Good Lifestyle

Lazy Weekend Mornings Call For Fun.Mga pagkain sa almusal. Ang mga pancake at waffles ay isang madaling go-to, ngunit maaari mong palaging lumiwanag ang calories (at ang carbs!) Gamit ang mga mas magaan-kaysa-air vegan crepes. Ang mga crepes na ito ay ginawaPagganap ng Peanut Prote ng PB2., na nagpapalaki ng nilalaman ng protinaat Nagbibigay ang mga crepes na ito ng napakalawak na halaga ng lasa. Punan ang isang homemade vegan yogurt pagpuno, berries, at tuktok na may isang sprinkle ng pulbos asukal para sa isang masarap na pagtrato sa katapusan ng linggo. Perpekto para sa almusal, o hey, kahit na A.dessertLabanan!

Recipe Courtesy of.PB2. atMae Elizabeth..

Mga sangkap

Para sa Crepes:

2 tbsp flaxseed meal.
6 tbsp tubig.
3/4 tasa gluten-free oat milk.
1/2 tasa sparkling na tubig (regular na tubig ay gagana, masyadong)
1 tasa ng 1: 1 gluten-free baking harina
1/4 tsp asin
3 tbsp vegan butter.
1 1/2 tsp vanilla extract.
2 scoops.PB2 Performance - Peanut Protein (Dutch Cocoa)
1 tbsp maple syrup.

Para sa pagpuno:

8 oz. Vanilla Gluten-Free Vegan Yogurt.
2-3 tasa ng berries na gusto mo

Para sa topping:

Berries na gusto mo
May pulbos na asukal, para sa pag-aalis ng alikabok

Paano gawin ito:

1. Gumawa ng dalawang flaxseed "itlog" sa pamamagitan ng pagsasama ng flaxseed meal na may tubig. Maghalo nang sama-sama at magtabi ng 5 minuto.
2. Pagsamahin ang lahat ng krepe ingredients sa isang blender hanggang makinis. Kung kailangan mong ihalo ang halo, siguraduhin na ang batter ay kasing simple hangga't maaari.
3. Heat isang maliit na 6 "non-stick pan sa medium heat. Spray na may langis.
4. Ibuhos ang isang maliit na halaga ng crepe batter sa kawali at agad na simulan ang swirling ang kawali upang makatulong na maikalat ang batter out bilang manipis hangga't maaari.Kaya mo to! Huwag hayaan ang bahaging ito stress mo. Kailangan ng pagsasanay kung hindi mo ginawa ang crepes bago.
5. Pagkatapos ng isang minuto, gumamit ng isang spatula upang iangat ang mga gilid at maingat na i-flip ang crepe. Magluto sa kabilang panig hanggang sa ginintuang kayumanggi. Ulitin ang natitirang bahagi ng batter.
6. Ikalat ang vanilla yogurt sa bawat crepe-like na sarsa sa isang pizza, idagdag ang tungkol sa 4-5 berries sa isang hilera, at i-roll ang crepe up.
7. Tuktok sa anumang nais mo! Ginamit ko ang pulbos na asukal at higit pang mga berry.
8. Tangkilikin!

Kumain ito! Tip

Maaari mong gawin ang humampas sa gabi bago kung gusto mo! Mag-imbak sa refrigerator at magiging mabuti upang pumunta sa susunod na umaga.

Para sa mas madaling mga ideya sa recipe, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter..