Good Lifestyle

Kapag pinag-uusapan ang pagbaba ng timbang, maaaring minsan ay maramipaghihigpit. Diyan ay hindi magkano ang tungkol saPagdaragdag ng mga pagkain sa diyeta, lamang ang pagkuha ng mga pagkain ang layo. Isang kamakailang pag-aaral ang tumitingin sa mga matatanda at pagkawala ng taba habang kumakainMababang-carb at mataas na taba. Ang pag-aaral ay inilathala noong Agosto sa journalNutrisyon at metabolismo At tinitingnan kung ang isang napakababang karbohidrat diet (VLCD) ay makakatulong sa mga matatanda na mawalan ng timbang. Sa isang nakakagulat na twist, hiniling ng mga mananaliksik ang mga kalahok na magdagdag ng isang partikular na pagkain sa kanilang diyeta.

Ang pagkain na ito ay medyo magkasingkahulugan ng mataas na kolesterol. Gayunpaman, ang koponan ng mga siyentipiko sa University of Alabama sa Nutrition Obesity Research Center ng Birmingham ay nais na subukan iyon.

Ang mga kalahok na may edad na 60-75 taong gulang na may labis na katabaan ay nakilala sa mga nakarehistrong dietitians bawat linggo. Ngunit sila rin ay binigyan ng 24 itlog at nagsabi na kumain ng tatlong araw. Natuklasan ng walong linggo na pag-aaral na ang mga kumain ng VLCD kasama ang tatlong itlog sa isang araw ay nawala nang mas timbang kaysa sa mga hindi.

Kaugnay:71+ Pinakamahusay na Healthy Egg Recipe para sa pagbaba ng timbang

"Habang ang mga itlog ay bahagi ng pag-aaral na ito, hindi namin maaaring tapusin na ang aming mga natuklasan ay resulta ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng itlog," isa sa mga may-akda ng pag-aaral,Amy goss, phd, rdn, sabi ni., "Ngunit sa palagay ko kung ano ang maaari nating tapusin ay ang buong itlog ay maaaring isama sa diyeta sa isang nakapagpapalusog na paraan nang walang masamang epekto sa kolesterol ng dugo sa mga matatanda."

Ang mga itlog ay isang mainit na paksa kapag tinatalakay ang kalusugan ng puso dahil ang mga yolks ay naglalaman ng kolesterol. Kapag may mataas na antas ng masamang kolesterol ng LDL sa dugo, ang panganib ng sakit na cardiovascular ay mas mataas. Ngunit, ang bagong pananaliksik ay nagsasabi na ang isang diyeta na mataas sa taba ng saturated ay isang bagay upang maiwasan - hindi mga itlog. Ito ay dahil ang pagkain ng mga bagay tulad ng mga pastry, naproseso na karne, mantikilya, at iba pang mga pagkain na mataas sa gramo ng saturated fat ay nagsasabi sa atay na lumikha ng kolesterol, ayon saHarvard Health.. Ang cholesterol ng itlog ay nagkakahalaga lamang ng mga 1.5 gramo.

Ang bagong pag-aaral ay nagsiwalat din ng nabawasan na panganib ng cardiovascular disease sa mga kalahok. Kaya hindi na kailangang lumaktaw sa mga itlog anumang oras sa lalong madaling panahon!

Para sa iba pang mga tip sa pagkain malusog,Mag-sign up para sa aming newsletter!