sa mga taong bihirang magkaroon ng mga kanta na natigil sa kanilang mga ulo.

"Ang mga taong nahuli ng isang earworm ay may higit na kahirapan sa pagtulog, mas maraming gabi, at gumugol ng mas maraming oras sa mga light yugto ng pagtulog," pinalalawak ni Prof. Scullin. "Naisip namin na ang mga tao ay magkakaroon ng mga earworm sa oras ng pagtulog kapag sinisikap nilang matulog, Ngunit tiyak na hindi namin alam na ang mga tao ay mag-uulat ng regular na paggising mula sa pagtulog sa isang earworm. " At para sa higit pang mga paraan upang matulog mas mahusay, isaalang-alang ang pagsubokAng madaling trick para sa "bumabagsak na tulog sa loob ng 5 minuto" na pupunta viral.

Kinikilala ng mga mananaliksik kahit na sila ay nagulat na obserbahan na ang instrumental na musika sa partikular-o mga kanta na walang lyrics o pagkanta-ay lumilitaw sa pagyamanin ang mga earworm ng gabi nang higit pa kaysa sa iba pang mga himig. "Halos lahat naisip ng musika ay nagpapabuti sa kanilang pagtulog, ngunit natagpuan namin ang mga nakinig sa mas maraming musika ay mas masahol pa," paliwanag ni Prof. Scullin. "Ano ang talagang nakakagulat na ang instrumental na musika ay humantong sa mas masahol na kalidad ng pagtulog-instrumental na musika ay humahantong sa halos dalawang beses ng maraming mga earworm." At para sa higit pang mga balita sa pagtulog, tingnan dito para saIsang lihim na epekto ng pagkakaroon ng mga kakaibang pangarap, sabi ng pag-aaral.

Para sa pag-aaral, 209 katao ang nasuri sa kanilang kalidad ng pagtulog, mga gawi sa pakikinig ng musika, at dalas ng earworm. Pagkatapos nito, ang isa pang 50 kalahok ay hiniling na pumasok sa Baylor Sleep Lab, kung saan ang mga mananaliksik ay gumawa ng kanilang makakaya upang "lumikha" ng ilang mga earworm sa isip ng mga boluntaryo bago sinusubaybayan ang kalidad ng pagtulog. Ang pagtulog ay tinasa sa pamamagitan ng polysomnography, na sinusubaybayan ang mga alon ng utak, rate ng puso, paghinga, at iba pa.

"Bago ang oras ng pagtulog, nag-play kami ng tatlong sikat at kaakit-akit na mga kanta-Taylor Swift's 'I-off ito,' Call Me, 'Call Me,' Call Me Jepsen, 'Huwag Itigil ang Believin'," sabi ni Prof. Scullin States. "Kami ay random na nakatalaga ng mga kalahok upang makinig sa orihinal na mga bersyon ng mga kanta o ang de-lyricized nakatutulong na mga bersyon ng mga kanta. Tumugon ang mga kalahok kung at kapag nakaranas sila ng isang earworm. Pagkatapos ay pinag-aralan namin kung naapektuhan ang kanilang nighttime sleep physiology. Mga taong nakakuha ng isang Ang earworm ay may higit na kahirapan sa pagtulog, mas maraming gabi, at gumugol ng mas maraming oras sa mga light yugto ng pagtulog. "

Ang mga natuklasan na ito ay hindi pinagtatalunan ang malawak na paniniwala na ang musika ay gumaganap bilang isang hypnotic na dahan-dahan na bumubulusok sa amin upang matulog. Kapag ang dagdag na EEG (de-koryenteng aktibidad) na pagbabasa ng mga kalahok ng mga kalahok habang natutulog ay pinag-aralan, ang mga indibidwal na nakakaranas ng isang earworm ay nagpakita ng malinaw na mga palatandaan ng memorya ng memorya. Sa madaling salita, ang mga pag-record ay talagang nagpapahiwatig na kahit na tulog, ang utak ay patuloy na nagpoproseso ng mga oras ng musika matapos naming marinig ito.

Ngayon, wala sa mga ito ang ibig sabihin kailangan mong itapon ang iyong mga headphone nang buo. Ngunit kung ikaw ay may isang matigas na oras na natutulog kamakailan lamang, isaalang-alang ang pag-iwas sa musika sa mga oras bago ang kama-lalo na super-catchy pop musika.

"Kung karaniwang nakikinig ka sa musika habang nasa kama, magkakaroon ka ng kapisanan kung saan ang konteksto ay maaaring magpalitaw ng isang earworm kahit na hindi ka nakikinig sa musika, tulad ng kapag sinusubukan mong matulog, "Nagtatapos si Prof. Scullin. At para sa ilang mga mahusay na paraan upang matulog mas mahusay na simula ngayon, tingnan dito para saAng isang lihim na pagtulog lansihin na maaaring baguhin ang iyong buhay.