Good Lifestyle

Maaari ba? Isang tunay na malusog na pambalot? Kami ay nanonood sa sidelines sa shock at dismay bilang isang tao pagkatapos ng susunod ay tricked sa paniniwala na ang isang pambalot ay isang uri ng mahiwagangpagbaba ng timbang bullet. Sa kasamaang palad, ang mga tindahan ng sandwich at mga sit-down na spot ay nakikinabang sa reputasyon sa cram frisbee-size tortillas na may keso, bacon, ranch, at anumang iba pamataas ang calorie sangkap na maaari nilang mahanap.

Kahit na may isang dusting ng kambing keso at isang pagkalat ng balsamic mayo, ang pambalot na ito ay kumikita ng malusog na guhitan nito sa pamamagitan ng kanyangmababang calorie counts. at mapagkaloob na pagpuno ng gulay.

Ang pambalot na ito ay gumagawa para sa isang madaling at masarap na tanghalian o hapunan na handa na sa oras ng rekord. Dagdag pa, salamat sa keso at masarap na halaga ng mga gulay, makakakuha ka pa rin ng malaking tulong ng protina upang mapanatili kang nasiyahan.

Nutrisyon:240 calories, 13 g taba (3.5 g puspos), 450 mg sosa

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

12 asparagus spears, woody endsalissa.
2 Portobello Mushroom Caps.
1 pulang kampanilya paminta, halved, buto at stem inalis
1 tbsp langis ng oliba
Asin at itim na paminta sa panlasa
2 tbsp oil mayonesa
1 tbsp balsamic vinegar
1 sibuyas na bawang, tinadtad
4 malaking spinach o buong-trigo tortillas o wraps
2 tasa arugula, baby spinach, o mixed baby greens
3/4 tasa crumbled kambing o feta cheese.

Paano gawin ito

1. Painitin ang isang grill.
2. Ihagis ang asparagus, mushroom, at paminta ng kampanilya sa langis ng oliba, kasama ang ilang mga pinches ng asin at paminta.
3. Ilagay sa pinakamainit na bahagi ng grill at lutuin, paminsan-minsan, hanggang sa gaanong isinasagawa at malambot.
4. Ang asparagus ay dapat kumuha ng hindi bababa sa dami ng oras (tungkol sa 5 minuto) at ang mga peppers ang pinaka (tungkol sa 10 minuto).
5. Bilang kahalili, maaari mong inihaw ang mga gulay sa isang 450 ° F oven para sa 10 hanggang 12 minuto.
6. Hatiin ang mga takip ng kabute sa manipis na piraso. Kung maaari, i-peel off ang charred balat ng paminta at pagkatapos slice.
7. Pagsamahin ang mayonesa, suka, at bawang, at pukawin upang pagsamahin nang lubusan.
8. Heat ang tortillas sa grill o sa microwave para sa 30 segundo.
9. Ikalat ang balsamic mayo sa gitna ng bawat tortilla, pagkatapos ay itaas sa mga gulay at keso. Hatiin ang inihaw na mga gulay sa mga tortillas, pagkatapos ay i-roll up nang mahigpit at hatiin ang bawat balot sa kalahati.