Good Lifestyle

Labis na pagnanasapagkaing Tsino, ngunit huwag pakiramdam tulad ng paggastos ng pera? Bago ang pagbagsak sa ilang mga pork fried rice at itlog roll muli, bakit hindi subukan ang paggawa ng ilang mga masarapsinangag sa bahay? Ang pritong rice cups recipe ay gagawing perpektong bahagi ng pritong kanin, habang pinapanatili ang calorie count na maganda at mababa!

Ang bilis ng kamay sa madaling recipe na ito ay pagbili ng precooked brown rice. Dahil sa paglulutoBrown Rice. ay mas matagal upang gawing kumpara sa puting kanin, ang pagkakaroon ng precooked brown rice ay makakatulong sa napakalaki. O, maaari mo ring ihanda ang isang malaking halaga ng brown rice sa simula ng linggo at gamitin ito para sa madaling pagluluto sa buong linggo.

Sa pagitan ng precooked brown rice at ang frozen na gulay, ang mga pritong rice cup ay nagpapatunay na isa sa pinakamadaling hapunan na iyong gagawin.

Nutrisyon:322 calories, 17 g taba (3 g puspos), 958 mg sosa

Gumagawa ng 4 servings.

Mga sangkap

8 Papel Muffin Cup liners.
Canola oil cooking spray.
2 (8.8-oz) PACKAGES PRECOOKED BROWN RICE
2 tbsp langis ng gulay
1 sibuyas na bawang, tinadtad
2 tsp minced Ginger.
3 berdeng mga sibuyas, tinadtad, hinati.
1 tbsp hoisin sauce
3 tbsp toyo
1 tbsp toasted sesame oil.
1 1/2 tasa frozen na mga gisantes at karot
5 itlog, pinalo
Crushed Red Pepper (Opsyonal)

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 400 ° F.
2. Line 8 standard muffin cups na may mga liner ng papel. Pagwilig sa canola oil cooking spray; itabi.
3. Pumunta sa isang vent sa tuktok ng bawat pakete ng bigas, at init sa microwave para sa 45 segundo. Squeeze packages upang paluwagin ang bigas at hiwalay na butil.
4. Heat vegetable oil sa isang wok o malaking skillet sa medium-high heat. Magdagdag ng bawang, luya at 2 ng berdeng mga sibuyas. Magluto at gumalaw hanggang mabango, mga 1 minuto.
5. Idagdag ang bigas at magluto, buksan ito at ihalo sa langis, hanggang sa ang mga butil ay napakaliit na toasted, mga 6 hanggang 8 minuto. Gumalaw sa sarsa ng oyster, toyo, at linga langis. Tanggalin mula sa init. Gumalaw sa mga gisantes at karot.
6. Hatiin ang halo ng bigas nang pantay-pantay sa mga tasa ng muffin. Hatiin ang pinalo na itlog nang pantay-pantay sa mga tasa ng muffin. Spray tops ng bigas na may canola cooking spray.
7. Maghurno para sa 20 hanggang 25 minuto, o hanggang sa itlog ay nakatakda at tops ay ginintuang at crispy.
8. Hayaang tumayo ng 5 hanggang 10 minuto bago gamitin ang kutsilyo ng mantikilya upang paluwagin at alisin mula sa kawali. Tuktok na may natitirang berdeng sibuyas at durog na pulang paminta, kung ginagamit.

Kumain ng tip na ito

Gumawa ng gulo ng mga ito upang i-freeze. Ihanda ang mga ito sa microwave para sa isang mabilis na meryenda sa buong linggo.

Kaugnay: Ang mga ito ay madali,AT-HOME Recipe. na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.