Good Lifestyle

May isang bagong health-focused restaurant na sinusuportahan ng Oprah Winfrey pagbubukas sa isang lungsod na malapit sa iyo, at ito ay tinatawag naTotoong Pagkain Kusina. Ang Media Mogul kamakailan inihayag na siya ay mamumuhunan sa kanyang bilyun-bilyon sa Arizona-based chain, na kasalukuyang may 23 na lokasyon sa buong bansa at inaasahan na i-double na sa pamamagitan ng 2021-kabilang ang debuting isa sa New York City. Ang restaurant ay itinatag ng kilalang manggagamot na si Dr. Andrew Weil at Restaurateur Sam Fox noong 2008 at prides mismo sa paghahatid ng mataas na kalidad, organic na sangkap at pana-panahong ani.

Ang tunay na menu ng kusina ng pagkain ay regular na umiikot sa pamamagitan ng panahon upang matiyak na nakakakuha ka ng mga pinakamahusay na pagkain sa kanilang peak bago sa buong taon. Mula sa kanilang sikat na quinoa burger sa spaghetti squash casserole sa chia seed pudding, ang bawat ulam ay inihanda sa nutrisyon sa isip. Gayunpaman, hindi lahat ng kanilang mga pinggan ay gumawa ng grado sa taba, sosa, at asukal.

Upang matulungan kang gumawa ng mahusay na mga pagpipilian sa pagkain, niraranggo namin ang mga almusal ng up-at-darating na kadena, mga appetizer, mains, at dessert mula sa pinakamainam hanggang sa pinakamasama. Tandaan na ang mga item sa menu sa ibaba ay mga pinggan na makakahanap ka ng buong taon, kaya kung nais mong tingnan ang kanilang seasonal na alay, bisitahin ang kanilangwebsite para sa buong listahan. At upang manatiling up-to-date sa mga pinakamahusay na pagpipilian mula sa iyong mga paboritong restaurant, pati na rin para sa isang koleksyon ng mga mahahalagang tip sa nutrisyon, at supermarket shopping guides, mag-subscribe sa bagoKumain ito, hindi iyan! Magazine ngayon! Para sa isang limitadong oras, maaari mong i-save ang 50 porsiyento off ang presyo ng pabalat-pindutin ditoLabanan!

Ang tunay na pagkain sa kusina ng almusal ay niraranggo mula sa pinakamainam sa pinakamasama

Ang trendy avocado toast ay makakakuha ng upgrade na may maaraw-side-up na itlog at itim na linga na topping. Nagtatampok din ang masarap na almusal ng pinausukang Gouda at Thyme at isang solidong dosis ng malusog na monounsaturated fats na magpapanatili sa iyo ng buong nakaraang pagkain.

Ang mga layer ng crispy egg, chicken sausage, manchego, tomato, at smashed avocado ay matatagpuan sa isang seeded bun at nagsilbi sa iyong pagpili ng matamis na patatas hash o kale salad. Piliin ang mataas na protina na ito upang maiwasan ang mga pesky 2 p.m. munchies.

Ang mga organikong itlog, inihaw na Chile, at kinuha ang Slaw ng Jicama ay nangunguna sa isang kama ng organic corn tortillas para sa isang protein-packed breakfast. Huwag kalimutan na ipares ang pick na ito na may dagdag na baso ng tubig, dahil ang mga itlog ng estilo ng Mexico ay mataas sa sosa.

Gustung-gusto namin na ang pag-aagawan na ito ay may kasamang brokuli, sibuyas, paminta ng kampanilya, at kamote. Kasama rin dito ang dalawang uri ng keso: pinausukang Gouda at Grana Padano, na tiyak na nakakatulong sa mataas na sosa at taba ng nilalaman. Sa katunayan, ang pag-inom ng buong almusal ay magreresulta sa iyo na kumakain ng 57 porsiyento ng iyong inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng taba!

Habang ang balanseng combo ng mga organic na itlog, sinaunang butil, matamis na patatas, inihaw na portobello, avocado, at mga buto ng abaka ay parang isang mahusay na paraan upang simulan ang iyong araw, ang pagsikat ng araw ay masyadong mataas sa tiyan-bloating sosa. Sa katunayan, ipinagmamalaki ng B'fast na ito sa kalahati ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng mga bagay (2,300 milligrams, ayon sa FDA) -nga bago gawin ito sa tanghalian.

Ito ay hindi lihim na munching sa muffins para sa almusal ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa iyong muffin tuktok, ngunit kung ikaw ay hankering para sa isang bagay na matamis, mas mahusay ka off pagpunta para sa blueberry muffin sa mga pancake o ang saging espresso nut muffin.

Ang java-spiked saging muffin ay maaaring magturo sa iyo, ngunit subukan upang makaiwas sa malinaw na ang pick ay naglalaman ng higit sa isang buong araw na halaga ng asukal! Kung sinusubukan ito beckoning lasa ay isang kinakailangan, opt para sa paghahati ng muffin sa isang pal.

