Good Lifestyle

ItoAsyano Ang Fast-Food Staple ay kamakailan lamang ay naka-disconnect mula sa magulang restaurantP.F. Chang's.. Na may halos 150 mga lokasyon sa buong bansa (at limang internationally),Panda Express.'Challenger ay nagsilbi pad Thai, rice bowls, at Mandarin orange green tea sa mga customer mula noong 2000. Kaya, ano ang pinakamahusay at pinakamasama item sa Pei Wei menu? Nagsalita kami kay Hillary Cecere, MS, Rehistradong Dietitian ngKumain ng malinis na bro, at nalaman kung aling mga pinggan sa menu ng PEI WEI ay may maraming nakatagong asukal at kung alin ang magbibigay sa iyo ng mas maraming nutrients nang hindi sinasakripisyo ang lasa.

Maliit na mga plato at mga kamahalan

Ang pagpipiliang ito ay may kaltsyum,folate., bitamina K, atbakal, ginagawa itong isang mahusay na karagdagan sa isang pagkain. "Ang combo ng fiber at plant-based na protina ay ginagawa itong isang kasiya-siyang app na perpekto para sa pagbabahagi," sabi ni Cecere.

Laktawan ang starter na ito, o hindi bababa sa ibahagi ang mga ito. "Ang mga ito ay ang menu item na pinakamataas sa puspos na taba," sabi ni Cecere. "Ang wraps ng litsugas ay malusog, ngunit may 46 gramo ng taba at 2,540 mg ngsosa, ang mga ito ay malayo mula dito. "

Soups.

"Ang pagkain ng isang mas mababang calorie na sopas, tulad ng mainit at maasim, bago ang pagkain ay maaaring mabawasan ang pagkonsumo ng calorie pagdating ng oras para sa iyong entrée," sabi ni Cecere. Ang item na ito ng menu ng PEI WEI ay mayroon ding 5 gramo ngprotina.

Kahit na ang opsyon na ito ng sopas ay may parehong halaga ng calories at mas mababa sosa kaysa sa mainit at maasim na sopas, ito ay walang hibla at makabuluhang mas carbs. Ang pagkakaroon ng sopas na ito bago ang isang entrée ay maaaring mag-rack up ng isang mataas na carb count.

Noodles at salad bowls.

Piliin ang pagpipiliang ito para sa isang makulay na salad na puno ng pulang kampanilya peppers, karot, kamatis, cilantro, at halo-halong gulay. Ang kumbinasyon ng protina mula sa manok kasama angnutrients. athibla Mula sa mga veggies ay panatilihin kang puno para sa oras.

"Habang angPad Thai. Ang supply ng maraming protina at hibla, ang taba, sosa, at nilalaman ng asukal ay lubhang mabaliw, "sabi ng cecere. Piliin ang pad thai na ito, at magkakaroon ka ng maraming sosa bilang haloslimang whoppers.

Rice Bowl Toppings.

"Sa pagpili ng maliit na dinamita ng Thai sa maliit na Pei Wei, ikaw ay nagse-save ng 44 gramo ng asukal," sabi ni Cecere.

Ano ang perpektong kumbinasyon para sa isang mangkok? "Ang aking pinili dito ay ang maliit na dinamita ng Thai na may steamed chicken at cauliflower rice," sabi niya. "Ang pagkain na ito ay dumating sa 516 calories, 26 gramo ng taba, 1,385 milligrams sodium, 36 gramo ng carbohydrates, 7 gramo ng hibla, 25 gramo ng asukal, at 25 gramo ng protina."

Ito ay isa pang mahusay na pagpipilian sa mababang calorie. Para sa iba pang mga topping varieties, tandaan kung paano sila handa. "Mag-opt para sa steamed protina sa mga pritong o crispy na bersyon," sabi ni Cecere. "Pinababa nito ang taba ng nilalaman nang malaki." Ang kanyang mga pagpipilian? Maliit na sukat ng steamed shrimp o steamed.tofu at gulay.

Kung pupunta ka sa matamis at maanghang na entrée, nagsisimula ka na may 570 calories. Iyan na ang higit sa 50 calories sa iminungkahing build-your-sariling rice bowl. Habang may silid upang magdagdag ng isang mahusay na halaga ng protina (muli, pumunta para sa steamed pagpipilian), mas sosa,Carbs., at ang asukal ay dapat ding tack.

"Ang Pei Wei at Honey Seared Options ay parehong matamis na sarsa na puno ngasukal, "sabi ng cecere. Nangangahulugan ito na malamang na makaramdam ka ng gutom sa lalong madaling panahon pagkatapos kumain ang item na ito ng pei wei.

Kaugnay: Ang madaling gabay sa pagputol pabalik sa asukal ay sa wakas dito.

Rice Bowl Base.

Hindi pa rin itotrend ng pagkain? Hindi rin tayo! Piliin ang alternatibong bigas na ito upang i-save ang tungkol sa lahat-mula sa calories hanggang sa sosa, carbs, at taba. Ayon sa cecere, "cruciferous veggies, tulad ng cauliflower, magbigaybitamina C, Phytonutrients, at hibla. "

"Ang malaking pritong bigas ay may 630 higit pang mga calorie kaysa saCauliflower rice., "sabi ni Cecere." Mayroon din itong mga 11 beses na higit pang mga gramo ng carbohydrates at 33 beses na higit pa milligrams ng sosa! "Kaya kung piliin mo ang pagpipiliang ito sa honey seared topping, magkakaroon ka ng 1,270-calorie meal na may higit sa 3,000 milligrams ng sosa, na halos doblehin moaraw-araw na inirekumendang halaga.

Desserts.

Hindi ka maaaring magkamali sa pagpili ng iconikong itodessert Ginawa mula sa harina, asukal, banilya, at linga langis at kabuuan sa 25 calories lamang. "Kahit na hindi ito maaaring pakiramdam tulad ng dessert," sabi ni Cecere. "Ito ay maaaring magbigay ng isang malutong tamis na karamihan sa mga tao manabik nang labis pagkatapos ng pagkain!"

Sa kanilang mababang $ 1.99 na presyo, maaari itong maging mahirap na labanan ang isang paghahatid, ngunit ang 92 gramo ng asukal sa anim na lamang ng mga ito ay katumbas ng halos apatVanilla ice cream cones mula sa McDonald's.. "Kung talagang hindi mo masabi ang hindi sa mga pritong donut, ibahagi ang mga ito at laktawan ang sweetened condensed milk dipping sauce," sabi ni Cecere.