Good Lifestyle

Ang Golden Arches ng McDonald ay tulad ng mga sirena ng mga mitolohiyang Griyego na nagsasama ng mga mandaragat sa kanilang mga matamis na kanta upang ang pagkawasak ng pagkawasak sa mabatong baybayin. Siguro kami ay isang bit melodramatic, ngunit, hey, hindi mo nakita ang micky d's sign sa pamamagitan ng iyong windshield at nagsimula upang mag-save para sa isang malaking fries at shakrock shake?

Ang pamasahe ni McDonald, tulad ng lahatMabilis na pagkain., ay dinisenyo na may perpektong combo ng mouthwatering taba, asukal, asin, at karne protina upang ma-trigger ang aming submandibular glands at sa huli pilitin ang aming mga kamay upang i-on ang manibela patungo sa drive sa pamamagitan ng.

Tulad ng awit ng sirens na lured sailors sa kanilang wakas, ang isang regular na ugali ng mabilis na pagkain ay maaaring mag-seal ng isang katulad na kapalaran para sa iyo, ayon sa mga nutrisyonista na aming kinunsulta. Habang ang isang paminsan-minsang pagbisita sa McDonald ay maaaring maging mabuti para sa iyong pag-iisip-isipinMasayang pagkain o mga alaala sa kolehiyo munchies-ang mga bag ng deliciousness ay maaaring may ilang pangit na epekto, sinasabi ng mga eksperto. At para sa mas kapaki-pakinabang na payo sa pagkain, basahin ang tungkol sa mga itorestaurant side dishes hindi ka dapat mag-order.

Ang timbang ay isang hindi nakakagulat na potensyal na epekto ng pagkain ng maraming calorie-siksik na mabilis na pagkain. Ngunit ang mga negatibo ay nagiging mas madali upang maisalarawan kapag isinasaalang-alang mo ang manipis na katangian ng mga bahagi na pinaglilingkuran mo. "Bilang isang bahagi-laki ng pananaliksik na sinusubaybayan ang kasaysayan ng lumalagong laki ng bahagi, natuklasan ng aking pananaliksik na ang mga bahagi ng mabilis na pagkain ay 2 hanggang 5 beses na mas malaki kaysa sa nakaraan-at kabilang ang McDonald's," sabi ni NutritionistLisa young, phd, rdn., may-akda ng.Sa wakas ay puno, sa wakas ay slim.

"Ang double at triple burgers kasama ang mga oversized sodas ay naglalaman ng maraming calories na maaaring madaling humantong sa timbang makakuha. Ang isang pagkain ay maaaring maglaman ng isang buong araw na halaga ng calories." Isaalang-alang lamang ang combo na ito: double quarter pounder na may keso (740 cal.), Malaking mundo-sikat na fries (490), malaking fanta (300), regular na mcflurry sa Oreo cookies (510) = 2,040 kabuuang calories!

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

"Ang isa sa mga pinaka-agarang epekto ng pagkain sa McDonald's ay pakiramdam na lubhang pagod at groggy pagkatapos ng iyong pagkain," sabiBANSARI ACHARYA RDN., isang nakarehistrong dietitian nutritionist sa.Foodlove.com.. "Ang iyong katawan nararamdaman tulad ng ito ay may mababang enerhiya dahil sa ito sinusubukan upang digest ang labis na karga ng taba at asukal."

Ang isang pangmatagalang epekto ng isang pagkain ng mabilis na pagkain ay maaaring malalang pagkapagod. HayopPag-aaral Sa UCLA's Brain Research Institute iminumungkahi na ang isang regular na diyeta ng mataas na naproseso na pagkain ay direktang nagiging sanhi ng pagkapagod o nagiging sanhi ng labis na katabaan, na nagiging sanhi ng pagkapagod. Sa halip na grabbing isang kagat mula sa McDonald's, bigyan ang iyong sarili ng tulong ng enerhiya sa mga ito30 pinakamahusay na pagkain na nagbibigay sa iyo ng buong araw na enerhiya.

Ang mga nag-aalok ng McDonald ay paitaas ng 15 soda at iba pang mga asukal-sweetened inumin upang masiyahan ang iyong uhaw. Ang problema ay ang lahat ng mga idinagdag na sugars ikaw swallowing ay maaaring mabilis na makakaapekto sa iyong kalusugan, nagpapalitaw bloating, paninigas ng dumi, at higit pa.

"Ang mga diyeta ay mataas sa asukal ay ipinapakita upang magkaroon ng potensyal na bawasan ang microbial diversity sa gat pagkatapos lamang ng isang linggo ng oras, "sabiJinan Banna, PhD, Rd., Isang associate professor ng nutrisyon sa University of Hawaii sa Mānoa. "Ang pagkawala ng microbial diversity sa gut microbiota ay ipinakita na nauugnay sa karamihan ng mga sakit ng tao na nakakaapekto sa mga westernized na bansa." Ang mga maladies ay kinabibilangan ng nagpapaalab na sakit sa bituka, labis na katabaan, kanser, at autism, ayon sa ulat na "epekto ng bakterya sa kalusugan ng tao at sakit" saInternational Journal of Molecular Sciences.

