Good Lifestyle

'Tis ang panahon upang kumain, uminom, at maging maligaya! The.holiday Ang panahon ay puspusan at, sa gitna ng apoy ng gulong na 2020, marami sa atin ang naghahangad ng ilanSweet treats at splurge dish.. Ang ilan sa aming mga paboritong chain ay nagbago ng kanilang mga menu para sa mga pista opisyal at nagdagdag ng mga pana-panahong pagkain at inumin. At, tulad ng lagi, ang ilan ay mas malusog kaysa sa iba.

Kahit na walang mali sa paminsan-minsang splurge, ang ilang mga item sa menu pack sa napakalaking halaga ng saturated taba at asukal. Kaya kapag oras na mag-order, baka gusto mong maiwasan ang mga itoPinakamasama chain restaurant holiday menu items. Sa pabor ng isang gamutin na hindi bababa sa isang maliit na mas malusog. Pagkatapos ng lahat, gusto naming simulan ang bagong taon sa isang malusog na tala.

At para sa higit pa, tingnan ang mga ito15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

Taylor stolt, rdn, ld, clt, may-ari ngPlate at canvas., Inirerekomenda ang pag-iwas sa ulam na ito sa menu na "maligaya flavors" ng Denny. Ipinapaliwanag ni Stolt na ang mga pancake ng cinnamon roll ay naglalaman ng 127 gramo ng asukal, na halos katumbas ng isang buong tasa ng asukal.

"Ang kanela roll pancake ay may apat na gramo lamang ng hibla at 10 gramo ng protina, kaya ang sugary stack na ito ay magiging sanhi ng isang malaking blood sugar spike at pagkatapos ay isang pag-crash ng asukal sa dugo sa lalong madaling panahon pagkatapos ... sabi ni Stolt.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang isa pang matamis na item upang maiwasan ay ang Starbucks Peppermint White Hot Chocolate, ayon kay Megan Wong, Rd saAlgaecal Blog.. Sinabi ni Wong na ang isang grande ay naglalaman ng isang napakalaki na 74 gramo ng asukal-halos dalawang beses na mas maraming asukal bilang isang lata ng Coke.

"Madali kang mag-pack sa dagdag na calories [sa] holiday drink na ito, na may isang grande cup na nagbibigay ng 520 calories," sabi ni Wong, na nagpapaliwanag na halos lahat ng mga calories ay nagmula sa asukal at taba (sa paligid ng 300 ng mga calories ay nagmula sa asukal at 170 Halika mula sa taba). "Ang inumin na ito ay malamang na tinatangkilik mo bilang meryenda, o bilang karagdagan sa isang pagkain, ay halos kasing damicalories bilang isang malaking Mac at 65% ng araw-araw na halaga para sa puspos na taba, "sabi ni Wong.

"Pagdating sa ridiculously mataas na halaga ng calories, taba, at asukal sa isang dessert ... Cheesecake pabrika Peppermint Bark Cheesecake tumatagal ng cake," sabi ni Wong. Ang isang solong slice ay naglalaman ng isang napakalaki 1,500 calories, na halos isang buong araw na halaga ng calories para sa average, moderately aktibong babae.

Bukod dito, ipinaliwanag ni Wong na ang 990 ng mga calories ay nagmula sa taba lamang, at higit sa lahat ang taba ng puspos. "Ang isang slice ng cheesecake na ito ay may 130% ng saturated fat na natagpuan sa isang stick ng mantikilya," sabi niya. Sinabi ni Wong na ang bawat slice ay naglalaman din ng 111 gramo (o 28 teaspoons) ng asukal at mataas sa sosa.

Ang Allison Herrell, Rd at Nutrition Coach, ay inirerekomenda na manatiling malayo mula sa 1,190 calorie milk 'n' cookies ng IHOP. Ang pangunahing dahilan na ang ulam ay hindi masama sa katawan ay dahil ito ay naka-pack na may Oreos, na naglalaman ng asukal bilang pangunahing sahog.

"Pagdaragdag ng matamis na gatas mousse, vanilla sauce, pulbos na asukal, at sprinkles ginagawang napakataas ang item na ito sa asukal," sabi ni Herrell. "Ikaw ay nakalaan sa pag-crash pagkatapos indulging sa almusal na dessert."

Horrifyingly, ang mga pancake sa anumang paraan ay naglalaman din ng 2,460 milligrams ng sosa, ayon saIhop's Nutrition Calculator..

Ang pana-panahong mainit na tsokolate ay may 410 calories, at ang halaga ng mga piraso ng oreo cookie at sprinkles ay nangangahulugang ito ay naka-pack na rin ng asukal.

