Good Lifestyle

Salmon ay isa sa mga pinaka-nutrient-siksik na pagkain na maaari mong kumain. Naka-pack na In.omega-3 fatty acids. At mayaman sa lasa, ang mataba na isda ay napaka-maraming nalalaman at maaaring isama sa isang hanay ng mga pinggan-lalo na kung binili mo ito ay naka-kahong.

Ang pinaka-halata ng pagbili ng mga de-latang salmon sa paglipas ng sariwa ay hindi kailangang mag-alala tungkol sa pagsira sa iyong refrigerator, at madalas itong mas mura sa boot. Subukan ang paggawa ng mga burger ng salmon na may slaw o grab ang dalawang makapal na piraso ng toast at mga bagay-bagay sa kanila na may masarap na salad salmed sa dijon mustasa.

Sa ibaba, makikita mo lamang ang apat sa mga potensyal na benepisyo sa kalusugan na naka-kahong salmon ay maaaring magbigay sa iyo. At pagkatapos, siguraduhin na tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ayon sa A.Pag-aaral ng USDA., naka-kahongAng rosas at pulang salmon ay may bahagyang mas mataas na antas ng dalawang omega-3 kaysa sa kanilang mga raw na katapat.Ang omega-3 fatty acids ay isang uri ng unsaturated fat na maaaring magbigay ng ilang mga benepisyo sa kalusugan sa iyong puso, dahil sila ay ipinapakita upang makatulong na mas mababapresyon ng dugo, bawasan ang iyong panganib ng stroke, at kahit na bawasan ang dugo clotting bawatMayo clinic.. Pagkatapos ng lahat, iyon ang isa sa mga pangunahing dahilan ngAmerikanong asosasyon para sa puso Inirerekomenda ang pagkain ng isda na mayaman sa unsaturated fats ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo upang makatulong na mabawasan ang panganib ng stroke.

Huwag makaligtaan26 Pinakamahusay na omega-3 na pagkain upang labanan ang pamamaga at suportahan ang kalusugan ng puso.

Naka-kahongsalmon nag-aalok ng maraming mga bitamina (kung hindi higit pa) kaysa sa kapag ito ay sariwa, na nangangahulugan na makakakuha ka ng isangMalusog na dosis ng B bitamina., lalo na niacin (B3) at Cobalamin (B12) sa bawat oras na i-peel mo ang maaari. Hindi nakakakuha ng sapat na bitamina B, partikular na B12, ay maaaring ang dahilan kung bakit nararamdaman mo ang tamad at pagod sa isang regular na batayan. Para sa mas lumang populasyon, ang isyu na ito ay maaaring maging mas karaniwan.

AsSydney Greene., MS, Rd.sinabi sa amin dati, "Tulad ng edad namin, nawalan kami ng kakayahang sumipsip ng bitamina B12 mula sa pagkain. Dahil dito, ang matatandang populasyon ay malamang na kulang sa B12."

Ang mataba na isda tulad ng salmon ay maaaring maglaro ng papel sa pagsuporta sa kalusugan ng isip, na may pananaliksik na nagpapahiwatig na makakatulong itomga sintomas ng depresyon atPagkabalisa. Maaari din itong antalahin ang cognitive decline. One.2005 Pag-aaral Ipinakita na ang mga tao sa edad na 65 na kumain ng mataba na isda ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo ay may 13% na mas mabagal na pagtanggi sa mga isyu sa memorya na may kaugnayan sa edad, kumpara sa mga kumain ng mas mababa kaysa sa isang paghahatid ng mataba na isda sa isang linggo.

Hindi lamang ginagawasalmon Pack ng iba't ibang uri ng nutrients, malusog na taba, at lasa, ngunit ang isda ay nagbibigay din ng isang mahusay na pinagkukunan ng protina, na nangangahulugan na mananatiling mas mahaba ka. Bilang isang resulta, ito ay maaaring humantong sa iyo upang kumain ng mas kaunting calories sa buong araw. Sa katunayan, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang omega-3 mataba acids, sa partikular, ay maaaring magsulong ng pagbaba ng timbang atBawasan ang taba ng tiyan.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan21+ pinakamahusay na malusog na mga recipe ng salmon para sa pagbaba ng timbang.