Ang isang malaking mac pack 1,010 milligrams ng sosa. Ipares ito sa isang malaking fries (400 milligrams) at isang medium chocolate shake (190 milligrams) at ikaw ay naghahanap sa mas sosa sa isang upo kaysa sa inirekumendang ideal na limitasyon ng American Heart Association para sa isang araw.

Alam na ang maalat na pagkain ay maaaring magtaas ng presyon ng dugo (totoo lalo na para sa mga sensitibo sa sosa o mayroon nang hypertension). Ngunit alam mo ba ang isa pang potensyal na epekto ng isang mataas na sosa McDonald's meal? Bloating. Sa isang pag-aaral sa.American Journal of Gastroenterology. Na napagmasdan ang mataas at mababang-sodium diet, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mataas na paggamit ng asin ay nadagdagan ang panganib ng pamumulaklak ng halos 27% kumpara sa mababang-sosa diet. Tulad ng mga ito19 pagkain na nagiging sanhi ng bloating at gat discomfort..

Siyempre, ang isang paminsan-minsang cheeseburger ay hindi magpapadala sa iyo sa sementeryo nang maaga, ngunit hindi mo kailangang maging isang actuary upang makilala ang mga panganib sa kalusugan ng pagkain ng maraming mabilis na pagkain bawat linggo, partikular na metabolic syndrome, isang kumpol Ng mga sintomas na kasama ang isang malaking baywang, mataas na triglyceride, mababang HDL "magandang" kolesterol, at mataas na presyon ng dugo at asukal sa dugo.

"Habang ang pulang karne ay nagbibigay ng ilang mahahalagang nutrients, kabilang ang protina at bakal, ito ay hindi isang bagay na mahusay upang ubusin labis," sabi ni Dr. Bana. Ang pulang karne at pritong pagkain-na bumubuo sa karamihan ng mga handog sa menu ng McDonald-ay mataas sa puspos na taba, at ang overconsumption ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagpapaunlad ng mga kondisyon tulad ng sakit sa puso, uri ng diyabetis, at kanser, sabi niya. Ilang taon na ang nakalilipas, isang pag-aaral ng Harvard sa.BMJ. iminungkahi na ang pagtaas ng red meat intake ay nagpapalakas ng iyong panganib para sa maagang kamatayan. Ngunit mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong mga pagkakataon ng pamumulaklak ng 100 kaarawan kandila sa ibang araw: tingnan ang mga itoMadaling paraan upang mabuhay nang mas matagal, ayon sa mga doktor.

Ang dami ng mabilis na pagkain ay maaaring mapalawak ang iyong tiyan, ngunit ang mga kakulangan sa nutrisyon nito ay mag-iiwan sa iyo ng walang laman. Higit pa, ang nilalaman ng pagkain na iyon ay maaaring mabilis na bumalik kahit na mas malakas na kagutuman ng gutom, sabiJoey Thurman, CPT, FNS., isang eksperto sa nutrisyon at personal na tagapagsanayKuudose.. "Tingnan lamang ang pancake ng McDonald's Pancakes na nagbibigay sa iyo ng napakalaking spike ng insulin mula sa syrup at fiber-void, mataas na naproseso, high-glycemic ingredients," sabi niya. Ang mga mataas na pagkain sa glycemic ay mabilis na hinihigop, na nagiging sanhi ng mabilis na pagtaas sa asukal sa dugo at isang pantay na mabilis na paglubog na maaaring mag-trigger ng mga damdamin at gutom para sa mas mabilis na carbs. Ang isang regular na diyeta ng mga pagkaing ito ay magpapadala sa iyo ng "Sa iyong paraan sa pagkuha ng mga taon mula sa iyong buhay sa pamamagitan ng diyabetis, sakit sa puso, at lahat ng uri ng iba pang mga isyu," sabi ni Thurman, may-akda ng365 Kalusugan at Fitness Hacks na maaaring i-save ang iyong buhay.

Mayroong maraming mga kadahilanan upang maiwasan ang madalas tumigil sa mabilis na mga joint ng pagkain tulad ng McDonald's kapag sinusubukang makakuha ng buntis. "Ang mga pag-aaral ay nag-uugnay sa pulang karne upang mabawasan ang mga resulta ng pagkamayabong, at ipinakita ng maraming pag-aaral na ang mabilis na pagkain ay nauugnay sa mahihirap na mga resulta ng pagkamayabong," sabi ng nutrisyon consultantNicole Avena, PhD., isang katulong na propesor ng neuroscience sa Mount Sinai School of Medicine at may-akda ng aklatAno ang makakain kapag gusto mong mabuntis. Pinapayuhan niya ang mga taong buntis upang maiwasan ang mga mabilis na pagkain dahil mataas ang mga ito sa asin at puspos na taba, "na hindi ang 'malusog' na mga uri ng taba, tulad ng mga omega-3 na kailangan para sa pagpapaunlad ng utak."