Good Lifestyle

Ang mga sikat na redheads sa buong taon ay kilala para sa maraming mga bagay, ngunit ang malusog na pagkain ay hindi mukhang isa sa mga ito.

Nagkaroon ng chocolate-loving Lucy, Lizzie Borden (hindi lang kami pupunta doon) at si Emma Stone, na patuloy na paksa ngmasyadong manipis claim sa media. At pagkatapos ay mayroong Wendy. Ngunit nakakakuha siya ng isang masamang rap (alond sa kanyang mga kasamahan tulad ngMcDonald's.). Kahit na madaling iugnay siya sa mga pick na inaprubahan ng bata tulad ng pigtails at frosties, maraming para sa isang malusog na may sapat na gulang na mahalin sa menu, masyadong. Dito, limang nutritionists sa kung ano ang gusto nila kumain sila-o kung ano ang kanilang iniutos-kapag ang isang mabilis na paghinto sa redhead ng restaurant ay kinakailangan. Sundin ang kanilang lead!

Inihaw na Chicken Sandwich.

"Gusto ko pumunta para sa inihaw na sandwich ng manok. Sa 370 calories at isang napakalaki 34 gramo ng protina, ito ay disenteng pagpuno, at ang mga sariwang veggies sa tuktok magdagdag ng isang bit ng kalusugan. Ang honey mustard dressing ay ginagawang nakakagulat na flavorful, masyadong! " -Jennifer neily, ms, rdn, ld, fand,Neily on nutrition.

Grilled Chicken wrap at side salad.

"Gusto namin ang inihaw na wrap ng manok na may dagdag na litsugas, kamatis, pulang sibuyas at walang ranch dressing, na may hardin side salad. Ang mga pack ng pagkain sa veggies kasama ang protina mula sa manok. Ito ay nagbibigay-kasiyahan-na may balanse ng carbohydrates, protina, taba at hibla-ngunit hindi namin pakiramdam weighed down kung kamikumakain ito sa isang paglalakbay sa kalsada (o kahit na hindi ka at nais lamang na maging energized para sa natitirang bahagi ng iyong araw!) "-Wilow jarosh, ms, rd, at stephanie clarke, ms, rd, co-owner ngC & J Nutrition. at mga co-authors ng paparating na libro,Ang malusog, masaya na pagbubuntis cookbook

"Marahil ay mag-order ako ng inihaw na wrap ng manok (honey mustard o mayo sa gilid, at gagamitin ko ang kaunti ng alinman) at isang salad ng hardin na may mga kamatis at pipino-caesar dressing sa gilid. Gusto kong ilubog ang aking tinidor sa dressing upang gamitin ito ng matipid. Ang pagkain ay nagbibigay ng protina mula sa manok, ilang kaltsyum (at isang maliit na mas protina) mula sa cheddar cheese, taba para sa lasa sa mayo at caesar dressing at kailanman-mahalagang hibla at phytochemicals mula sa veggies tulad ng litsugas, kamatis at pipino. " -Elisa Zied., MS, RDN, CDN, rehistradong dietitian nutritionist at may-akda ng Mas bata sa susunod na linggo

Baked Potato at Chili.

"Ang inihurnong patatas na may broccoli at pinababang-taba na kulay-gatas (laktawan namin ang sarsa ng keso) at isang maliit na mayaman at karne na chili ay isa sa mas masustansiyang pagkain ng mabilis na pagkain na nakatagpo namin. Ang patatas sa pagkain na ito ay nagbibigay ng isang mahusay Pinagmulan ng potasa, na tumutulong sa balanse ang ilan sa sosa sa chili. Maaaring mahirap na makakuha ng mas kaunting mga carbohydrates kapag kumakain sa mga fast food restaurant, at ang isang inihurnong patatas ay isang mahusay na paraan upang gawin ito. Ang chili ay nagbibigay ng isang mahusay na mapagkukunan ng protina pati na rin ang hibla-isa pang nutrient na may gawi na mahirap na dumating sa pamamagitan ng mabilis na pagkain pagkain. Ang pagkain ay may balanse ng mataas na fiber carbohydrate, protina, taba at veggies, na mahalaga para sa paggawa nito kasiya-siya, at Isang kabuuan ng 500 calories na may lamang 8.5 gramo ng taba. " -Jarosh at Clarke.

Frosty.

"Kami ay kumuha ng junior (laki ng bata) Frostie bilang isang gamutin bilang karagdagan sa isang mas malusog na item sa menu. Iyon ay hindi kinakailangang maging ang aming 'malusog' na pagpipilian ... ngunit ito ay isang balanse ng isang gamutin at isang malusog na pagpipilian." -Jarosh at Clarke.

Chili at fries.

"Ang aking order sa Wendy ay magiging isang maliit na mayaman at karne chili at isang likas na cut fries ng mga bata. Sa ganitong paraan, ang aking kabuuang pagkain ay magiging 390 calories at nagbibigay ng 7 gramo ng hibla, 18 gramo ng protina at mas mababa sa 5 gramo ng puspos taba. Isinasaalang-alang na ako ay masiyahan sa mga fries, masaya ako sa mga numerong ito! " -Keri Gans., RDN, may-akda ng. Ang maliit na pagbabago sa diyeta

Junior hamburger at side salad.

"Gusto naming pumunta para sa isang junior hamburger na may litsugas, kamatis, sibuyas, pickle, mustasa o ketchup, pati na rin ang isang hardin side salad na may granada vinaigrette at maanghang cashews at apple hiwa, lahat ng clocking sa sa 460 calories sa kabuuan. Gusto namin ito pagkain dahil ito ay isang burger pa rin, ngunit pagdaragdag ng salad at mansanas rounds ang nutrisyon, na nagbibigaymas fiber. at isang pagkain na mas mababa sa sosa kaysa sa pinaka-mabilis na pagkain. "-Jarosh at Clarke.