Good Lifestyle

Sa katunayan, ang ilan sa mga pinaka-nakapagpapalusog-siksik na mga veggies sa lahat ng lupain ay halos hindi nakikita ang liwanag ng araw-at iyon ay dahil sila ay lumago sa ilalim ng lupa. Ang mga nutritional superheroes sa ilalim ng lupa-na angkop na pinangalanang mga ugat na gulay-sumisipsip ng mga tonelada ng nutrients mula sa dumi. At habang mahal namin ang isang magandang patatas o matamis na pulang beet, isa sa aming mga paboritong root veggies ay ang madalas na overlooked cream-colored parsnip.

Parsnips, tulad ng maraming mga ugat veggies, ay masagana sa bitamina A at C, folate, hibla, at boron na responsable para sa pagtulong sa katawan metabolize estrogen at mapalakas ang mga antas ng dugo ng testosterone. Ang Parsnips ay isa rin sa mga pinaka-makapangyarihang pinagkukunan ng Androstenol, isang natural na nagaganap na steroid na nagnanais ng pagnanais ng kababaihan na makakuha ng malabo.

Kaugnay:22 Mga Eksperto sa Kasayahan Sinasabi ng Eksperto

Taste-wise, gusto naming mag-isip ng parsnips bilang karot 'sweeter sister. At ang kanilang lasa ay pinakamahusay na inilarawan bilang banayad sa halip na overpowering, na gumagawa ng mga ito lubhang maraming nalalaman upang magluto ng-at iyon eksakto kung ano ang dapat mong gawin! Upang makatulong na gawing madali ang mga bagay para sa iyo, hinukay namin ang apat na masarap ngunit ganap na simpleng mga recipe na sigurado na i-on ka sa isang parsnip fan para sa buhay.

Naglilingkod: 5.

Nutrisyon: 140 calories, 4.4 g taba (1.1 g puspos), 123 mg sosa, 23.7 g carbs, 5.9 g fiber, 9 g asukal, 2.8 g protina (kinakalkula nang walang mantikilya)

Mayroong ilang mga simpleng kasiyahan na karibal na dumarating sa isang maginhawang mangkok ngsopas. Pinagsasama ng emulsyon na ito ang mga matamis na parsnips na may Cardamom, Zesty Ginger, at Cayenne. Ang buong gatas ay nagpapahiram sa sopas nito sa ultra-velvety texture at nagpapalakas ng iyong pagkawala ng taba. Ayon sa isang pag-aaral saEuropean Journal of Nutrition., ang mga tao na kumonsumo ng full-fat dairy ay may mas mababang timbang ng katawan, nakakaranas ng mas kaunting timbang, at may pinababang panganib para sa labis na katabaan kumpara sa mga nag-opt para sa mababang-taba na pagawaan ng gatas.

Makuha ang recipe mula sa. Isang magandang plato.

Naglilingkod: 6.

Nutrisyon: 212 calories, 7.5 g taba (1.1 g puspos), 32 mg sosa, 35.1 g carbs, 7.7 g fiber, 11.8 g asukal, 2.8 g protina (kinakalkula na may 3 tbsb. Olive oil, griyego yogurt sa halip ng kulay-gatas, at 2 tbsp. Sugar)

Kapag pinagsasama ng isang recipe ang "malusog" at "fries" sa parehong pangungusap, alam mo na kailangan mo itong subukan. Pagpili ng ganitong kapaki-pakinabang na parsnip rendition sa isang pantay na paghahatid ng mga nakakalason na fries mula saMcDonald's Menu. ay i-save ka ng isang pagsuray 364 calories at 21.5 gramo ng taba. At ang pagluluto sa mga hiwa ng parsnip na may cornstarch sa isang mataas na temperatura ay matiyak na ang iyong mga fries 'crunch factor ay lubos na hanggang sa par.

Makuha ang recipe mula sa. Averie Cooks..

Naglilingkod: 6.

Nutrisyon: 188 calories, 12.7 g taba (1.9 g puspos), 319 mg sosa, 17.6 g carbs, 5.2 g fiber, 3.9 g asukal, 3.7 g protina (kinakalkula walang langis chili langis, at ginamit 1/8 tasa langis ng oliba)

Spruce up ito Mediterranean paboritong may pinakuluang-hanggang-malambot parsnips at mahusay na pampalasa tulad ng kulantro at cumin. Ang natural na mag-atas na mga texture ng chickpeas at parsnips magkasama upang lumikha ng isang perpektong airy at fiber-filled dip na kagiliw-giliw sa lahat ng paraan. Maglingkod kasama ang buong grain crackers o hiwa veggies para sa isang delish mabilis na meryenda.

Makuha ang recipe mula sa. Gourmande sa kusina.

Naglilingkod: 6.

Nutrisyon: 163 calories, 2.6 g taba (1.4 g puspos), 142 mg sosa, 34.6 g carbs, 9.1 g fiber, 13.9 g asukal, 2.8 g protina (kinakalkula na may 1 tbsp. Mantikilya)

Sa halip na maglingkod sa isang bahagi ng pagbubutas mashed patatas, isaalang-alang ang paggawa ng mayayamanmataas na hibla Puree na ginawa sa vegan-friendly vanilla almond gatas at maple syrup. Ang immunity-boosting at malusog na balat-promote karot ay nagpapahiram sa recipe na ito napakarilag amber na kulay, pati na rin ang isang bahagyang masarap na lasa na nagbabalanse sa matamis na parsnip. Mmmm! Segundo, pakiusap!

Makuha ang recipe mula sa. Tumatakbo sa kusina.