Good Lifestyle

Kung ikaw ay nasaKetogenic Diet., malamang na gumawa ka ng ilang mga pangunahing sakripisyo ng umaga: walang mga smoothies ng prutas, walang bagel, at tiyak na walang malambot na stack ng pancake, kahit na sa katapusan ng linggo (dahil ang ketosis ay walang silid para sa mga araw ng impostor, maliban kung, siyempre, sila ayKeto-approved pancakes.). Ngunit kung ano ang tungkol sa iyong umaga tumakbo sa.Starbucks.? Maaari kang manatili sa mataas na taba, sobrang mababang-carb diyeta at pa rin makuha ang iyong caffeine fix sa sikat na kadena na ito?

Ang maikling sagot ay oo!

Pinaghihinalaan namin na ito ay isang popular na tanong, bagaman. Tingnan ang Exhibit A: the.#Ketostarbucks hashtag sa Instagram., na nagtipon ng higit sa 18,500 mga post-at maraming mga larawan ng mahaba, binagong mga order ng Starbucks ang dapat mong hilig na kopyahin ang mga ito. Oo, may ilang mga mahusay na ideya para sa mga pagbabago upang hindi mo masunog ang iyong carb allowance bago tanghalian (walang klasikong syrup, magpalitan sa ilang mga sapatos na pangbabae ng cinnamon dolce, at magdagdag ng ilang kanela pulbos). Ngunit naisip namin na magiging isang mas mahusay na ideya na lumiko sa mga nakarehistrong dietitians upang malaman kung aling mga inumin ng Starbucks ang Keto-naaprubahan, dahil ang diyeta ay hindi pinapayagan para sa magkano ang wiggle room pagdating sa carbs.

Habang walang no.Hindi sinasadya ang kape (na kape na may mantikilya atMCT Oil., para sa iyo mga uri ng hindi Keto) Sa menu ng Starbucks, mayroon pa ring ilang mga pagpipilian at mga paraan upang matamasa ang iyong umaga tasa ng Joe on the go.

Narito kung ano ang kailangan mong malaman tungkol sa malagkit sa Keto inumin habang sa Starbucks.

Ano ang dapat mong iwasan sa Starbucks Kung ikaw ay nasa Keto Diet?

Una, isang explainer: ang iyong Starbucks uminom ng unang bagay sa umaga ay maaaring gumawa o masira ang iyong kakayahan upang makita ang mga resulta mula sa Keto, kaya mahalaga upang makakuha ng tama, nagpapaliwanag Amanda A. Kostro Miller, Rd, Ldn, na naglilingkod sa advisory board para saSmart Healthy Living.. Karaniwan, sinusunog namin ang carbohydrates para sa enerhiya, ngunit ang isang tunay na pagkain sa pagkain ay nagsusumikap na magsunog ng taba para sa enerhiya. Kung kumain ka ng masyadong maraming carbs-kahit isang maliit na halaga-maaari kang lumipat sa labas ng ketosis, daig ang layunin ng pagkain, siya ay nagbabala.

Sinasabi ni Kostro Miller na ang ilang mga bagay sa mga kape ng kape ay maaaring magdagdag ng mga carbohydrates, at kahit na ang isang maliit na halaga ng carbs ay maaaring kick ka sa labas ng ketosis. "Ang Keto Diet ay talagang hindi isang diyeta keto kung wala ka sa ketosis," sabi ni Kostro Miller.

Partikular sa Starbucks (at iba pang mga kadena ng kape sa pangkalahatan), ang mga bagay na maaaring kick mo sa labas ng ketosis ay mga bagay tulad ng:

• creams.
• Foam.
• gatas
• asukal
• honey
• Syrup
• juices.

Gayundin, bago ka mag-order sa Starbucks, alamin ito: Maraming mga inumin ang may isang asukal syrup idinagdag, na awtomatikong ginagawang isang masamang pagpipilian para sa mga keto tagasunod dahil ang syrup ay maaaring magdagdag sa pagitan ng 5 hanggang 30 gramo ng net carbs, depende sa laki ng inumin ng net carbs, depende sa laki ng inumin ng net carbs, depende sa laki ng inumin ng net carbs, depende sa laki ng inumin ng net carbs, depende sa laki ng inumin , sabi ni Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT, isa saAng nutrisyon twins. OOF!

"Palaging hilingin na ang iyong inumin ay gagawin nang walang pangpatamis, at sabihin ang 'walang klasikong' dahil ang 'Classic' ay ang carb-load sweetener na ginagamit nila," sabi ni Lakatos. Ang may lasa syrups ay naka-pack na may asukal pati na rin, kaya gusto mong maiwasan ang mga, masyadong, lakatos sabi.

Isa pang babala: ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip na ang whipped cream ay ligtas dahil ito ay mataas sa taba, ngunit nais mong maiwasan ito pati na rin dahil ito ay sweetened sa vanilla syrup o asukal, na kung saan ay isang no-go para sa keto, sabi ng nutrisyon twins 'Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, na, kasama ang kanyang kapatid na babae, co-authored ang nutrition twins'Veggie Cure..

