Good Lifestyle

Turkey ay madalas na pinaghihigpitan lamang na ang bituin ng pagkain saThanksgiving., ngunit maaari mo-at dapat! -Eat ito sa buong taon. Iyon ang dahilan kung bakit ginawa namin ito ang focal point ng aming cassoulet recipe. Kung hindi ka sigurado kung ano ang isang cassoulet, ito ay mahalagang isang mabagal na lutokaserol Pinagmulan mula sa France na karaniwang may karne at beans dito. Sa cassulet na ito, mananatiling tapat kami sa mga ugat ng ulam, ngunit magpalitan sa Turkey, na nagdudulot ng iba't ibang paleta ng lasa sa pagkain.

Ang recipe na ito ay malinaw na ginawa upang whipped up sa isangSlow Cooker., kaya ang prep ay napaka-simple. Pagsamahin mo lamang ang lahat ng mga sangkap sa mabagal na kusinilya at hayaan itong umupo. Pagkatapos, dahan-dahan mong alisin ang pabo at pinutol ito sa mga chunks pagkatapos mong ibalik sa cooker. Pagkatapos nito, ang iyong cassoulet ay tapos na! Ang ulam na ito ay hindi eksakto tulad ng iyong karaniwang cassoulet bagaman. Sa halip, ito ay bumagsak kasama ang mga linya ng isang mas sopas-tulad ng nilagang. Gayunpaman, ito ay isang pagkain na may maraming pagpunta sa ito na nangangailangan ng hindi gaanong prep trabaho, ngunit magbubunga ng isang array ng lasa, lahat para sa ilalim ng 325 calories. Ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa na?

Tingnan ang aming madaling mabagal na cooker turkey cassoulet recipe!

Nutrisyon:324 calories, 8 g taba (2 g puspos), 706 mg sosa, 7 g asukal, 34 g protina, 9 g hibla

Gumagawa ng 6 servings.

Mga sangkap

2 15-onsa lata nabawasan-sosa cannellini beans, rinsed at pinatuyo
1 1/2 pounds bone-in turkey thighs, inalis ang balat
1 12-onsa package roasted-bawang-lasa manok sausage o ninanais-lasa manok sausage, gupitin sa 2-inch chunks
1 15-ounce ay maaaring walang-asin-idinagdag tomato sauce
1/2 tasa nabawasan-sosa manok sabaw
1/2 tasa tinadtad na sibuyas
1/2 tasa tinadtad na kintsay
1/2 tasa tinadtad na karot
2 tbsp tomato paste
2 cloves.Bawang, tinadtad
1 tsp tinadtad sariwang thyme.
1 bay leaf
1/2 tsp black pepper
1/4 tsp asin

Paano gawin ito

1. Sa isang 4 hanggang 5-quart slow cooker, pagsamahin ang lahat ng sangkap. Cover at magluto sa mababang 6 hanggang 7 oras o mataas na 3 hanggang 3 1/2 na oras.
2. Alisin ang pabo mula sa mabagal na kusinilya.
3. Alisin ang mga buto at i-cut ang karne sa 11/2-inch chunks. Bumalik pabo sa cooker. Alisin at itapon ang dahon ng bay bago paghahatid.

Kumain ng tip na ito

Kung hindi mo mahanap ang pabo thighs, gamitin ang 1 pound skinless, boneless, chicken thighs, gupitin sa 1 1/2 pulgada piraso. Bawasan ang oras ng pagluluto sa 5 1/2 hanggang 6 na oras sa mababang, o 2 3/4 hanggang 3 oras sa mataas.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.