Good Lifestyle

Kung ang meatloaf ay isang pamilyang hapunan ng pamilya na lumalaki, pagkatapos ay ang recipe na ito ay lalampas sa iyo pabalik sa iyong pagkabata. Ngunit hindi katulad ng datiMeatloaf. Na ginawa mo, ang partikular na resipe na ito ay naghihiwalay sa pinaghalong karne sa maliit na muffins meffins-lutong sa iyong muffin lata! Nakakatipid ito sa iyo ng problema ng pag-iisip kung ang meatloaf ay luto sa lahat ng paraan sa sandaling hatiin mo ito. Plus, sa pamamagitan ng pakikipagpalitanginiling na baka mayGround Turkey., ang iyong pagkain (at pangkalahatang calories!) Agad na nagiging leaner.

Kahit na ang mga miniature meatloaves ay madaling maituturing na mas malakimeatballs., ang kumbinasyon ng halo ng karne na ito ay ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. Ang pagdaragdag ng ketchup, sibuyas, at paningin ng manok ay magdaragdag ng partikular na meatloaf na naaalala mo, at nanguna sa isang brushing ng ketchup, ang mga meatloaves ay ang perpektong pangunahing kapag nagluluto para sa isang pulutong-nang hindi na mag-alala tungkol sa panloob na temperatura ng bawat slice!

Dahil ang mini meatloaves ay magluluto sa isang muffin lata, magkakaroon ka ng sapat na silid upang ihaw ang ilang panig upang pumunta sa iyong meatloaf main, masyadong. SubukanRoasting Carrots. o kahit naRoasting broccoli. Sa ilang Parmesan sa oven pati na rin. Para sa iba pang mga ideya sa panig, maaari mong subukan ang isa sa mga itomalusog na mga pinggan na kumpletuhin ang anumang pagkain.

Nutrisyon:334 calories, 16 g taba (8 g puspos), 985 mg sosa

Gumagawa ng 6 servings.

Mga sangkap

Nonstick cooking spray.
3/4 tasa ketchup, hinati.
1 1/2 lbs ground turkey
1 tasa grated cheddar cheese.
1 tasa diced sibuyas
1 tasa plain panko bread crumbs.
3/4 tasa 2% gatas
1 itlog, gaanong pinalo
2 tbsp worcestershire sauce
2 cloves bawang, minced.
3/4 tsp poultry seasoning.
1 tsp asin
1/2 tsp ground black pepper.

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 350 ° F. Spray 6 standard muffin cups na may nonstick cooking spray; itabi.
2. Pagsamahin ang pabo ng lupa, 1/2 tasa ng ketchup, keso, sibuyas, tinapay na mumo, gatas, itlog, worcestershire, bawang, paningin ng manok, asin, at paminta
   sa isang malaking mangkok; ihalo nang mabuti upang lubusan pagsamahin.
3. Hatiin ang halo sa mga 6 na paghahanda ng muffin tasa, spacing ang mga ito nang pantay-pantay at malumanay na pag-compress at pagkatapos ay tinutulak ang mga top.
4. Brush tops na may natitirang 1/4 tasa ng ketchup. Maghurno hanggang sa panloob na temperatura registers 170 ° F sa isang instant-read thermometer, tungkol sa 45 minuto.
5. Hayaan ang pahinga para sa 5 minuto bago paghahatid.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gawinMas malusog na pagkain sa pagkain.