Good Lifestyle

Ilang maaaring labanan ang isang pritong patatas. Ang maalat, crispy, at masarap na spuds ay lubos na madaling ibagay, apila sa bawat edad, at halos hindi kailanman bumigo. Gayunpaman, sa paghahanap para sa isang leaner bod, tots ay maaaring maging isang mapanganib na hukay stop na mabilis na nagiging isang detour. Para sa kadahilanang ito, pinagtagumpayan namin ang isang listahan ng mga recipe na maaaring maging malusog at diyeta-friendly o impostor pagkain-ish hangga't gusto mo. Mula sa veggie tots sa tofu, mayroong isang bagay dito para sa lahat. At para sa higit pang mga paraan upang gawing malusog ang pinaka-dekadent na pagkain, tingnan ang mga ito20 Pranses toast recipe na hindi derail ang iyong diyeta.

Nutrisyon (bawat 6 na paghahatid): 178 calories, 11 g taba (6 g puspos), 207 mg sosa, 10.7 g carbs, 2.5 g fiber, 2 g asukal, 11 g protina

Kung hindi ka pa tumalon sa tren ng cauliflower, narito ang iyong pagkakataon. Ang maraming nalalaman na veggie ay naka-pack na may tiyan-slimming fiber, detoxifies iyong katawan, naghahain ng 77 porsiyento ng iyong quota ng bitamina C, at nakikipaglaban sa pamamaga. Isa o dalawa sa mga tot na ito at ipinangako namin na hindi mo nais na bumaba.

Makuha ang recipe mula sa.Mga cupcake at kale chips.

Nutrisyon (bawat 6 na paghahatid): 220 calories, 11.1 g taba (1 g Saturated), 10.2 g sosa, 2.4 g hibla, 1.2 g asukal, 3.3 g protina

Kung mayroong isang bag ng frozen na tots sa isang lugar sa iyong freezer ngayon (at karaniwang palagi), ang isang ito ay para sa iyo. Habang naiintindihan namin ang kanilang kaginhawahan, ang tindahan ay binili ang mga premade patatas ay kadalasang naglalaman ng dagdag na taba (bago pa sila pindutin ang kawali), ginagawa itong isang flat-tiyan bangungot. Hindi banggitin, ilang beses na sila ay nahulog biktima sa freezer burn? Gumawa ng iyong sarili mula sa simula. Hindi lamang sila mas matikman, ngunit nakokontrol ka kung ano ang napupunta sa kanila. Para sa higit pang mga pagkain upang hindi kailanman ilagay muli sa iyong shopping cart, tingnan ang mga ito150 pinakamasamang nakabalot na pagkain sa Amerika.

Makuha ang recipe mula sa.Sumpain ang masarap.

Nutrisyon (bawat 5 tot serving): 216 calories, 9.3 g taba (3.1 g puspos), 383 mg sosa, 23.7 g carbs, 3.5 g carbs, 1.8 g asukal, 10 g protina

Sa ETNT, kami ay napakalaking mga tagahanga ng mga pagkain na madaling magkasama dahil ang oras ay halos palaging hindi sa aming panig. At habang maaari kang maging romantiko sa pamamagitan ng marami sa mga recipe sa listahang ito, ang katotohanan ay hindi mo talaga may oras upang gumawa ng iyong sariling tater tots, tama? Mali. Ang mga guys ay ginawa sa mini cupcake tins at nangangailangan sa iyo upang pagsamahin ang kanilang mga sangkap, maglimas at pindutin ang maghurno. Walang mga dahilan dito.

Makuha ang recipe mula sa.Well tubog.

Nutrisyon (bawat 1 waffle serving): 238 calories, 13 g taba (3.7 g Saturated), 266 mg sosa, 26 g carbs, 2.6 g hibla, 1.3 g asukal, 2.6 g protina (kinakalkula walang asin)

Nagagalak ang Carboholics. Gagawin namin ang lahat ng iyong mga pangarap na matupad sa mga tater na tot waffles. Ang pinakamagandang bahagi? Hindi sila kahit na si Carby at naglalaman ng calorie-scorching cajun seasoning. Siguraduhin na ipares ito sa isang protina tulad ng itlog puti o nonfat
Griyego Yogurt..

Makuha ang recipe mula sa.Sumpain ang masarap.

