Good Lifestyle

Kumain ng gluten-free o sumusunod.Whole30 Guidelines. ay hindi nangangahulugan na kinakailangang laktawan ang paboritong pagkain sa almusal, tulad ng isang buong breakfast burrito. Dito, pinalitan namin ang tortilla para sa mga gulay ng Collard, gamit ang mga ito upang balutin ang isang masarap, mainit na pagpuno ng patatas, peppers, at piniritong itlog. Sa napakaraming pagpuno ng mga gulay at itlog sa loob ng buong buwanang breakfast burrito, hindi ka na makaligtaan ang pagkakaroon ng tortilla.

Gumagawa ng 2 servings.

Mga sangkap

2 tablespoons.ghee.
1 dilaw na sibuyas, diced.
1/4 tsp cumin.
1/4 tsp bawang pulbos
Asin at paminta para lumasa
1 tasa diced patatas.
1 tasa tinadtad kampanilya peppers
1/2 tasa sanggol spinach, tinadtad.
4 itlog
2 malaking collard green dahon.

Paano gawin ito

1. Heat ang ghee sa isang malaking kawali hanggang sa mainit ngunit hindi paninigarilyo.
2. Idagdag ang sibuyas, kumin, bawang, asin, paminta, at patatas at magluto hanggang ang patatas ay lumambot-mga 5 hanggang 8 minuto. Idagdag ang mga peppers at magluto hanggang malambot, mga 4 hanggang 5 higit pang mga minuto. Idagdag ang sanggol spinach sa kawali.
3. Paluin ang mga itlog sa isang mangkok, pagkatapos ay idagdag ang mga ito sa kawali, patuloy na pagpapakilos upang mag-agaw sa kanila.
4. Hatiin ang halo ng itlog sa pagitan ng mga dahon ng berdeng collard at gumulong sa isang balot na estilo ng burrito.

Kaugnay: Madali, malusog,350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.