Potato at Kale Soup.
Ang malamig na sopas na ito ay nagpapalimos lamang para sa isang maginhawang fireplace.
Ang malamig na sopas na ito, mula sa aming mga kaibigan sa almond eater, ay nagpapalimos lamang para sa isang maginhawang fireplace na umupo sa pamamagitan ng at slink sa isang sulok sa iyong pampalusog mangkok ng veggies, dibdib ng manok at higit pa.
Mga sangkap:
4 c mababang sodium chicken broth.
4 c raw kale.
1 c carrots.
6-8 pulang patatas, hiwa
2 Chicken Breasts.
8 cloves ng bawang, tinadtad
1 dilaw na sibuyas, tinadtad
2 tbsp langis ng oliba
2 tsp Italian seasoning.
Asin at paminta sa panlasa
Bawat serving:
370 calories.
8.2 g taba (1.2 g puspos)
140 mg sodium
Paano gawin ito:
Hakbang 1:
Thaw chicken, i-cut sa bit-size na piraso; panahon na may seasoning Italian. Magluto ng manok sa isang maliit na kawali sa ibabaw ng stovetop.
Hakbang 2:
Heat olive oil sa isang medium-large size skillet; Magdagdag ng bawang, sibuyas at karot.
Hakbang 3:
Banse kale na may tubig at pagkatapos ay sauté ito sa halo.
Hakbang 4:
Sa isang medium-sized na palayok, magdagdag ng tubig at magluto ng patatas hanggang malambot. Habang ang mga patatas ay pagluluto, idagdag ang sabaw ng manok sa kawali.
Hakbang 5:
Kapag ang manok at patatas ay tapos na pagluluto, idagdag ang mga ito sa kale at manok sabaw pinaghalong (sa malaking kawali).
Hakbang 6:
Kumain sa mababang para sa 10-15 minuto, pagpapakilos (at pagtikim) pana-panahon. Magdagdag ng asin at paminta kung kinakailangan.
