Good Lifestyle

Mainit na mainitmanok atSteak platters. kalat ang mga menu ng halos bawat pangunahing chain restaurant sa bansang ito, isang testamento sa matatag na katanyagan ng karne at tinunaw na keso. Hindi namin maaaring magkasala ang mga tao para sa pagmamahal nito-na hindi? Ito ay manok at tinunaw na keso-yum! Ngunit ginagawa namin ang isyu sa katotohanan na ang mga masarap na skillet na ito ay bihirang naglalaman ng mas kaunti sa 1,000 calories, hindi alintana kung sino ang humahawak sa spatula. Iyon ay, maliban kung ikaw ay. Kapag nagluluto ka ng iyong sariling pagkain maaari mong kontrolin kung ano ang inilagay mo dito at ang kalidad ng mga sangkap, na nangangahulugang maaari kang magkaroon ng parehong pagkain para sa higit sa kalahati ng calories, at mas madalas kaysa sa hindi; kalahati ng presyo. Sino ang maaaring magtaltalan sa na? Ang aming bersyon ng Margarita Chicken, isang pagkain na maaari mong magkaroon sa mesa sa loob ng 20 minuto, ay naglalaman ng lahat ng parehong mga kampanilya at whistles (keso! Salsa!), Minus ang lahat ng mga dagdag na calories at dolyar na ginugol sa pagkain sa isang restaurant.

Nutrisyon:330 calories, 12 g taba (4.5 g puspos), 480 mg sosa

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

1/2 maaari (14-16 ans) black beans, pinatuyo
1/4 tsp cumin.
Juice ng 1 dayap.
Asin at itim na paminta sa panlasa
1/2 tbsp canola o langis ng oliba
4 boneless, skinless chicken breasts (6 anz bawat isa)
1 tasa naghanda salsa, mas mabuti salsa verde (ginawa mula sa tomatillos, sibuyas, jalapeños, at dayap, salsa verde strikes isang perpektong balanse sa pagitan ng acidity at pampalasa, pagpapasaya at pagpapalakas ng lasa sa lahat ng bagay na ito touch.)
1 tasa pinutol na paminta jack cheese.
Tinadtad na sariwang cilantro.

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 450 ° F.
2. Pagsamahin ang mga itim na beans at kumin sa isang kasirola at init ang lahat ng paraan.
3. Paliitin ang juice ng dayap at ayusin ang pampalasa na may asin at paminta.
4. Alisin mula sa init, ngunit mainit-init bago maghatid.
5. Heat ang langis sa isang malaking kawali sa medium-high heat.
6. Season ang manok sa lahat ng may asin at paminta at sear sa mainit na pan para sa 3 hanggang 4 minuto sa unang bahagi, hanggang sa isang magandang crust develops, pagkatapos ay i-flip.
7. Magluto para sa isa pang 3 hanggang 4 na minuto, pagkatapos ay kutsara ang salsa sa ibabaw ng karne, itaas sa keso, at ilagay sa oven.
8. Maghurno hanggang sa ang manok ay luto at ang keso ay ganap na natunaw at bulubok, hindi hihigit sa 5 minuto.
9. Hatiin ang mga beans sa 4 na plato, tuktok sa manok, at palamuti sa Cilantro.

Gustung-gusto ang recipe na ito? Mag-subscribe sa aming.Kumain ito, hindi iyan! magazine Para sa higit pang mga pagluluto sa bahay at malusog na mga ideya sa pagkain.