Good Lifestyle

Gustung-gusto ng mga Amerikano.Mabilis na pagkain, may1 sa 3 matanda kumakain ng mga bagay sa bawat araw. Gayunpaman, ang mabilis na pagkain ay kadalasang mas mataas sa calories, saturated fat, at sodium, na sinasabi ng mga eksperto sa kalusugan ay maaaring mag-ambag sa mga malalang kondisyon tulad ng labis na katabaan, diyabetis, at cardiovascular disease kung regular na natupok. (21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras).

Mayroong mga ilangmabilis na pagkain chains.Gayunpaman, ang paglilingkod sa mas malusog na mga bagay. Sa katunayan, nakarehistro ang Dietitian ng Kelli McGrane para sa libreng app sa pagsubaybay ng pagkainMawawala ito! Ang sabi ng isang kadena, sa partikular, ay isang kahanga-hanga na trabaho sa pagbibigay ng pagkain sa kalusugan.

"Ang mga noodles at kumpanya ay maaaring tunog carb-mabigat,Ngunit ang kanilang menu ay nakakagulat na puno ng mga pagpipilian na mas malusog kaysa sa maraming iba pang mga pagpipilian sa mabilis na pagkain out doon, " sabi niya. "Bilang karagdagan sa pag-order ng isang mas maliit na bahagi ng alinman sa kanilang mga noodles, nag-aalok din sila ng salad, zoodles, cauliflower noodles, at iba't ibang mga gulay at sandalan ng mga protina."

Sa ibaba, makikita mo ang nangungunang limang pinili ng McGrane sa pinaka-underrated fast food chain sa bansa, noodles at kumpanya.

Sinabi ng McGrane na ito salad-na naglalaman ng kamatis, pulang sibuyas, inihaw na manok, mais, jalapeño ranch dressing, crispy jalapeños, sariwang avocado, at cilantro- walang bacon ay isang mahusay na pagpipilian dahil ito ay nakakabit ng ilang gulay at maraming lasa.

"Mas mababa sa 400 calories, ang salad na ito ay namamahala pa rin upang mag-pack ng 23 gramo ng pagpuno ng protina at 3 gramo ng hibla," sabi ni McGrane. "Gusto ko rin na ito ay mababa sa puspos taba at idinagdag sugars."

Kung naghahanap ka para sa isang mas malaking salad, ang McGrane ay nagpapahiwatig ng med salad na may manok, halo-halong gulay, kamatis, pipino, sibuyas, olibo, feta, at pasta ay isa pang solidong pagpipilian. Gustung-gusto ng McGrane ang salad na ito dahil mababa sa puspos na taba, na nangangahulugang mas mahusay para sa iyong puso, at patuloy pa rin ang 30 gramo ng protina. (Kaugnay:Kung magkano ang protina na dapat mong kumain sa isang pagkain, ayon sa mga eksperto).

"Ang pangunahing downside ay na ito ay mataas sa sosa," sabi ni McGrane. Gayunpaman, kung nagpasyang sumali ka para sa walang dressing, mag-ahit ka ng 430 milligrams ng sosa.

"Para sa isang mababang-carb option, ito ay isang mahusay na pagpipilian bilang ito ay mataas sa protina at naglalaman ng ilang mga veggies kabilang ang zucchini noodles, spinach, kamatis, at mushroom," sabi ni McGrane. "Sa kabila ng pagkakaroon ng cream sauce, ang ulam na ito ay medyo mababa sa kabuuan at puspos na taba. Gayunpaman, ito ay mataas sa sosa, kaya gugustuhin mong panoorin ang iyong paggamit ng asin para sa natitirang bahagi ng araw."

Gustung-gusto ng McGrane ang pasta na ito dahil napakababa sa sosa at puspos na taba-440 milligrams lamang at 4.5 gramo, ayon sa pagkakabanggit.

"Ang maliit na order ay tatakbo sa iyo ng mas mababa sa 400 calories, umaalis sa iyo kuwarto upang magdagdag ng inihaw na manok, hipon, tofu upang makatulong na mapalakas ang nilalaman ng protina," sabi niya.

"Sa kasamaang palad, ang lahat ng mga pagkaing inspirasyon ng Asya ay mataas sa asukal," sabi ni McGrane. "Gayunpaman, kung ikaw ay talagang nasa mood, isang maliit na pagkakasunud-sunod ng Japanese pan noodles na may tofu ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian."

Para sa paghahambing, ang maliit na mangkok ng inihaw na orange chicken lo mein sa noodles & company clocks sa 1,820 milligrams ng sodium. Inirerekomenda ng American Heart Association na limitahan mo ang iyong paggamit sa 2,300 milligrams ng sodium bawat araw, na nangangahulugang halos kumonsumo ka ng halaga ng iyong buong araw na may isang maliit na mangkok ng item na ito ng menu.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan7 nakakatakot na epekto ng pagkain ng maalat na pagkain.