Nutrisyon (bawat 6 na paghahatid): 170 calories, 4.1 g taba (<1 g puspos), 332 mg sosa, 30.4 g carbs, 4.4 g hibla, 7.9 g asukal, 5 g protina

Mula sa hunger-taming fiber at mahahalagang mineral sa carotenoids, ang Butternut squash ay nag-aalok ng maraming mga nutrients sa maliit na caloric cost. Bilang isang Tater Tot Ingredient, lumilikha ito ng malutong na maalat at matamis na piraso ng laki ng langit.

Makuha ang recipe mula sa.Connoisseurus veg..

Nutrisyon (bawat slice, magbubunga 8): 321 calories, 18.5 g taba (5 g puspos), 469 mg sosa, 17.7 g carbs, 2 g hibla, 1.4 g asukal, 23 g protina (kinakalkula sa bahagi skim mozzarella at walang asin idinagdag tomato sauce)

Bago mo ituring ito isang pandiyeta kasalanan, tandaan na ang pananaliksik ay paminsan-minsangcheat meals. talagang mapalakas ang iyong metabolismo at itakwil ang damdamin ng pag-agaw. Ang susi ay nagpaplano at lubos naming inirerekomenda ang pagpaplano sa isang ito.

Makuha ang recipe mula sa.Oh sweet basil..

Nutrisyon (bawat 6 na paghahatid): 253 calories, 17 g taba (7.5 g puspos), 263 mg sosa, 17.1 g carbs, 4.5 g hibla, 5.2 g asukal, 10.5 g protina (kinakalkula walang asin)

Sinuman ang nagsabi ng pumpkins ay napakahusay na panahon. Bakit bigyan ang pagkakataon na maging mas buong, mapabuti ang iyong paningin, mas mahusay na pagtulog, makakuha ng isang natural na glow, mas mababang presyon ng dugo at higit pa? Dagdag pa, ang recipe na ito ay ipinares sa isang dip na ginawa mula sa baywang-whittling avocado. At ayon sa National Health and Nutrition Examination Survey (Nhanes) na inilathala sa Nutrition Journal, ang mga avocado eaters ay nag-uulat ng mas mababang body mass index at mas maliit na circumference ng baywang. Dagdag pa, kumakain sila ng mas maraming prutas at gulay.

Makuha ang recipe mula sa.Kalahating inihurnong ani.

Nutrisyon (per ¾ cup serving): 349 calories, 12.5 g taba (3.2 g puspos), 420 mg sosa, 41 g carbs, 7.2 g hibla, 1 g asukal, 22 g protina (kinakalkula sa lupa pabo)

Tulad ng kung ang Tater Tots ay makakakuha ng anumang mas nakakaakit, ang recipe na ito ay nangunguna sa kanila sa lupa turkey, taco seasoning, black beans, cheddar cheese, diced tomato at mga sibuyas. At sa kabutihang-palad para sa iyo, ang fiber-pack na itim na beans ay maliitmabilis na pagbaba ng timbang mga bullet. Ano pa? Salamat sa Anthocyanins, antioxidant compounds na ipinakita upang mapabuti ang pag-andar ng utak, maaari nilang talagang gumawa ka ng mas matalinong. Tiyakin lamang na magsanay ng malubhang bahagi ng kontrol sa isang ito. Anumang higit sa isang serving ay maaaring mabagbag ang kalituhan sa iyong mga layunin sa katawan.

Makuha ang recipe mula sa.Isang lasa lang.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 138 calories, <1 g taba (0 g puspos), 211 mg sosa, 31.2 g carbs, 5 g hibla, 3.2 g asukal, 4 g protina

Ang zucchinis ay walang kamali-mali na umaangkop sa anumang mga sangkap na sinamahan nila, lahat habang pinutol mo ang calories, carbs, taba, at sosa mula sa kahit na ang pinaka-malupit na nutritional profile. At ang mga tots na ito ay walang pagbubukod. 138 calories lang para sa isang buong tasa at mas mababa sa isang gramo ng taba? Heck oo!

Makuha ang recipe mula sa.Gusto niya ang pagkain.

Nutrisyon (bawat 6 na paghahatid): 275 calories, 5.5 g taba (1.1 g puspos), 347 mg sosa, 44 g carbs, 4.6 g hibla, 1 g asukal, 13 g protina

Ano ang mangyayari kung nakipagkalakalan ka ng harina at breadcrumbs para sa pinakamalakas sa mga supergrains at patatas para sa broccoli? Ang mga gutom-busting cheesy tots. Lahat ng malutong, masarap na lasa para sa isang bahagi ng taba at isang napakalaki 13 gramo ng satiatingprotina at 4.6 gramo ng tiyan-slimming fiber.

Makuha ang recipe mula sa.Walang kinakailangang kutsara.

Nutrisyon (bawat skewer): 227 calories, 11.5 g taba (2.8 g puspos), 441 mg sosa, 27.6 g carbs, 2.5 g hibla, 0 g asukal, 5 g protina (kinakalkula na may pinababang taba keso)

Ang anumang bagay na nauna sa "load" ay kakila-kilabot para sa iyong anim na pakete-maliban kung ito ay nakakuha ng bahagi na kontrol na itinayo dito. Salamat skewers.

Makuha ang recipe mula sa.Ginawa nang masaya.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 261 calories, 10.2 g taba (3.1 g puspos), 461 mg sosa, 23.5 g carbs, 2.4 g hibla, 4.4 g asukal, 19 g protina

Hindi kailanman nagkaroon ng isang mas napapanahong pagkain na may temps lingering sa mga kabataan sa mas mababang twenties. Kung sakaling hindi ka pamilyar, ang isang hotdish ay isang uri ng kaserol na naglalaman ng isang almirol, isang karne, isang creamed na sopas, at isang gulay. Ang mga sangkap ay dumped magkasama at itinapon sa oven upang maghurno. Ang isang ito ay inspirasyon ng American Fave: Chicken Pot Pie, lamang ito ay naglalaman din ng Tater Tots. Karaniwan, patnubayan ka namin mula sa ganitong uri ng bitag ng flab. Gayunpaman, sa kasong ito, maaari mong tangkilikin ang isang tasa na naghahain para sa minimal na nutritional cost. Para sa isang walang palya kaserol, tingnan ang mga ito25 Pinakamahusay na Mga Tip sa Casserole.

Makuha ang recipe mula sa.Ang pangalan ko ay yeh..

Nutrisyon (bawat 6 na paghahatid): 95 calories, 3.6 g taba (1.6 g puspos), 210 mg sosa, 11.2 g carbs, 2 g hibla, 1.7 g asukal, 5.4 g protina

Paano kung ang pagkain ng Tater Tots ay maaaring palayasin ang kanser? Magandang tunog, tama? Ayon sa mga klinikal na pagsubok, ang pag-ubos ng cruciferous veggie ilang beses lamang sa isang linggo ay maaaring epektibong "lumipat" na mga gene ng kanser, pagbaba ng mga rate ng prosteyt, dibdib, baga at mga kanser sa balat! P.S. Tingnan ang nutritional profile.

Makuha ang recipe mula sa.Gimmie delicious..

Nutrisyon (bawat 6 na paghahatid): 176 calories, 4 g taba (1.8 g puspos), 137 mg sosa, 29 g carbs, 2.9 g fiber, 2 g asukal, 6 g protina

Kung isa ka sa maraming nag-iwas sa gluten tulad ng salot, ang isang ito ay para sa iyo. Walang potensyal na bellies o tummy troubles na may ganitong "freezer staple lahat lumaki." Para sa payat sa gluten-free, tingnan ang mga ito30 gluten-free na mga tanong ang nasagot sa limang salita o mas kaunti.

Makuha ang recipe mula sa.Ano ang tinidor.

Nutrisyon (bawat 6 na paghahatid): 170 calories, <1 g fat (0 g puspos), 202 mg sosa, 39.2 g carbs, 5 g fiber, <1 g asukal, 2.5 g protina

Ang isang paghahatid ng mga matamis na patatas na ito ay nagsisilbi ng 25 porsiyento ng fiber na pagpuno ng tiyan at 11 beses ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina A. hindi banggitin ang mga ito ay ginawa lamang ng tatlong mga kapaki-pakinabang na sangkap. Hindi mo mahanap na sa pasilyo ng freezer.

Makuha ang recipe mula sa.Whitney Bond.

