Good Lifestyle

Kung mahilig kanaglalakad para saehersisyo, Alamin na mayroong higit pang mga benepisyo sa pagpindot sa beach kaysa sa nakakakita lamang ng ilang napakarilag na pananaw at pang-amoy na sariwang maalat na hangin. Ang magagamit na agham ay nagpapakita na talagang makakakuha ka ng mas mahusay na paglalakad sa pangkalahatang paglalakad. Para sa ilan lamang sa mga kamangha-manghang epekto sa iyong katawan ng pagkuha ng iyong mabilis na paglalakad sa isang sandy beach, basahin sa, dahil nakalista namin ang isang maliit na bilang ng mga ito dito mismo. At kung ikaw ay isang DieHard Walker, siguraduhing alam moAng lihim na kulto na naglalakad ng sapatos na naglalakad sa lahat ng dako ay nahuhumaling.

Napansin mo ba na ang paglalakad sa buhangin para sa halos anumang tagal ng panahon ay maaaring maging mas mahirap kaysa sa paglalakad sa isang mahusay na aspaltado na sidewalk? Hindi mo naisip ang mga bagay, at ang iyong katawan ay nararamdaman din ito. Ayon sa isang lumang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Experimental Biology., ang paglalakad sa buhangin "ay may malalim na epekto sa mekanika at energetics ng locomotion." Sa katunayan, ang pag-aaral ay nagsasabi na ang "paglalakad sa buhangin ay nangangailangan ng 1.6-2.5 beses na mas mekanikal na trabaho kaysa sa paglalakad sa isang matigas na ibabaw sa parehong bilis." Gayundin, nagreresulta ito sa "2.1-2.7" mas calorie burn.

Ano pa, madarama mo ang mga epekto kung ikaw ay pupunta na walang sapin o suot ng isang pares ng mga sapatos na tumatakbo o naglalakad. At higit pa sa mga benepisyo ng paglalakad, tingnanEksakto kung gaano kabilis ang kailangan mong lumakad upang mabuhay nang mas matagal, sabi ng agham.

Ayon sa nabanggit na pag-aaral, ang dahilan kung bakit ang iyong katawan ay nagtutulak sa mas maraming enerhiya na nagtutulak sa iyo sa buhangin ay dahil nagre-recruit ka ng mas maraming trabaho sa iyong mga kalamnan at tendons. Sa madaling salita, sa bawat oras na ang iyong paa ay humuhugas sa buhangin na iyon, pinapagana mo ang higit pang mga kalamnan sa iyong katawan upang makuha ito kaysa sa gagawin mo kung ikaw ay nagsasagawa ng isang hakbang sa iyong aspaltado na daanan. Ayon kayHealthline., "Ang pagtaas ng paglaban [ng buhangin sa buhangin] ay magpapalakas ng mga kalamnan sa pagitan ng iyong mga paa at likod, lalo na ang iyong mga binti, quadriceps, at glutes."

Ayon sa 2014 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Sports Sciences., ang ehersisyo sa buhangin ay maaari ring bawasan ang iyong panganib ng pinsala, na napapansin na "ang mas mababang mga pwersa ng epekto na nakaranas sa buhangin ay maaaring limitahan ang pinsala ng kalamnan, sakit ng kalamnan, at pag-decrement sa kapasidad ng pagganap na may kaugnayan sa ehersisyo intensity."

Nakarating na ba kayo narinig ang salitang "proprioception?" Ito ay tinukoy bilang kakayahan ng aming katawan na maunawaan kung saan tayo nasa espasyo. Ayon kayLython Williams., PT, DPT, mga halimbawa ng proprioception sa trabaho isama ang "pagkahagis ng isang bola nang hindi kinakailangang tumingin sa pagkahagis braso" at "alam kung ang mga paa ay sa malambot damo o mahirap semento nang hindi naghahanap." Ipinaliwanag din ni Williams na tumutulong ang proprioception na gumawa ka ng maraming bagay nang sabay-sabay, tulad ng dribbling isang basketball habang tumatakbo. "Ang proprioception ay kinakailangan para sa tumpak at likido na paggalaw, na ginagawang mahalaga sa mga atleta at di-atleta," paliwanag niya.

Mahalaga para sa balanse, katatagan, at koordinasyon, at ang pananaliksik ay nagpakita na ang paglalakad sa buhangin ay magpapalakas ng iyong pakiramdam ng proprioception. "Dahil ang buhangin ay isang hindi pantay na ibabaw, ang paglalakad sa beach ay kwalipikado bilang isang proprioceptive exercise," mga ulatAng Houston Chronicle.. "Sa ibang salita, ang paglalakad sa mga hamon ng buhangin at bubuo ang iyong kakayahang malaman kung saan ang iyong mga paa ay hindi tumitingin sa kanila. Sa ganitong paraan, ang paglalakad ng buhangin ay katulad ng karaniwang mga panukala sa iyong mga mata na sarado . " At para sa mas mahusay na mga tip sa paglalakad maaari mong gamitin, huwag makaligtaan ang mga itoMasamang mga gawi sa paglalakad tuwing walker ay dapat umalis, sabihin eksperto.

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong nakaraang taon sa journalHealthcare (Basel), yaong mga lumakad sa buhangin ay lumubog sa kanilang mga waists sa pamamagitan ng 2.3higit pa sentimetro kaysa sa mga naglalakad sa matitigas na ibabaw. Higit pa, pagkatapos ng apat na buwan ng "pagsasanay sa paglalakad ng buhangin," ang mga boluntaryo ay nag-ulat ng mas mataas na kalidad ng buhay at mas mahusay na "pandiyeta."

Oo, ito ay halata, ngunit ito ay nagkakahalaga ng noting dito anuman: Ang paglalakad sa beach ay isang kahanga-hangang stress reliever sa tila hindi mabilang na paraan. Ikaw ay magiging sabik sa bitamina-D (na kung saan ayna nakaugnay sa isang pinababang panganib ng depresyon), ikaw ay nakikipag-usap sa kalikasan (na kung saan ayna nakaugnay sa isang pinababang panganib ng depresyon), At magkakaroon ka ng isang pagtingin sa isang napakalaking kalawakan na sinasabi ng mga psychologist na tutulong sa iyo na parang ang iyong sariling mga problema, sa grand scheme ng mga bagay, ay hindi lamang malaki.

Ngunit kung kailangan mo ng karagdagang patunay, alamin na ang isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa journalPananaliksik sa kapaligirannatagpuan na ang mga walker na nagpunta sa pamamagitan ng mga katawan ng tubig (kabilang ang mga beach) para sa 20 minuto lamang ang nadama ang de-stressing effect. "Nakita namin ang isang makabuluhang pagpapabuti sa kapakanan ng mga kalahok at kaagad pagkatapos na lumakad sila sa asul na espasyo, kumpara sa paglalakad sa isang kapaligiran ng lunsod o nagpapahinga," sabi ni Mark Nieuwenhuijsen, direktor ng Pagpaplano ng lunsod, kapaligiran at inisyatibong pangkalusugan sa isglobal, sa Opisyal na Paglabas ng Pag-aaral . At para sa higit pang mga tip sa pagiging isang mas mahusay na walker simula ngayon, tingnan dito para sa Ang mga lihim na trick para sa paglalakad para sa ehersisyo, ayon sa mga espesyalista sa paglalakad .