Good Lifestyle

Ang mga tagahanga ng mabilis na pagkain ay may maraming upang ipagdiwang bilang 2021 ay nagsisimula. Marami sa mga pinakamamahal na fast food chain ng bansa ay nagdagdag ng maraming bagong item sa kanilang menu, kabilangDunkin ',Del taco, atIling shack.. Habang ang ilang mga bagong item ay itinuturing na malusog na mga pagpipilian, may ilangBagong mga item sa Mabilis na Pagkain ng Pagkain Baka gusto mong lumayo kung plano mong manatili sa anumang uri ng malusog na diyeta bilang bahagi ng resolusyon ng iyong bagong taon.

Nakakuha kami ng ilang pananaw sa ilan sa mga bagong item sa menu na nanggagaling sa mga board ng Mabilis na Pagkain sa buong bansa mula sa dalawang nakarehistrong dietitians:Hannah Cooper., MS, Rd, Ldn, mula sa Houston, Texas, atKrista Jensema., MS, Rd, CSP, LDN, mula sa Dallas, Texas. Pinahintulutan tayo natinAling mga pinggan upang maiwasan ang taong ito.

At higit pa, huwag palampasin ang mga ito15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

Sa kasamaang palad, ang bagong hamon, itlog, at Swiss croissant mula sa Caribou Coffee ay gumagawa ng hindi malusog na listahan. "Ang mataas na puspos na taba ng nilalaman at mababang calories ay mag-iiwan sa amin na umaabot sa aming maximum na puspos na paggamit ng taba para sa araw habang ang pakiramdam ay nagugutom muli sa ilang oras," sabi ni Jensema. Inirerekomenda niya ang sinusubukan ang Turkey Bacon Mini Almusal Sandwich para sa isang malusog na alternatibo.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Maraming Amerikano ang nakakuha ng isang tasa ng kape sa pamamagitan ng isang drive-thru window araw-araw. At habang ang ilan ay mga pagpipilian ng OK, ang iba, tulad ng bagong nitro turtle mocha coffee mula sa caribou coffee, ay hindi. Ayon kay Jensema, ang kape ay napakahusay sa pinakamataas na paggamit ng asukal para sa mga kalalakihan at kababaihan. "Hindi lamang ito ay lumalampas sa mga alituntuning ito, ngunit ito rin ay mas mataas sa taba ng puspos," sabi niya. Kung gusto mo pa ring magpakasawa nang walang lahat ng dagdag na asukal at calories, isaalang-alang ang pag-order ng iyong kape sa skim milk, free caramel ng asukal, at light whipped cream.

Ang Del Taco ay may ilang mga bagong item na debuting ngayong buwan, kabilang ang bagong Honey Mango Crispy Chicken Taco. Gayunpaman, ang Taco na ito ay hindi nakakuha ng selyo ng pag-apruba mula sa Jensema. "Kahit na ang nutritional profile nito ay hindi kahila-hilakbot, ito ay mababa sa calories at mataas sa puspos na taba para sa isang maliit na taco," sabi niya.

Kasama ang bagong Honey Mango Crispy Chicken Taco, maaari mo ring makuha ang bagong Honey Mango Crispy Chicken at Churros mula sa Del Taco. "Matapos makita ang 30 gramo ng asukal sa item na ito ng pagkain, agad itong idinagdag sa hindi malusog na listahan," sabi ni Jensema. "Lumampas ito sa.Inirerekumendang halaga ng asukal sa bawat araw Para sa mga kababaihan at halos umabot sa maximum para sa mga lalaki. Bilang karagdagan, ang item na ito ng pagkain ay may kaunting nutritional benefits. "

Ang pinakabagong karagdagan sa mga manok sandwich wars ay angMcDonald's Crispy Chicken Sandwich., na ilulunsad noong Pebrero 24 sa buong bansa. (Oo, naiiba ito mula sa buttermilk crispy chicken na kasalukuyang nasa menu.)

Ang menu karagdagan ay nakarating sa hindi malusog na listahan mula sa Cooper dahil sa mataas na calorie count at taba ng nilalaman. "Okay na magkaroon ng mga pagkain na mahal mo paminsan-minsan, ngunit hindi ko inirerekomenda ang pagkain ng ganito araw-araw. Ang magagawa mo upang balansehin ang pagkain na ito ay upang laktawan ang mga fries at makakuha ng mga hiwa ng mansanas sa halip," sabi ni Cooper.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gawinMas malusog na pagkain sa pagkain.

Ang mga spicy chicken sandwich ay kasing popular din bilang tradisyonal na sandwich ng manok, at ang McDonald's ay magkakaroon ng parehong sa menu sa lalong madaling panahon. Ang Cooper ay naglagay ng bagong spicy chicken sandwich sa hindi malusog na listahan. Ang nutritional info ay hindi para sa mga bagong sandwich tulad ng pagsulat, ngunit tiningnan ni Cooper ang iba pang mga sandwich ng manok na kasalukuyang nasa menu at ibinawas ang sandwich ay malamang na malapit sa halos 600 calories. Hindi, salamat!

Ang huling sanwits ng manok na sumali sa mga ranggo sa McDonald's ay ang deluxe chicken sandwich. Ang sanwits na ito ay puno ng putol-putol na litsugas at mga kamatis, na nakita ni Cooper bilang bahagyang plus, ngunit sa wakas ang ulam ay ginawa pa rin ang hindi malusog na listahan. Dahil ang nutritional na impormasyon ay hindi magagamit sa pagsulat, sabi ni Cooper, "hulaan ko na ang sandwich na ito ay bumaba sa parehong hanay ng calorie bilang iba pa."

Ang Shake Shack ay nagdadala ng mga item sa menu na inspirasyon ng Asya sa buwang ito sa bagong Korean-style fried chicken sandwich. Ang bagong ulam ay mataas sa calories at sodium, ginagawa itong isang hindi malusog na pagpipilian. "Ang Gochujang glaze sa sanwits na ito ay pagpunta sa bump up ang sosa halaga ng sandwich na ito medyo isang bit. Kung nais mong bawasan ang calories at carbs para sa pagkain na ito, subukan ang isang lettuce wrap version," sabi ni Cooper.

Kung ang mga sandwich ng manok ay hindi tumatawag sa iyong pangalan, marahil ang Korean-style gochujang chick'n kagat ay.Ang chain ay tumagal sa Chicken Nuggets. ay bahagyang malusog kaysa sa sanwits, ngunit ang mga nuggets ay nakarating pa rin sa hindi malusog na listahan. "Ang isang paraan upang limitahan ang dagdag na calories at taba mula sa pagkain na ito ay ang paggamit ng mas mababa sa gochujang mayo sauce," sabi ni Cooper.

Ang pinakabagong trend ng inumin na pindutin ang Starbucks menu ay ang Pistachio Latte, ngunit ang inumin sa kasamaang palad ay gumagawa ng hindi malusog na listahan. Ang isang grande latte ay may 45 gramo ng asukal at 320 calories. Binabanggit ni Cooper na ang magandang bagay tungkol sa Starbucks ay kung paano napapasadyang ang mga inumin. "Upang i-cut calories sa inumin na ito, subukan ang pagpapalit ng 2% na gatas para sa nonfat o isang alternatibong pagawaan ng gatas. Maaari mo ring hilingin ang [mas kaunti] sapatos na pangbabae ng syrup o mga alternatibong asukal kung magagamit," sabi niya.