Good Lifestyle

Ito ay hindi lihim na ang app store sa iyong telepono ay literal na busaksak sa fitness at kalusugan apps. Mayroongpagmumuni-muni Apps,ehersisyo Apps,Anti-Anxiety. Apps,HIIT. timers,pagbaba ng timbang Apps,matulog Mga tracker, apps ng pedometer, apps na kumonekta sa hyper-obsessive running at cycling communities, at kahit apps na nakatuon sa motivational quotes at pump-up speeches.

Ang ilan ay mas mahusay kaysa sa iba, siyempre, at, kung naghahanap ka upang gumawa ng ilang makabuluhang pagbabago sa iyong buhay, maaaring makaramdam ito ng pag-scroll sa lahat ng ito upang malaman ang tama para sa iyo. (Para sa kung ano ito ay nagkakahalaga-at tumawag sa akin ng isang tradisyonalista-ngunit ako sumumpa sa pamamagitan ng magandang-gulangJ & J Opisyal na 7-Minute Workout App.. Para sa higit pa sa tao na lumikha nito,tingnan dito.)

Gayunpaman, kung ang slimming down sa isang malaking paraan ay ang iyong pangunahing layunin, isang popular na trainer ang nagsasabi na maaari mong gawin malayo mas masahol kaysa sa pag-download ng isang partikular na app. Pagkatapos ng lahat, inaangkin niya na nakatulong ito sa kanya na mag-drop ng isang kamangha-manghang 100 pounds.

Jackson Desjardins. ay isang youtuber na may higit sa 43,000 mga tagasuskribi na sumusunod sa kanyang matatag na daloy ng mga praktikal na tip sa buhay, mga tip sa fitness, at mga tip sa positivity ng katawan na halos ganap na na-root sa kanyang sariling karanasan sa pagbaba ng timbang. Sa isang kamakailang video,Ipinaliliwanag niya kung paano niya ginamit ang myfitnesspal bilang mahalagang bahagi ng kanyang sariling pagbabagong katawan.

Ang Desjardins ay isang matatag na mananampalataya na kailangan mong maging isang calorie deficit upang makabuluhan ang slim down. Siyempre, ibig sabihin nito na kailangan mong kumain ng mas mababa kaysa sa iyong nasusunog araw-araw, na kung saan ay isang bagay na mas madali lamang kung italaga mo ang iyong sarili upang aktwal na pagsubaybay kung ano ang iyong pagkain.

Sa video, ipinaliliwanag niya kung paano niya ginagamit ang app upang subaybayan ang kanyang mga layunin.

"Kung baguhan ka sa iyong fitness journey, inirerekomenda ko lamang ang pagsubaybay sa iyong mga calorie," sabi niya. "Ito ay makakakuha ng talagang mabalahibo kung sinusubukan mong subaybayan ang lahat ng iyong mga macros. Sinusubaybayan ko lang ang aking calories at protina, dahil sinubukan kong hindi masyadong sobra-sobra tungkol dito."

Bago gawin ito, inirerekomenda niya na gumamit ng isang kabuuang pang-araw-araw na paggasta ng enerhiya (TDEE) na calculator upang malaman kung gaano ka dapat kumain araw-araw. "Kung gusto mong mawalan ng timbang, ibawas ang 500 calories mula sa numerong iyon," sabi niya.

Pagkatapos, "Gusto mong planuhin ang lahat ng bagay na iyong kinakain," sabi niya. "Gusto kong magplano ng isang buong araw ng pagkain muna kaya alam ko kung ano ang aking pagbaril at walang kulay abong lugar."

Inirerekomenda rin niya na bumili ka ng isang scale ng pagkain upang maaari kang maging mas eksakto tungkol sa iyong mga numero. "Ang iyong calorie consumption para sa araw ay dapat tratuhin tulad ng isang pinansiyal na badyet," sabi niya. "Kaya, magkano ang mayroon ka sa iyong badyet, ngayon ano ang gagastusin mo sa iyong badyet sa buong araw? Gusto ko ng isang halimbawa araw dahil ito ay tumatagal ng strain ng kaisipan sa labas ng wondering kung ano ang aking makakain para sa araw. "

Kung kakaiba kang matuto nang higit pa, tingnan ang video sa itaas. At para sa ilang mga paraan maaari mong gamitin ang ehersisyo upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa katawan, huwag makaligtaanAng isang ehersisyo na pinakamainam para sa pagkuha ng isang matangkad na katawan, sabi ng agham.