Good Lifestyle

Mayroon silang parehong matibay na iskedyul bilang mga sibilyan ng US, kaya ang Dine-and Dash ay may katumbas na apela. Kahit na ang subway ay nakuha ang mga knocks ng huli sa mga additives sa kanyang tinapay (mula noon, ayon sa mga reps ng kumpanya) at belt-busting bagong subs, mayroong isang bilang ng mga malusog, pagpuno pagpipilian na mga mapagkukunan ng malinis na enerhiya. Narito ang pitong pagkain ang mga eksperto na nakalutang patungo, at ilang nakakagulat na mga bagay na laktawan nila.

"Kapag kumain ako sa subway, iniutos ko ang omelette (walang keso) at mag-cram sa maraming mga mababang-sosa gulay hangga't maaari, tulad ng mga dahon ng spinach, berde peppers, litsugas at mga sibuyas. Ang avocado ay dapat, dahil gusto kong i-load ang taba. Ang mga taba ay mabuti! Tinutulungan nila ang iyong katawan na puno ka at tulungan ang iyong katawan na magsagawa ng mahahalagang gawain. "- Dean Pohlman, tagapagtatag ng.Man Flow Yoga.

"Karaniwan akong nananatili sa kalahating toasted veggie / keso sub sa isang bayani ng multigrain. Gusto ko ito sa mga gawa ... kabilang ang mga maliit na hot rings ng paminta, mga sibuyas, olibo, at litsugas. Ang aking keso ay provolone at dressing choice ay langis at suka . Ito ay isang madaling at maaasahang pagpipilian kapag ikaw ay nasa kalsada! "- Deborah Warner, Founder and Program Director of.Mile High Run Club.

"Ako ay isang vegetarian at ang aking kasintahan mula sa Way-South Texas, at wala silang anuman kundi mga tanikala doon. Nang bisitahin ko, wala akong makakain. Kaya kailangan kong pumunta sa subway. Natapos ko ang pagkuha ng honey oat bread, bilang laban sa salad-bilang isang vegetarian, kailangan ko ng isang bagay na mas matibay. Nakuha ko ang veggie sub, dahil sinubukan kong kumain ng lahat ng malinis na veggies: cucumber, spinach at ang sariwang cut avocado (hindi ang halo, kaya nakikita ko ito at alam kung ito ay sariwa). Nagdagdag ako ng paminta (hindi ko ginusto ang table salt) at maaaring gumawa ng isang maanghang mustasa. Uminom ako ng tubig, wala sa mga matamis na inumin. Sinusubukan kong kumain ngayon na parang isang sinaunang mandirigma-kung sila ay hindi Mayroon itong pagkatapos, hindi ko ito kinakain. "-Ricardo Vargas.

"Subway ay may isang array ng masarap na veggies upang pumili mula sa, kaya pumunta para sa salad! Mag-load up sa lahat ng mga makukulay na gulay at isama ang saging peppers o jalapeños para sa isang zip ng lasa. Magdagdag ng avocado para sa isang enerhiya boost at malusog na taba. Panatilihin Ito ay simple para sa dressing upang maiwasan ang dagdag na asukal at calories. Pumunta para sa isang ambon ng evoo, grab ang ilang mga lemon wedges mula sa inumin stand at magwiwisik sa ilang asin at paminta. Ang isang tasa ng itim na bean sopas sa gilid ay round out ito mabilis at malusog pagkain, pagdaragdag ng karagdagang 12 gramo ng protina. Voila: malusog at balanse, magiging handa ka at energized para sa iyong susunod na sesyon ng pagsasanay. "- Jessica M. Bailey, co-founder ng.Revive Wellness Inc.

"Mayroon akong tuna sa multigrain na tinapay na may maraming gulay at walang mataas na Cal add-on tulad ng keso. Hindi ako nakakakuha ng mga chips o panig, ngunit palaging hinuhuli ko ang isang bote ng tubig. Ang tuna ay mas mababa ang naproseso at magdadala ng sapat protina para sa pagkain. Mas mahirap ring magdagdag ng mga toppings at dressing! "- Alexander E.K., Lumikha ng.P.e.p.p.e.r. Pagsasanay

"Ang oven roasted chicken salad ay isa sa mga pinakamahusay na taya para sa iyong kalusugan: ito ay puno ng 19 gramo ng matangkad na protina, mababa sa calories at panlasa na hindi kapani-paniwala sa isang simpleng dressing ng langis ng oliba at suka."- Sean Wells, May-ari ng.Naples Personal Training.

"Kung makakakuha ako ng sandwich, mag-order ako ng inihaw na karne ng baka (mas mababang sodium kaysa ham o steak, at mas mahusay kaysa sa manok) at idagdag sa maraming mga low-sosa na gulay hangga't maaari: green peppers, litsugas, sibuyas, abokado, mga kamatis , at pagkatapos ay saging peppers dahil gusto ko ito maanghang. Ang deli brown mustard o guacamole ay karaniwang ang tanging condiments kukunin ko na idagdag. Kung wala silang alinman sa mga iyon, laktawan ko ang mga condiments (ang saging peppers ay may sapat na lasa pa rin ). Hindi mahalaga kung anong tinapay ang iniutos ko-ako ay nagtapon pa rin. "- Dean Pohlman, Man Flow Yoga.

Larawan:Vealetock. /Shutterstock.com.*