Good Lifestyle

Katotohanan: Ang regular na ehersisyo ay mahusay para sa iyong puso-panahon. Ayon sa mga eksperto sa.John Hopkins Medical Center., ang paglipat ng mas mababa ang iyong presyon ng dugo-isa sa mga pangunahing kadahilanan ng panganib ng sakit sa puso-at nakakatulong ito sa iyo ng slim down ("na tumutulong sa pag-optimize ng kalusugan ng puso"), pinapabagal ang iyong panganib ng diyabetis, ay tumutulong sa iyo na bumuo ng iyong mga kalamnan at ang iyong aerobic kapasidad, at pinabababa ang iyong stress. Ngunit ayon sa isang pangunahing bagong pag-aaral na inilathala sa journalPlos gamot, ang mga mananaliksik ay nagbubuhos ng liwanag sa eksakto kung paanomagkano Exercise-kabilang ang paglalakad-kailangan mong gawin araw-araw upang mapalakas ang iyong kalusugan sa puso.

Ang pag-aaral, na isinasagawa ng mga mananaliksik sa University of Oxford ng UK, na nakatuon sa mga talaan ng ehersisyo ng 90,211 matanda na nalinis mula saUK Biobank, isang napakalaking kalusugan at lifestyle database na naglalaman ng mga tala para sa higit sa 500,000 mga boluntaryo sa pagitan ng edad na 40 at 69. Ang mga mananaliksik ay nagpangkat sa mga tao sa pamamagitan ng kung magkano ang ehersisyo na kanilang nakukuha sa bawat linggo at kung o hindi ang ehersisyo ay itinuturing na katamtaman o mas matindi. Pagkatapos ay matutukoy ng mga mananaliksik kung alin sa mga boluntaryo ang nagawa ng sakit sa puso.

Kaugnay:Ang isang pangunahing epekto ng paglalakad araw-araw, ayon sa agham

Sinabi ng lahat, ang pag-aaral ay nagsiwalat na ang mga taong hindi talaga nag-ehersisyo ay talagang nadoble ang kanilang panganib ng sakit sa puso, habangYaong mga lumakad nang paitaas ng dalawang oras araw-araw (na kinabibilangan ng parehong ehersisyo at pang-araw-araw na gawi na nangangailangan ng paglalakad, tulad ng heading sa grocery store) at mas masigla para sa 50 minuto bawat linggo ay walang panganib para sa sakit sa puso at tangkilikin ang mga benepisyo ng pinoprotektahan pa ang kanilang mga puso.

Kahit na ang pag-aaral "ay hindi nagpapatunay na ang paglalakad at iba pang mga gawain, ay direktang nagpapalakas ng mga puso ng mga tao," nagmamasidAng New York Times., "[Pinatutunayan nito] na ang dalawa ay nakaugnay."

Binibigyang diin din ng pag-aaral na walang limitasyon sa mga benepisyo sa kalusugan ng puso na gumaganap nang higit pa araw-araw. "Sa ganitong malaking populasyon na nakabatay sa populasyon, mas mataas na antas ng katamtaman-intensity at malusog na intensity pisikal na gawain, pati na rin ang kabuuang lakas ng tunog, ay inversely na nauugnay sa panganib ng insidente cardiovascular sakit na walang katibayan para sa isang threshold epekto," ang pag-aaral concludes. "Ang paghahanap ng walang epekto ay nakahanay sa mga rekomendasyon ng ulat ng punong opisyal ng medikal na opisyal ng UK sa pisikal na aktibidad na 'ang ilang pisikal na aktibidad ay mabuti, ngunit higit pa ay mas mahusay.'"

Kung ang paglalakad ay ang iyong paggamit ng kagustuhan, alamin iyonAng simpleng paglalakad na ito ay isang kamangha-manghang taba burner, sabi ng nangungunang trainer.