Good Lifestyle

Kung nakikita mo ang mga maliit na itoChinese dumplings. Sa isang menu, i-order ang mga ito. Kahit na sa kanilang pinakamasama pag-ulit (tulad ng may langis pan-pritong bersyon maraming mga restaurant maglingkod bilang appetizer), sila tramp 90 porsiyento ng iba pang mga item sa seksyon ng pampagana. Sa kabutihang-palad, ang paggawa ng mga ito sa bahay ay isang 10 minutong proyekto, at pinapayagan ka nitong i-cut calories at mapalakas ang nutrisyon sa pamamagitan ng pag-aalis ng ulammushroom at snap peas. Ito ay mahusay na gumagana bilang isang pampagana para sa apat, ngunit maaari mo ring i-cut ang recipe down at gawin itong isang sandalan pagkain para sa isa.

Nutrisyon:200 calories, 9 g taba (2 g puspos), 520 mg sosa

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

24 frozen na mga sticker ng palayok (manok, baboy, o gulay)
1 tbsp sesame o peanut oil
4 oz mushroom (mas mabuti shiitake), stems inalis, hiwa
2 tasa ng sugar snap o snow peas, matigas na dulo na inalis
1 tbsp toyo
1 tbsp rice wine vinegar.
Sriracha sa panlasa
Ang mga buto ng linga (opsyonal) (ang mga buto ng linga ay isang nangungunang mapagkukunan ng magnesiyo, na tumutulong na mabawasan ang stress at labanan ang mataas na presyon ng dugo.)
Hiwa scallions (opsyonal)

Paano gawin ito

1. Dalhin ang isang malaking palayok ng tubig sa isang pigsa. Mag-drop sa mga sticker ng palayok, at magluto ng ilang minuto hanggang malambot ngunit hindi gummy. Alisan ng tubig.
2. Heat ang langis ng isang malaking nonstick skillet o sauté pan sa daluyan ng init.
3. Idagdag ang mushroom at magluto ng 2 hanggang 3 minuto, hanggang sa gaanong browned.
4. Idagdag ang lutong potstickers sa pan at lutuin, hindi nagagambala, hanggang crispy at brown sa ibaba, mga 2 hanggang 3 minuto bawat panig.
5. Sa huling minuto ng pagluluto, itapon sa snap peas at mainit-init.
6. Alisin mula sa init, at pukawin sa toyo, suka, at sriracha.
7. Hatiin sa 4 bowls, at palamuti sa mga buto ng linga at scallions (kung gumagamit).

Kumain ng tip na ito

Maaari kang pumunta sa pamamagitan ng problema ng rolling out kuwarta, paggawa ng pagpuno, at pinching ang mga maliit na bulsa ng kagalakan magkasama sa pamamagitan ng kamay, ngunit bakit abala kapag angfrozen variety. ay ganap na masarap at karaniwang medyo malusog? Panatilihin ang isang bag o dalawa sa kamay para sa mabilis na weeknight dinners (alinman sa steamed o pinakuluang, pagkatapos ay pan-pinirito na may sariwang gulay) o karamihan ng tao-kasiya-siya starter para sa iyong susunod na party na hapunan. Ang aming paboritong bersyon ay mula sa Hails.Trader Joe's., ngunit karamihan sa mga merkado ay nagdadala ng maaasahang pag-awit.