Nutrisyon (per ¾ cup serving): 231 calories, 6.9 g taba (1.4 g puspos), 446 mg sosa, 34.5 g carbs, 2.5 g hibla, 8.4 g asukal, 7.5 g protina

Kung ikaw ay gumon sa Sriracha (na hindi), malamang na tumingin ka para sa anumang dahilan upang gamitin ito. Ang "tandang sauce" ay ipinanganak sa Sri Racha, Thailand sa pamamagitan ng pagsasama ng chili peppers, suka, bawang, asukal, at asin. Ang low-cal flavor at calorie burning effect ay gumawa ng isa sa mga pinaka-malawak na ginagamit na mga enhancer ng pagkain. Gayunpaman, ang pagdaragdag ng isang kutsara lamang sa iyong mga tots ay nagdaragdag sa bilang ng sosa ng 300 milligrams. Habang ang iyong katawan ay nangangailangan ng asin upang gumana ng maayos, masyadong maraming maaaring maging sanhi ng bloating, pamamaga, mataas na presyon ng dugo, at sakit sa puso. Para sa kadahilanang ito, hindi namin inirerekumenda ang drenching iyong kuliplor sa loob nito kahit gaano ka tempted. P.S. Hindi lahat ng mainit na sarsa ay nilikha pantay. Upang matulungan kang mag-navigate, tingnan ang mga ito18 pinakamahusay at pinakamasama hot sauces-ranggo!.

Makuha ang recipe mula sa.Kirbie cravings..

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 323 calories, 10.8 g taba (4.3 g puspos), 406 mg sosa, 41 g carbs, 7 g fiber, 3 g asukal, 17.8 g protina

Ngayon na pamilyar ka sa isang hotdish, ang isang ito ay pinagsasama ang sautéed bawang, berdeng chili peppers, black beans, mushroom, keso at mais, na pagkatapos ay sakop sa isang layer ng matamis na patatas tater tots. Ang produkto ay ilang malubhang kaginhawaan na pagkain, na may 7 gramo ng tiyan-slimming fiber at 17.8 gramo ng satiating protina.

Makuha ang recipe mula sa.Pakurot ng yum..

Nutrisyon (bawat 6 na paghahatid): 182 calories, 6 g taba (3 g puspos), 353 mg sosa, 22.7 g carbs, 2 g hibla, 1.8 g asukal, 10 g protina

Oras na ito ng taon tila tulad ng tungkol sa lahat ay nagtatakakung paano mawalan ng £ 10.. Kadalasan ay nangangahulugan na resorting sa malubhang pag-agaw ng diyeta-ngunit wala ito. Trading One Cup of Cooked Spaghetti Squash for Pasta Sine-save ka 168 calories at 1/4 ang halaga ng carbs. Habang ito ay hindi isang pasta dish, ito ay isa pang tradisyonal na walang bayad na calby. Bonus: Kapag pinili mo ang recipe na ito sa mga frozen na bagay, makakapasok ka rin sa mga mahahalagang nutrients, kabilang ang potasa, kaltsyum, at bitamina C at A. Nagbigay ng timbang at kumain ng Tater Tots? YAASS.

Makuha ang recipe mula sa.Kirbie cravings..

Nutrisyon (bawat 6 na paghahatid): 162 calories, 3 g fat (0 g puspos), 105 mg sodium, 27 g carbs, 4.2 g fiber, 0 g asukal, 8.5 g protina

Pansinin ang lahat ng vegetarians: pagdating sa tofu, inirerekumenda namin ang pag-opt para sa isang pinatibay na tatak. Kahit na ang mga tradisyunal na varieties ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina, kulang sila B12, isang mahalagang nutrient para sa malusog na nerbiyos, pulang selula ng dugo, at libido.

Makuha ang recipe mula sa.Medyo magandang pagkain.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 237 calories, 12.8 g taba (1.9 g puspos), 346 mg sosa, 34 g carbs, 5 g hibla, 4 g asukal, 15 g protina

Ang itlog-dipped cauliflower ay sakop sa panko breadcrumbs at parmesan at sprinkled sa calorie-scorching creole seasoning. Ang nagniningas na lasa ay nagmumula sa isang kemikal na tinatawag na capsaicin na ipinapakita sapabilisin ang metabolismo at labanan ang pamamaga.

Makuha ang recipe mula sa.Closet Cooking..