Good Lifestyle

Well, ito ay hit o miss, talaga. Habang ang ilang mga subs magdala ng sapat na taba, calories at sodium upang gumawa ka lababo, isang makatarungang bilang ng mga ito ay smart picks na maaaring makatulong sa iyomagbawas ng timbang. Ang bilis ng kamay ay tumutukoy sa kaibigan ng sanwits mula sa kaaway-at iyan ay kung saan tayo pumasok.Kumain ito, hindi iyan! Na-scan sa lahat ng data ng nutrisyon mula sa nangungunang fast food joints ng bansa upang mahanap ang pinakamahusay na mga sandwich para sa iyong baywang. Sa ganitong paraan, ang kailangan mo lang gawin ay umupo, tamasahin ang iyong pagkain at panoorin ang mga pounds matunaw ang layo.

Ang lahat ng aming masarap na paghahanap ay dumating sa ibaba 360 calories at may mas mababa sa 15 gramo ng taba at 970 milligrams sodium-na sandalan ka at panatilihin din ang bloating at mataas na presyon ng dugo sa bay. Basahin sa upang malaman kung ano mismo ang dapat mong order at kung bakit.

360 calories, 14 g taba, 5 g sat taba, 970 mg sosa, 35 g carbs, 1 g hibla, 6 g asukal, 23 g protina

Pagdating sa 360 calories lamang, ang inihaw na beef classic ng Arby ay isa sa mga pinakamahusay na bangs para sa iyong nutritional buck. Kung ikukumpara sa iba pang mga item sa menu ng kadena, medyo mababa sa calories at taba. Naghahatid din ito ng 23 gramo ng protina, isang nutrient na tumutulong sa paglago ng kalamnan at pinapanatili ang iyong metabolismo na humuhuni. Upang mapalakas ang lasa nang hindi nagdaragdag ng maraming calories, humingi ng ilang litsugas, kamatis at sibuyas sa pagitan ng mga buns.

350 calories, 12 g taba, 3.5 g Sabado taba, 840 mg sosa, 45 g carbs, 3 g hibla, 3 g asukal, 15 g protina

Pagdating sa 350 calories lamang, pinatutunayan ni Tim Hortons na makakain ng sandwich na puno ng bacon kahit na nasa diyeta ka. Ang sandwich ay hindi lamang naghahatid na bahagyang maalat na lasa at kasiya-siya na crunch na hinahangad mo, ngunit nagbibigay din ng 25 porsiyento ng bakal na araw-isang napakahalagang nutrient (tumutulong ito sa transportasyon ng oxygen sa pamamagitan ng katawan) na maraming babae ang hindi nakakakuha ng sapat.

320 calories, 5 g taba, 1 g sat taba, 750 mg sosa, 38 g carbs, 6 g asukal, 31 g protina

Na may higit sa 7,000 mga lokasyon sa buong bansa, ang Burger King ay may isa sa pinakamadaling upang makahanap ng mga sandwich sa aming listahan-isaalang-alang ito ang iyong go-tofe taya para sa mahabang biyahe sa kalsada. Habang nasa teorya hindi ka maaaring magkamali sa isang puting karne fillet ng manok na may veggies, ang burger joint smears 11 gramo na halaga ng taba sa anyo ng mayo sa tinapay. Palakol ang pagkalat upang mabawasan ang taba at 90 labis na calories mula sa iyong pagkain. Magdagdag ng isang bit ng ketchup o mustasa kung ang tinapay ay tila isang bit tuyo.

349 calories, 2.5 g taba, 1 g nakaupo taba, 828 mg sosa, 50 g carbs, 2 g hibla, 5 g asukal, 29 g protina

Ang pag-opt para sa slimmed-down ng Cosi sa kanilang Eastern-flavored Tandoori Chicken Sandwich ay magse-save ka ng 151 calories at 19 gramo ng artery-clogging, waist-widening fat. Paano nila ginagawa ito? Sa pamamagitan ng pagpapalit ng full-fat vinaigrette para sa isang fat-free variety. Habang karaniwan naming iminumungkahi ang mga topping greens at buns na may standard dressings (ang taba ay tumutulong sa katawan na sumipsip ng mga nutrients ng veggies), dito, ito ay hindi nagkakahalaga ng calories.

320 calories, 5 g taba, 1.5 g Sat taba, 800 mg sosa, 40 g carbs, 3 g fiber, 7 g sugars, 30 g protina

Ang pagpili ng protina na naka-pack na, low-cal sandwich sa Chicken Salad Variety ng Chain ay nagse-save ka ng 180 calories at 15 gramo ng fat-leaving ng maraming kuwarto para sa isang malusog na dessert kung ikaw ay gutom pa rin. Inirerekumenda namin ang pagkuha ng 50-calorie prutas tasa upang punan ang iyong tiyan at magdagdag ng ilang mga immune-boosting bitamina C sa iyong pagkain.

290 calories, 6 g taba, 1 g sat taba, 880 mg sosa, 45 g carbs, 4 g hibla, 14 g asukal, 17 g protina

Puno ng manok, gulay, mga kamatis, mga sibuyas at dalawang magkakaibang masarap na sarsa, mahirap paniwalaan na ang sanwits na ito ay nasa ilalim ng 300-calorie mark. Sa katunayan, ang tindig ng parehong lasa at nutrisyon sa isip, ito ay isa sa mga pinakamahusay na sandwich na maaari mong makuha mula sa Quiznos. Ang ilan sa iba pang mga menu ng chain ay nagdadala ng higit sa tatlong beses ang calories, taba at sosa!

238 calories, 4 g taba, 1 g puspos taba, 850 mg sosa, 53 g carbs, 5 g hibla, 13 g asukal, 18 g protina

Hiwa ng dibdib ng pabo, itim na kagubatan hamon, kamatis at pulang mga sibuyas ay magkakasama sa pagitan ng sariwang trigo tinapay upang dalhin sa iyo ang isang 238-calorie sub sigurado kang masiyahan. Hawakan ang keso upang mapanatili ang labis na sosa at daan-daang calories mula sa iyong plato.

220 calories, 6 g taba, 2.5 g Saturated Fat, 670 mg sodium, 23 g carbs, 1 g fiber, 4 g asukal, 17 g protina

Lumitaw sa parehong mga bata 'at ang menu ng mga matatanda, ang inihaw na Turkey at Cheddar Sandwich ay isang smart pick kahit paano mo ito hatiin. Bukod sa pagiging pinakamababang-cal sanwits sa aming listahan, nagdadala din ito ng hindi bababa sa halaga ng sosa-isang bihirang kumbinasyon sa mundo ng mabilis na pagkain.

Para sa daan-daang higit pang mga ideya sa pagbaba ng timbang, mag-click dito para sa aming bagong aklat Kumain ito, hindi iyan! 1,247 kahanga-hangang slimming swaps. . Mag-order ngayon upang makuha ang iyong libreng regalo!

Imahe: Chick-Fil-A.