Good Lifestyle

Sigurado, tradisyonalpasta ay mahusay. Ngunit sinubukan mo ba ang taco pasta? ItoMadaling recipe Dadalhin ang lahat ng mga bagay na gusto mo tungkol sa tacos-seasonings, spice, at oo, keso-at nag-convert sa kanila sa isang pasta na format. Taco Martes ay tungkol sa pagkuha sa isang buong bagong kahulugan.

Salamat sa black beans atginiling na baka, ipinagmamalaki ng Taco Pasta Recipe ang 19 gramo ng protina, lahat para sa ilalim ng 400 calories. At sa beans, buong-grain pasta, at veggies, makakakuha ka ng isang napakalaki 17 gramo ng hibla bawat serving, masyadong. Pagpuno, masustansiya, at masarap, ito ay isang hindi inaasahang recipe na gusto mong panatilihin sa iyong bulsa sa likod.

Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa ulam na ito, bagaman, ay maaaring ang katunayan na maaari mong lutuin ang buong bagay sa isang kawali. Mas kaunting paglilinis = mas maraming oras upang tamasahin ang masarap na pagkain.

Nutrisyon:399 calories, 16 g taba (4 g puspos), 467 mg sosa, 17 g hibla, 15 g asukal, 19 g protina

Gumagawa ng 4 servings.

Mga sangkap

6 oz dried whole-grain medium shell o rotini pasta
12 oz lean ground beef.
1 maliit na dilaw o orange kampanilya paminta, tinadtad
1/2 tasa tinadtad Poblano paminta o 2 hanggang 3 tbsp makinis tinadtad jalapeño paminta
1/2 tasa tinadtad na sibuyas
1 15-oz ay maaaring mabawasan-sodium black beans, rinsed at pinatuyo
1 14.5-oz ay maaaring sunud-sunod na diced tomatoes, undrained
1 8-oz ay maaaring sarsa ng kamatis
3 cloves bawang, tinadtad
1 tsp paprika.
1/2 tsp ground cumin.
1 abukado, halved, pitted, peeled, at tinadtad
1/2 tasa crumbled cotija cheese o shredded mexican blend cheeses
1/3 tasa plain griyego yogurt.
1/4 tasa tinadtad sariwang cilantro.

Paano gawin ito

1. Sa isang 12-inch skillet, magluto pasta ayon sa mga direksyon ng pakete. Alisan ng tubig; itabi. Sa parehong kawali, magluto ng karne ng baka, kampanilya paminta, pooblo, at sibuyas sa daluyan ng init hanggang karne ay browned at gulay ay malambot, pagpapakilos upang masira ang karne habang nagluluto. Alisin ang taba.
2. Magdagdag ng beans, kamatis, tomato sauce, bawang, paprika, at cumin sa meat mixture sa kawali. Magluto at pukawin hanggang sa kumukulo lamang. Gumalaw sa pasta. Init sa pamamagitan ng.
3. Upang maglingkod, hatiin ang halo ng pasta sa apat na laminang naglilingkod. Nangungunang may abukado, keso, yogurt, at cilantro.

Kumain ito! Tip:

Kapag nagtatrabaho sa chile peppers, tulad ng Poblano o Jalapeño, magsuot ng guwantes upang protektahan ang iyong balat laban sa mga pabagu-bago ng langis.

Kaugnay: 100+ malusog na mga ideya sa almusal na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at manatiling slim.