Good Lifestyle

Ang mga angkop na veggies sa almusal ay medyo tulad ng sinusubukang i-pull ang hapunan kasama ang isang malapit-walang laman refrigerator. Maaaring tila imposible, ngunit ang kailangan mo lang gawin ito ay isang maliit na pagkamalikhain. Zucchini oatmeal-o bilang ilang mga tao na tumawag sa ulam,Zoats.-Isang mapanlikha (at masarap) na paraan upang mag-sneak veggies sa iyong umaga pagkain. Ginawa mula sa ginutay-gutay na zucchini, oatmeal, gatas o tubig, pampalasa, at iba't ibang mga add-in, madali itong magwasak ng oras para sa isang malusog at slimming breakfast on the go. Kahit na mas mahusay: tulad ng pinsan nitoOvernight Oats., ang ulam na ito ay maaaring tangkilikin reheated o malamig.

Habang ang zucchini ay maaaring magbigay sa iyong mga oats ng isang berdeng kulay, huwag hayaan na ilagay mo off; Ang nakakatawa na kulay ay isang maliit na presyo upang magbayad para sa mga nutritional benefess nito. Ang berdeng kalabasa ay mababa sa calories, puno ng hiber-busting fiber, at ipinagmamalaki ang mas maraming presyon ng presyon ng dugo kaysa sa isang saging.

Sa kabutihang palad, walang kakulangan ng mga paraan upang ihanda ang masarap na ulam. Mag-scroll pababa upang tingnan ang aming go-to.flat-tiyan. Mga recipe ng zoat. at matalo ang breakfast inedom para sa kabutihan.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 239 calories, 3.1 g taba, 0.9 g puspos taba, 245 mg sosa, 41.5 g carbs, 6.9 g hibla, 11.8 g asukal, 17.4 g protina (kinakalkula walang maca pulbos o buckwheat)

Kung ikaw ay isang tagahanga ng lahat ng mga bagay na mahulog, sigurado ka na mahal ang kanela na naka-pack na, AppRicious cereal. Si Krissy, ang blogger sa likod ng masarap na ulam, ay nagpapahiwatig ng paggamit ng pink lady mansanas sa iba pang mga varieties-isang mungkahi na maaari naming ganap na makuha. Ang rosy-hued prutas ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan na nakabatay sa paggawa nghibla, isang nutrient napatunayan upang mabawasan ang health-hearing tiyan taba, ayon sa mga mananaliksik.

Makuha ang recipe mula sa.Ang kanyang nourished.

Image Courtesy of: Angela Liddon | Ohsheglows.com.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 418 calories, 20.2 g taba, 2.7 g Saturated Fat, 215 mg sosa, 54.5 g carbs, 9.3 g hibla, 26.3 g asukal, 8.5 g protina

Kapag ang tubig boils, ang ulam na ito ay tumatagal ng 10 minuto upang gawin. Ito ay nagiging mas mahusay: ang malusog na ulam na panlasa tulad ng tinapay na zucchini. Dahil ang recipe na ito ay tumatawag para sa isang kutsara ng chia seeds-isang masustansyang pagkain na puno ng isang blood-sugar stabilizing ratio ng protina, taba, at hibla-maaari kang maging tiyak na ulam na ito ay makakatulong sa iyo na ganap hanggang sa oras ng tanghalian.

Makuha ang recipe mula sa.Oh siya glows.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 175 calories, 5.7 g taba, 2.4 g puspos taba, 103 mg sosa, 26.2 g carbs, 3 g hibla, 10.1 g asukal, 3.7 g protina

Gumising sa matamis na amoy ng karot cake na may ganitong crock-pot magdamag zoat recipe. Habang ang pagdaragdag ng mga karot sa oats ay maaaring mukhang mas kakaiba kaysa sa pagdaragdag ng zucchini, ang orange karagdagan ay panatilihin ang iyong cereal basa-basa at mag-ambag ng isang makatarungang bahagi ng bitamina A. Kapag ang bitamina A ay ginagawang pababa sa iyong tiyan, ang katawan ay nag-convert ito sa beta -Carotene, na kung saan maaari itong gamitin upang maiwasan ang cataracts at macular degeneration.

Makuha ang recipe mula sa.86 lemons.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 335 calories, 11.3 g taba, 3.5 g Saturated Fat, 602 mg sosa, 39.9 g carbs, 12 g fiber, 9.9 g asukal, 26.2 g protina

Ang nakaaaliw na mangkok ng mga zoat ay nagpapatunay na, kung tapos na ang tama, maaari kang magkaroon ng isang tsokolaty na almusal na walang derailing ang iyong malusog na pagkain streak. Salamat sa pagdaragdag ng mga itlog, na puno ng fat-fighting nutrient choline, ito ay isa sa mga pinaka-protina na puno ng mga recipe ng zoat na nakita namin.

