Good Lifestyle

Ang mapagpakumbabakuliplor May maraming mga talento-masustansiya at may perpektong pagkakayari na may mataas na potensyal na crispiness. Ito rin ay isang mahusay na imitasyon ng iba pang mga ingredients, tulad ngRice., at sa kasong ito, manok. Ang florets ay magiging kahit crunchier kaysa sa normal sa isang air fryer, at paghuhugas ng mga ito sa isang sriracha-toyo halo ay magbibigay ng mga kaisipanUmami. lasa ng matamis at maasim na manok. Hindi banggitin, ikaw ay kumakain ng mas kaunting mga calorie, mas mababa ang taba, at mas mababa ang asukal.

Paglilingkod sa mga ito bilang isang mabilis na meryenda oParty Food., o i-on ito sa isangvegetarian main. sa tabi ng ilang bigas at salad.

Naglilingkod 4.

Mga sangkap

1 ulo ng kuliplor, gupitin ang mga piraso ng kagat
3 malalaking itlog, pinalo
1 tasa lahat ng layunin harina
1/3 tasa ng asukal
1/2 tasa apple cider vinegar
2 tbsp mababang sodium toyo.
1 tsp bawang asin
2 tbsp tomato paste
2 tsp sriracha
3 tbsp corn starch.
Ika-apat at puso ghee spray. o iba pang mataas na spray ng pagluluto ng init

Paano gawin ito

1. Ilagay ang kuliplor sa isang microwave-safe na mangkok, takip, at microwave sa mataas na 2 minuto.
2. I-set up ang istasyon ng patong sa pamamagitan ng paglalagay ng mga itlog sa isang mangkok at ang harina sa isang hiwalay na mangkok. Kapag ang cauliflower ay sapat na cool upang mahawakan, amerikana bawat piraso na may harina, pagkatapos itlog, at pagkatapos harina muli.
3. Itakda ang Air Fryer sa 400 ° F. Ilagay ang cauliflower sa air fryer basket sa isang solong layer, nagtatrabaho sa mga batch kung kinakailangan. Pagwilig sa spray ng pagluluto at magprito para sa 7 minuto, flipping sa kalahati ng paraan.
4. Habang ang cauliflower cooks, pagsamahin ang asukal, suka, toyo, bawang asin, tomato paste, at sriracha sa isang maliit na pan sa daluyan ng init. Kumusta upang pagsamahin. Magdagdag ng mais na almirol, muli, at dalhin sa isang pigsa. Tanggalin mula sa init.
5. Sa isang malaking mangkok, itapon ang kuliplor na may mainit na sarsa at maglingkod.

Kaugnay: Ang mga ito ay ang madaling, mga recipe sa bahay na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.