Good Lifestyle

Kung naghahanap ka upang bumuo ng ilang kalamnan o malaglag ng ilang pounds, ang protina ay isang mahalagang bahagi ng iyong diyeta. Ang isa sa mga pinaka masarap na paraan upang makuha ang iyong protina ay may isang palayok-palayok. Ang Dream Tool ng Busy Chef ay isang Healthy Eater's BFF: Ang mabagal na cooker ay nagpapanatili ng mga nutrients ng malusog na sangkap habang pinapansin ang mga ito na may pinakamataas na lasa. Basahin ang para sa 14 ng aming mga paboritong masarap na recipe ng mataas na protina. (Para sa iba pang mahusay na mapagkukunan ng pag-eehersisyo sa post ng protina o on the go, tingnan ang mga ito23 pinakamahusay na protina shake recipe..)

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 384 calories, 5.4 g taba, 517 mg sosa, 53.9 g carbs, 2.6 g fiber, 10 g asukal 28.8 g protina (kinakalkula sa cottage cheese at luto kale)

Narito ang isang paraan upang tamasahin ang mga paboritong Neapolitan na may mas kaunting trabaho at mas kaunting calories. Ang recipe tweaks tradisyon sa pamamagitan ng paggamit kale sa halip ng karne ng baka at cottage cheese sa halip ng ricotta. Ang iyong Italyano lola ay maaaring balk sa unang, ngunit kahit na hindi siya maaaring magtaltalan sa nutritional upside. Ang kale ay nagbibigay ng isang hanay ng mga nutrients, at protina-nakaimpake cottage keso ay isang nakakagulat na benepisyo: ito ay ang tanging keso na tumutulong na mapabuti ang iyong pagtulog. Para sa higit pang mga paraan upang whittle ang iyong baywang bago tawagin ito sa isang gabi, basahin ang aming eksklusibong ulat sa30 mga bagay na dapat gawin 30 minuto bago matulog upang mawalan ng timbang.

Makuha ang recipe mula sa. Pakurot ng yum..

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: (Kinakalkula na may itim na beans at almond mantikilya) 470 calories, 10.8 g taba, 596 mg sosa, 55 g carbs, 13.3 g hibla, 9.8 g asukal, 40.5 g protina

Narito ang isang recipe upang matulungan kang ipagdiwang ang taba Martes habang naninirahan slim. Pinagsasama ng creole-inspired dish na ito ang manok, sausage at black beans upang gumawa para sa isang tanghalian na pinalakas ng protina (o hapunan). Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C.

Makuha ang recipe mula sa. Pakurot ng yum..

Naglilingkod: 8
Nutrisyon: 582 calories, 7.7 g taba, 588 mg sosa, 95.7 g carbs, 20.3 hibla, 6.2 g asukal, 35 g protina.

Ang isang kumbinasyon ng iyong mga paboritong Mexican ingredients at quinoa ay gumagawa para sa isang mabagal na luto ngunit mabilis na inihanda ulam. Ang mga tradisyunal na sangkap ng Enchilada ay nakakakuha ng protein-pack na punch mula sa quinoa.

Makuha ang recipe mula sa. Pagluluto Classy..

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 608 calories, 14.8 g taba, 790 mg sosa, 65.9 g carbs, 3.7 g hibla, 8.6 g asukal, 50.2 g protina

Laktawan ang Intsik take-out sa pabor ng mga malusog na Asian lettuce wraps. Makakatipid ka nila ng pera kasama ang lahat ng mga carbs na may tradisyonal na pambalot. Gumamit ng mababang sodium toyo, o laktawan ito, upang mabawasan ang dami ng sosa. Kahit na gusto mong maiwasan ang mga bomba ng carb na tradisyonal na wraps ng sandwich, ang ilang mga carbs ay maaaring aktwal na whittle ang iyong baywang. Tingnan ang25 pinakamahusay na carbs para sa pagbaba ng timbang.

Makuha ang recipe mula sa. Pagluluto Classy..

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 382 calories, 8.7 g taba, 676 mg sosa, 48.4 g carbs, 4.8 g hibla, 4.7 g asukal, 27.6 g protina

Pinagsasama ng seafood na ito ang iba't ibang mga isda na mayaman sa protina na may kadalian ng paghahanda, salamat sa isang palayok. Mayaman sa bitamina C, ito ay mangyaring ang iyong immune system pati na rin ang iyong panlasa. Upang bawasan ang dami ng sosa, maging mas madali sa sabaw ng manok. Kalahati ng iminungkahing halaga ay dapat gawin.

Makuha ang recipe mula sa. Nutritionist sa kusina.

Naglilingkod:5
Nutrisyon: 369 calories, 13.6 g taba, 348 mg sosa, 5.7 g carbs, 0.8 g hibla, 4.0 g asukal, 53 g protina

Ang pinakamahusay na paraan upang matamasa ang Jamaican Chicken ay nagsasangkot ng isang mabagal na kusinilya, isang buong maraming malusog na seasonings at veggies - at 53 gramo ng lean-muscle-building protein sa boot.

Makuha ang recipe mula sa. Ang malusog na maven.

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 620 calories, 15.7 g taba, 529 mg sosa, 96.3 g carbs, 4.1 g asukal, 28.7 g protina

Gumawa ng mga meryenda na pinalamanan ng quinoa bilang isang bahagi ng ulam o pampagana sa iyong susunod na pagtitipon. Ang pagpapalit ng bigas para sa quinoa ay nagpapalakas ng protina, pati na rin ang hibla - halos sampung beses ang halaga ng magaspang bilang regular na lumang bigas. Para sa mga mapagkukunan ng malusog na umaga ng malusog na butil, tingnan ang mga ito50 pinakamahusay na overnight oats recipe.

Makuha ang recipe mula sa. Mabagal na cooker pinalamanan peppers.