"Bagaman hindi ang pinakamainam na pagpipilian para sagut microbiome., ang mga pagpipilian sa asukal ay mas mahusay sa mga tuntunin ng pagkain ng Keto, dahil dalawang tablespoons, o tungkol sa dalawang sapatos na pangbabae, ng syrup ay isa lamang gramo ng net carbs, "sabi ni Lakatos Shames.

Kaugnay: Ang madaling gabay sa pagputol sa asukal ay sa wakas dito.

Ano ang ilang mga magandang keto starbucks inumin?

Kaya, ano ang maaari mong mag-order sa Starbucks? Kung naghahanap ka sa Reddit o Instagram thread tungkol sa Keto-friendly na mga inumin na kape, makakakita ka ng maraming mga likha na tumawag para sa mga backup na walang asukal sa mga lasa tulad ng vanilla, caramel, kanela dolce, o, dumating ang mga pista opisyal, peppermint. Ang mga custom-made na inumin ay may posibilidad na magdagdag ng mga splashes ng mabigat na cream at ilang pampalasa, masyadong. Gayunpaman, ang aming mga eksperto ay nagkakamali sa panig ng pag-iingat at nagsasabi na ito ay pinakamahusay na manatili sa mga classics at hindi pumunta sa dagat sa mga sugar-free syrups.

"Kung sinusubukan mong manatili sa loob ng iyong mga alituntunin sa Keto Diet, maaaring pinakamahusay na maiwasan ang pagdaragdag ng anumang bagay sa iyong itim na kape o plain tea," sabi ni Kostro Miller.

Ngunit kung gusto mo ng iba't ibang uri, narito ang 5 keto-friendly na mga inumin ng Starbucks na mananatili sa loob ng mga alituntunin ng diyeta na mababa ang carb.

• Fresh brewed black coffee: "Ang Black Coffee ay perpekto para sa Keto Diet-Mayroon itong mga antioxidant at walang carbs! Ang walong ounces ng kape ay magkakaroon ng 160 milligrams ng caffeine, kaya maaari mo pa ring makuha ang iyong caffeine fix," sabi ni Lakatos.
• Hot tea lattes:Gumamit ng mga bag ng tsaa, mainit na tubig, at mabigat na cream upang gawin ang iyong latte low-carb. Ang isang onsa ng mabigat na cream ay nasa ilalim lamang ng isang gramo ng carbs. At iwasan ang Chai tea latte at ang london fog, na gumagamit ng isang halo na pre-made at puno ng asukal, sabi ni lakatos shames. Kung nais mong gumawa ng iyong sariling Keto-friendly na bersyon ng London Fog, gawin ito sa pamamagitan ng paglaktaw ng gatas at pag-order ng isang earl grey tea, at pagkatapos ay magdagdag ng isang splash ng mabigat na cream at isang pump ng asukal-libreng vanilla syrup.
• Vanilla Latte: "Upang gawin itong mababa-carb, humiling sa singaw ng kalahating mabigat na cream at kalahating tubig, kaya makakakuha ka pa rin ng froth nang walang labis na carbs," sabi ni Lakatos. Maaari kang magkaroon ng isang vanilla latte, ngunit sub sa vanilla syrup na walang asukal, sabi niya. At tandaan na makakakuha ka ng isa sa dalawang gramo ng mga net carbs, at gagamit ka ng artipisyal na pangpatamis.
• Caffè Americano: Ang inumin na ito ay may mga shot ng espresso at nangunguna sa mainit na tubig, sabi ni Lakatos Shames. Maikli at matangkad Americanos bawat isa ay may isang gramo ng net carbs, at isang grande ay may dalawang gramo.
• Classic Brewed Tea: Naturally, ito ay walang carbs, lakatos sabi, ginagawa itong keto-friendly. Gusto mong maiwasan ang Chai at green tea lattes dahil ang premade mixes na ginamit sa kanila ay may asukal, sabi niya, at ang mga tsa ng bote ay may maraming dagdag na asukal. Sa halip, pumunta sa mga sariwang-brewed teas. Mayroong maraming upang pumili mula sa:
  • Comfort Wellness Brewed Tea.
  • Emperor's Cloud and Mist Green Tea.
  • Jade Citrus Mint Green Tea.
  • Mint Majesty Herbal tea.
  • Passion Tango Herbal Tea.
  • Peach tranquility herbal tea.
  • Rev Up Wellness Brewed Tea.
  • Royal English breakfast tea.
  • Teavana Earl Grey Brewed Tea.
  • Teavana Organic Chai Tea.
  • Youthberry white tea.

Ang lahat ng mga teas na ito ay naaprubahan ng Keto, ayon sa nutrisyon twins.

Mayroong maraming mga pagpipilian sa pag-inom ng Starbucks Keto Kung alam mo kung ano ang mag-order, at ang pagkapapalad ng isang espesyal na timpla na may mga syrups at creams at pampalasa ay isang bit ng isang mataas na order, kaya upang sabihin, pa rin gawin, kaya huwag matakot saPop sa chain para sa isang java fix..