Sa halos isang araw na 'halaga ng waistline-widening sugar (inirerekomenda ng FDA na patuloy mong idagdag ang paggamit ng asukal sa isang 50 gramo sa bawat araw na limitasyon) at isang mapangahas na halaga ng sosa para sa kung ano ang isang pabor sa isang matamis na paggamot, gagawin mo ang iyong katawan ng isang pabor sa pamamagitan ng pagpasa sa mga flapjacks.

Ang tunay na food kitchen sharing plates ay niraranggo mula sa pinakamainam sa pinakamasama

Kung naghahanap ka para sa isang light starter na makakatulong sa pag-alis ng gutom habang naghihintay ka para sa iyong entree, ang mga edamame dumplings ay isang mahusay na pagpipilian sa 10 gramo ng pagpuno protina sa bawat serving. Ginawa gamit ang truffle oil at isang halo ng mga damo sa Asya, ang mga dumplings ay hinahain sa isang mangkok ng Dashi, isang sabaw na Japanese seaweed na infused na may tuyo Kelp at Bonito Flakes.

Ang tunay na kusina ng pagkain ay tumatagal ng iyong average na guacamole sa susunod na antas sa pamamagitan ng pagsasama ng hari ng mga leafy greens. Si Kale ay nagdaragdag ng higit pang baywang-cinching fiber-isang napakalaki 43 porsiyento ng iyong DV-hindi upang mailakip ang isang mabigat na dosis ng mga antioxidant ng kalusugan. Magugulat ka rin upang malaman na ang Guac na ito ay kinabibilangan din ng pink na grapefruit sa halip na dayap para sa higit pang Tang at inihaw na Poblano para sa isang mausok na lasa. Gayunpaman, gusto mong rasyon ang mga chips ng pita bilang mga may posibilidad na maging mataas sa sosa.

Griyego salad bilang meryenda? Iyon ay kung ano ang deliciously creamy hummus talaga ay. Nangunguna sa crumbled feta, tinadtad na pulang mga sibuyas, cherry tomatoes, at mga pipino, ang starter na ito ay naghahatid ng walong gramo ng hibla at 15 gramo ng protina. Tandaan lamang na panatilihin ang mga bahagi sa tseke dahil ito ay nasa mataas na dulo ng sodium spectrum.

Ang cauliflower ay ang breakout na gulay ng taon, kaya hindi nakakagulat na ang tunay na kusina ng pagkain ay nagpasya na gawin itong bituin ng pampagana. Tossed sa isang maanghang at nutty Harissa Tahini at topped sa medjool petsa, pistachios, at sariwang dill at mint, ito veggie gilid ay puno ng langutngot at lasa sa bawat kagat. Ngunit sa 24 gramo ng asukal at higit sa isang libong milligrams ng sosa, nais mong tiyakin na ibahagi mo ang ulam na ito sa iyong petsa.

Huwag malinlang ng bahaghari ng mga gulay sa ganitong mapagbigay na mangkok ng Crudite! Habang ang mga watermelon radishes, cauliflower florets, purple carrot sticks, at broccoli rabe naghahatid ng isang kalabisan ng nutrients, ang kanilang anti-inflammatory pagsisikap ay baligtad ng sky-high sosa nilalaman sa tzatziki at itim na olive dips. Kaya kung mag-order ka ng starter na ito, gamitin ang mga dressing nang maaga.

Ang Margherita Pizza ay ang tanging permanenteng pie sa mga seasonal na hiwa at sinadya para sa pagbabahagi sa pagitan ng dalawang tao. Ang mga totoong pagkain sa kusina ay mananatiling tapat sa Italyano na paraan ng paghahanda ng Margherita Pizza sa pamamagitan ng paggamit ng mga kamatis ng Dinapoli Plum, sariwang mozzarella, at Genovese Basil. Habang hindi namin magtaltalan na ang pagpipiliang ito ay makapangyarihang masarap, niraranggo namin ito ang pinakamasamang ulam side dahil mayroon itong calorie count na nagkakahalaga ng dalawang pagkain!

Ang tunay na pagkain kusina entrees ranggo mula sa pinakamahusay sa pinakamasama

Kung hindi ka isang kale lover, ang flavorful salad na ito ay gumawa sa iyo ng isa. Ang isang lemony-bawang dressing ay nagpapalambot ng masaganang shreds ng Tuscan Kale, habang ang crispy breadcrumbs at isang sprinkle ng Gana Padana cheese ay nagpapahiram ng matamis at nutty crunch. Kung nais mong magdagdag ng ilang protina sa iyong ulam, maaari kang pumili mula sa inihaw na manok, hipon, salmon, steak, o tofu.

Sa 40 gramo, ang entree na ito ay may pinakamataas na halaga ng protina mula sa anumang iba pang pangunahing sa menu. Naghahain ang inihaw na flatbread bilang crunchy vessel para sa Harissa Tahini-bihis na mga suso ng manok, romaine lettuce, peppery arugula, creamy feta, ubas, atsara, at pulang mga sibuyas. Kung sa tingin mo iyan ay isang katiting, iyon ay dahil ito ay!

