Good Lifestyle

Tiyak na narinig mo iyanAng pulang alak ay mabuti para sa iyong puso-Ngunit na ang kaso sa lahat ng uri ng alak? Narito ang isang pagtingin sa kung ano ang mangyayari sa iyong puso kapag kumonsumo ka ng serbesa, alak, o alak.

Bago natin makuha kung ano ang sinasabi ng agham tungkol sa kung paano ang iyong puso ay apektado ng pag-inom ng labis na alkohol, hayaan muna itong tukuyin kung ano ang "masyadong maraming" ay: Ayon sa 2020-2025 pandiyeta para sa mga Amerikano, ang alkohol ay isang inumin upang limitahan sa iyong diyeta. Kung pinili mong uminom, ang katamtamang pag-inom ay tinukoy bilang isang limitasyon ng 2 inumin kada araw para sa mga lalaki at 1 inumin bawat araw para sa mga kababaihan. (Kaugnay:Ang pinakamalaking problema sa panganib na ikaw ay umiinom ng labis na alak, sabihin ang mga doktor.)

Ang isang inumin ay tinukoy bilang 12 fluid ounces ng beer sa 5% na alkohol sa pamamagitan ng lakas ng tunog (tulad ng isang budweiser), 5 fluid ounces ng alak sa 12% alkohol sa pamamagitan ng lakas ng tunog, at 1.5 fluid ounces 80-patunay distilled espiritu 40% alkohol sa pamamagitan ng lakas ng tunog. Nangangahulugan ito na kung ikaw ay kumukuha ng "craft" na mga inuming nakalalasing at ang porsyento ng alkohol sa dami ay mas mataas, maaari kang kumuha ng higit sa 1 serving. Ang ilang mga craft beers ay maaaring magkaroon ng labis na alak sa pamamagitan ng lakas ng tunog na katumbas nito sa tatlong servings ng alak! Ang sobrang pag-inom ng sobrang alkohol ay tiyak na maaaring magkaroon ng ilang malubhang kahihinatnan sa kalusugan-lalo na sa iyong puso. Basahin sa, at para sa higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ipinakita ang pananaliksik Ang pag-inom ng sobrang alkohol ay nauugnay sa mataas na presyon ng dugo. Kahit na ang mekanismo ng pagkilos ay pinag-aralan pa rin, ang pananaliksik ay nagpapakita na ang pagkakaroon ng higit sa tatlong inumin sa isang upo ay maaaring magtaas ng presyon ng dugo. Kapag ito ay paulit-ulit na tapos na sa loob ng mahabang panahon, maaari itong dagdagan ang presyon ng presyon ng dugo.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang cardiomyopathy ay isang sakit ng puso (isang kalamnan) na ginagawang mas mahirap para sa puso na magpainit ng dugo sa iba pang bahagi ng katawan. Ito ay maaaring sanhi ng pag-inom ng labis na alak sa loob ng mahabang panahon. Sa kalaunan, ang pag-inom ay nagpapahina at ang kalamnan ng puso, na nakakaapekto sa kakayahang magpainit ng dugo. Sa sandaling ang iyong puso ay hindi maaaring magpahid ng dugo ng maayos maaari itong maging sanhi ng mga isyu sa iba pang mga pangunahing function ng katawan. Sa mahabang panahon, maaari itong humantong sa pagkabigo sa puso at iba pang mga isyu sa kalusugan na nagbabanta sa buhay.

Magbasa nang higit pa:Ang pinakamasamang uri ng inumin para sa iyong kalusugan sa puso, sabi ng agham

Ang pag-inom ng binge ay maaaring dagdagan ang panganib para sa atrial fibrillation, ang pinaka-karaniwang uri ng iregular na tibok ng puso. (Ayon saAmerikanong asosasyon para sa puso, Binge inom na tinukoy bilang pagkakaroon ng limang o higit pang mga inumin sa loob ng dalawang oras para sa mga lalaki at apat o higit pang mga inumin para sa mga kababaihan.)Ang ilang mga pananaliksik Ipinakita na ang pagkakaroon ng isa hanggang tatlong inumin sa isang araw ay maaaring dagdagan ang panganib para sa atrial fibrillation. Ang mga sintomas ng atrial fibrillation ay kinabibilangan ng pagkapagod, pagkahilo, kakulangan ng paghinga, sakit sa dibdib, at palpitations ng puso. Kung hindi ito ginagamot, maaari itong humantong sa malubhang komplikasyon sa kalusugan.

Ayon sa American Heart Association, ang pag-inom ng sobrang alkohol ay maaaring magtaas ng mga antas ng taba sa dugo na kilala bilang triglycerides. Ang pagkakaroon ng mataas na triglycerides na sinamahan ng mataas na LDL (o "masama") kolesterol at mababang HDL (o "mabuti") na kolesterol ay maaaring humantong sa mataba na pagtatayo sa mga pader ng arterya, na maaaring madagdagan ang panganib ng atake sa puso o stroke.

Hindi bababa sa isang pilak na lining! Ipinakita ng pananaliksik na may kaugnayan sa pagitan ng pulang alak at kalusugan ng puso. Halimbawa,isang pagsusuri Nai-publish In.Sirkulasyon natagpuan na ang pag-ubos ng pulang alak ay maaaring magpababa ng panganib na mamatay mula sa sakit sa puso. Siyempre pa, nangangahulugan pa rin ito na kung pipiliin mong uminom ng red wine, pagkatapos ay ubusin ito sa pag-moderate tulad ng nakabalangkas sa itaas. At higit pa, tingnan ang12 nakakagulat na mga benepisyo sa kalusugan ng red wine..