Makuha ang recipe mula sa.Nakuha ang nutrisyon.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 342 calories, 8.9 g taba, 0.8 g puspos taba, 241 mg sosa, 57.5 g carbs, 7.8 g hibla, 18.2 g asukal, 10.6 g protina

Sino ang nakakaalam na maaari mong pagsamahin ang oatmeal na may quinoa? Ito mapanlikha blogger. Sa pagdaragdag ng Quinoa ay isang hit ngKumpletuhin ang mga protina at mabagal-digesting hibla na sigurado na panatilihin kang satiated para sa oras.

Makuha ang recipe mula sa.Almusal Drama Queen..

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 323 calories, 5.8 g taba, 0.8 g puspos taba, 106 mg sosa, 62 g carbs, 11.5 g hibla, 10.8 g asukal, 10.5 g protina (kinakalkula sa almond gatas at ½ tasa raspberries)

Nakukuha namin ito, ang ilang umaga ay tumawag lamang para sa isang bagay na matamis. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga sweet breakfast options tulad ng pancake ay may isang tonelada ng dagdag na calories, ngunit hindi ang mga berry zoats. Kahit na ang blogger sa likod ng recipe na ito ay nagsasabi na nagbubunga lamang ito ng isang paghahatid, ang tatlong tasa ng oatmeal ay pinakamahusay na nasira sa dalawang servings-bawat isa ay nagdadala lamang sa ilalim ng 11 gramo ng asukal. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng likas na katamis sa recipe na ito, ang berries ay naka-pack na may polyphenols, isang klase ng micronutrients na sumusunog sa taba at pinipigilan ito mula sa pagbabalangkas.

Makuha ang recipe mula sa.Gustung-gusto niya ang pagkain.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon:265 calories, 8.5 g taba, 0.9 g puspos taba, 87 mg sosa, 40.8 g carbs, 5.3 g hibla, 9.9 g asukal, 7.6 g protina (kinakalkula walang blueberries)

Ang recipe na ito ay tumatawag para lamang sa pitong madaling makahanap ng mga sangkap at maaaring gawin sa stovetop sa loob lamang ng limang minuto. Ang pagdaragdag ng almond mantikilya, isang creamy kumalat na mayaman sa isang tambalan na naglilimita sa halaga ngtaba hinihigop ng katawan, tumatagal ang potensyal na whittling ng baywang ng malusog na almusal na ito sa isang ganap na bagong antas.

Makuha ang recipe mula sa.Green Evi..

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 333 calories, 21.4 g taba, 13 g saturated taba, 67 mg sosa, 29.9 g carbs, 6.1 g hibla, 3.4 g asukal, 22.1 g protina (kinakalkula nang walang nakalarawan toppings)

Itoprotina pulbos-Enriched oatmeal ay perpekto para sa abala umaga, na nangangailangan lamang ng tatlong minuto upang gumawa sa microwave. Kung karaniwan mong kumain ng almusal sa trabaho, pagsamahin lamang ang anim na sangkap na ito recipe na tawag para sa isang microwave-safe na lalagyan at zap ito sa microwave ng break room. Hindi ito mas madali kaysa iyon.

Makuha ang recipe mula sa.Ang kanyang nourished.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 254 calories, 4.3 g taba, 0.5 g Saturated Fat, 87 mg sodium, 51.7 g carbs, 7.3 g hibla, 18.9 g asukal, 6.3 g protina (kinakalkula sa isang saging at 1/2 tasa ng almond gatas para sa pagluluto)

Ang simpleng recipe na ito ay parehong masustansiya at masarap salamat sa pagdaragdag ng chia seeds at ang iyong bunga ng pagpili. Kahit na ang anumang piraso ng ani ay mag-aambag ng isang kasiya-siyang lasa, iminumungkahi namin ang paggamit ng mga seresa ng maasim, na ipinakita upang makinabang ang kalusugan ng puso at magsunog ng taba ng tiyan. Sa isang University of Michigan Study, ang mga rats fed tart cherries para sa 12 linggo ay nagpakita ng 9% na taba ng tiyan na pagbabawas sa mga daga na nagpapakain ng isang "diyeta sa kanluran." Nabanggit din ng mga mananaliksik na ang mga seresa ay tila may malalim na kakayahan upang baguhin ang pagpapahayag ng mga taba na gene.

Makuha ang recipe mula sa.Araw-araw simpleng kalusugan.