Ang pangalan ng pangunahing ito ay ang perpektong paglalarawan ng kung ano ang aasahan sa ulam na ito. Ang masidhing quinoa patties ay nagsisilbing "bun" habang ang kamatis, mantikilya litsugas, pipino, pulang sibuyas, abukado, at feta ay sandwiched sa pagitan. Ang mga naka-bold na lasa ng hummus at tzatziki ay nagtali sa lahat ng mga sangkap nang sama-sama.

Ang gluten-free folks ay ganap na mahulog sa pag-ibig sa malusog na ito sa Italian dish. Ang mga layer ng spaghetti squash ay nangunguna sa makatas dinapoli plum tomatoes, caramelized na mga sibuyas, zucchini at sariwang mozzarella. Kahit na nakakakuha ka ng isang malaking halaga ng hibla sa ulam na ito, itinuturing pa rin namin ito ng isang indulgence dahil sa mataas na puspos na taba at sosa bilang.

Ang vegan grain bowl na ito ay puno ng mga charred onions, crunchy snow peas, at meaty portobello habang miso-glazed sweet potato, creamy avocado, at hemp seeds balansehin ang bold at aromatic flavors ng ulam. Kahit na ang pagkain na ito ay nagtutupad ng halos kalahati ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng slimming fiber, ito ay medyo mataas sa carbs at sosa, isang lethargy-inducing combo na maaaring pigilan ka mula sa pagbabalik sa opisina.

Ang mga ribbons ng lasagna noodles ay sinasabing may creamy lemon ricotta, mushroom, spinach, fennel chicken sausage, at flavorful herbs sa Italian-inspired bolognese na ito. At ang layered ulam na ito ay tunog lamang. Ang bersyon ng True Food Kitchen ay ipinagmamalaki ang halos 500 mas kaunting calories kaysa sa Lasagna Classico ng Olive Garden!

Sa 740 calories sa ito leafy green medley, mas mahusay ka sa pag-order ng mas mapagbigay-tunog lasagna bolognese o ang quinoa burger-parehong mga pagpipilian sa isang ironically mas mababang carb count kaysa sa salad na ito. Hindi banggitin, tatlong pinagkukunan ng asukal kabilang ang mga petsa ng medjool, pinatuyong cranberry, at mansanas ang lahat ay nagpapahiram sa mga gulay ng isang napakalaki 33 gramo ng asukal. Habang ang mga makatas na may kasalanan ay malusog sa kanilang sarili, mas mahusay ka sa pag-aalis ng iyong salad na may isa lamang kaysa sa lahat ng tatlo upang mabawasan ang parehong calories at asukal.

Ang mga poke bowls ay may swept mainstream menu sa buong Amerika sa mga nakaraang taon, kaya hindi kami nagulat sa Hawaiian staple ay nagpunta sa listahan ng totoong pagkain kusina. Habang ang mangkok ay pinagkalooban ng maraming protina at malusog na taba na nagmumula sa wild-caught na albacore, abukado, at quinoa rice, hindi kami masyadong masigasig sa super high sodium count.

Ang pagkuha ay napakahalaga sa sosa ng presyon ng dugo, at ang thai dish na ito ay walang pagbubukod. Ito ay may higit sa isang buong araw na halaga ng mga bagay na belly-ballooning, pabayaan ang 23 gramo ng asukal halos darating mula sa paliguan ng tamarind shrimp sauce ang ulam ay doused in (hindi bababa sa makakakuha ka ng isang mahusay na halaga ng digestion-pagbagal hibla .) Upang slim down na ito pagkain at i-slash ang parehong mga nilalaman ng sosa at asukal, mag-opt para sa pag-order ng nutty pad Thai mangkok na walang ponzu sauce.

Ang tunay na pagkain sa kusina ay niraranggo mula sa pinakamainam hanggang sa pinakamasama

Ipinagmamalaki ng chia seed ang isang malusog na dosis ng omega-3s, polyunsaturated fats na naka-link sa staving off sakit sa puso at pagprotekta sa kalusugan ng utak. Para sa isang dagdag na dosis ng fat-fighting fats, ang nakabubusog na chia pudding na ito ay nangunguna sa MCT-rich toasted coconut bilang karagdagan sa hibla na naka-pack na banana slices para sa natural na tamis.

Kahit na ang cake ng cocoa na ito ay walang ulan, ang pagkukulang ng gluten ay hindi gumagawa ng paggamot sa anumang hindi gaanong pagkakasala. Ang malambot souffle ay nangunguna sa creamy vanilla ice cream, na tumutulong sa paglalakad sa bilang ng asukal sa isang nakapipinsalang 46 gramo! Kung ikaw ay hankering para sa isang bagay na matamis post hapunan, grab isang dagdag na tinidor at hatiin ito sa isang kaibigan.