"The.Peppermint chip milkshake.ay puno ng taba at carbohydrates, "sabi ni Herrell." Ang maliit na sukat ay may isang gramo ng trans fat. "Maaaring mapababa ng trans fats ang iyong "magandang" antas ng kolesterol, kaya gusto mong patnubayan ang mga ito kapag maaari mo.

Si Herrell ay nagdaragdag na ang halaga ng asukal sa pag-iling ay katumbas ng pagkain ng 10 canes ng kendi. Ito rin ay naka-pack na may calories-ang maliit na naglalaman ng 730 at ang mga malalaking orasan sa 950.

Kahit na nakakakuha ka ng isang maliit na sukat, sinabi ni Herrell na ang inumin na ito ay naglalaman ng mas maraming asukal sa isang serving kaysa sa isang babae ay dapat magkaroon ng isang buong araw.

Holiday Pasta ng TGI Biyernes Ang mga tunog ay malusog dahil ang ilan sa mga pangunahing sangkap nito ay manok at broccoli. Gayunpaman, Brenda Braslow, Rd sa.MyNetDiary., Ibinahagi ang tunay na pakikitungo: "Ang halo-halong keso, alfredo sauce, at keso tortellini ipadala ito sa itaas sa isang napakalaki 1,840 calories." Yikes.

Ang berry merry colada pack sa 500 calories, na ang mga tala ng Braslow ay hindi nag-iiwan ng maraming calories sa iyong badyet para sa natitirang bahagi ng iyong pagkain.

"Ang Mitten Cookie ay napakaganda, ngunit mag-ingat," sabi ni Braslow. Ito ay maraming carbs at asukal para sa isang medyo maliit na itinuturing.

Sinabi ni Braslow naCracker Barrel's Holiday Heat n 'Serve Feast buhay hanggang sa pamagat nito. Ang pagkalat ay kinabibilangan ng asukal na pinahiran ng ham, dressing, gravy, cranberry relish, roll, at pecan pie. "[Ito] ay nagdaragdag ng hanggang sa hindi bababa sa 1,575 calories bawat tao at hindi nito isama ang mantikilya, ang karagdagang tatlong panig, o isang inumin," sabi niya.

Ang lahat ng mga holiday dessert ng cracker barrel ay mabigat, ngunit ang chocolate pecan pie ay lalong masama sa katawan. Naglalaman ito ng 880 calories, kaya makakakuha ka ng halos kalahati ng iyong pang-araw-araw na caloric na paggamit sa isang sugary dessert na walang nutritional value at iiwan mo ang pagnanasa ng meryenda sa loob ng ilang oras.

P.F. Inilunsad ni Chang ang isang holiday menu noong nakaraang taon, at puno ng mapang-akit na mga pagkaing at mga dessert. Ang Bao Donuts ay ang ulam upang maiwasan-Ang isang order ay naglalaman ng isang napakalaki 1,400 calories at 68 gramo ng asukal.

Sa karangalan ng kapaskuhan, iling ang shack ay naglulunsad ng tatlong maligaya na lasa bawat taon.Trio ngayong taon Kasama ang Christmas Cookie, Chocolate Spice, at Candy Cane Marshmallow. Kahit na ang eksaktong impormasyon sa nutrisyon para sa mga shake ay hindi magagamit, ligtas na ipalagay na naka-pack na sila ng calories at asukal. Ang specialty shakes tulad ng bourbon salted caramel shake, load chocolate cookies & cream shake, at tko 'clock chocolate cookies & cream shake lahat ay naglalaman ng 890 at 1160 calories.

Nagmumungkahi din si Herrell na manatiling malayo mula sa Starbucks Irish Cream Cold Brew. "[Naglalaman ito] halos kalahati ng iyong pang-araw-araw na limitasyon ng puspos na taba sa isang venti serving," sabi niya. Dagdag pa, lumampas ito sa itaas na limitasyon ng pang-araw-araw na paggamit ng asukal para sa mga kababaihan. Ligtas na sabihin ito ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong caffeine fix!

Ang pagkain ng Holiday Sampler ng Lola ay nangangahulugang makakakuha ka ng 860 calories sa isang nahulog na pagsalakay. Sa halip na kumain ng bawat uri ng pagkain sa almusal na maiisip, piliin ang iyong mga paboritong at gamutin ang iyong sarili sa isang ulam, maging ito man ay pancake o bacon at itlog.

TANDAAN: Ang buong impormasyon sa nutrisyon ay hindi magagamit para sa Holiday Pasta ng TGI Biyernes, ang Berry ng Applebee Merry Colada, ang cracker barrel holiday init n 'serve feast, ang cracker barrel chocolate pecan pie, at ang shake shack holiday shakes.

Para sa higit pa, huwag palampasin ang mga ito108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.