Good Lifestyle

Ang spicy fall-inspired parfait smells tulad ng kalabasa pie at holiday pampalasa, at ito ay magpasaya ng anumang almusal pagkalat o snack oras sa panahon ng mas malamig na buwan.

Pagdating sa Granola, ang ilan ay nagsasabi ng homemade ay laging mas mahusay (at mas malinis!). Kung nais mong kick ito masarap na parfait sa mataas na gear, subukan gamit ang isa sa aming mga recipe at gumawa ng isang masarap na homemade granola na nababagay sa iyong mga pangangailangan sa pandiyeta at lasa buds, tulad nitoPaleo Granola.,Keto Granola., A.Healthy Honey-Pecan-Cherry Granola., o isang dessert-like.Cranberry-Orange Granola.. Wala kang panahon upang gawin ito mula sa simula? Nakuha namin ang sakop mo sa listahang itoPinakamahusay na gluten-free supermarket granola options..

Layering parfaits sa pinta-size canning garapon tulad ng Mason Jars ay isang henyo na paraan upang ihanda ang iyong mga pagkain sa araw bago at iimbak ang mga ito selyadong sa refrigerator para sa hanggang sa tatlong araw. Ang garapon ay maaaring mag-double bilang isang to-go lalagyan pati na rin, upang masisiyahan ka sa iyong kalabasa parfait kahit saan. Gusto mo ng higit pang mga ideya sa to-go na pagkain na maaari mong gawin sa isang garapon? Subukan ang masarap na itooatmeal atMga recipe ng salad., masyadong.

Ang mga parfaits na ito ay maaaring maging isang malusog na almusal karagdagan sa panahon, at maaari silang kahit na sub sa bilang isang malusog na kalabasa pie alternatibo para sa kapag nais mong gamutin ang iyong matamis na ngipin nang walang dagdag na asukal. Dagdag pa, salamat sa isang sipa ng init mula sa Cayenne Pepper, ang mga parfaits na ito ay perpekto para sa mga mahilig sa Spice! Tiwala sa amin, walang boring tungkol sa mga kalabasa parfaits.

Nutrisyon:278 calories, 6 g taba (1 g Saturated), 66 mg sodium, 24 g asukal, 6 g hibla, 15 g protina

Gumagawa ng 4 servings.

Mga sangkap

1 15-oz ay maaaring pumpkin
2 tasa vanilla-lasa fat-free Griyego yogurt
1/2 tsp lupa kanela.
1/2 tsp orange zest.
1 1/2 tasa granola na may mga buto ng kalabasa.
1/8 tsp cayenne pepper
4 tsp purong maple syrup

Paano gawin ito

1. Sa isang mangkok, pukawin ang magkakasamang kalabasa, 1/2 tasa ng yogurt, at kanela. Sa isa pang mangkok, pukawin ang natitirang yogurt at orange zest. Sa isang third mangkok, itapon ang granola at cayenne pepper.

2. Sa apat na pinto-laki canning garapon o parfait baso, layer kalahati ng kalabasa timpla at isang third ng granola. Nangunguna sa halo ng yogurt, isa pang ikatlong bahagi ng granola, at ang natitirang halo ng kalabasa. Tapusin ang natitirang granola at drizzle na may maple syrup.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan