Good Lifestyle

Noong 1973, binuksan ang unang golden corral restaurant sa Fayetteville, North Carolina at ang misyon ng restaurant ay mag-alok ng mga bisita ng tunay, masustansiyang pagkain sa isang kapaligiran na friendly na pamilya sa isang mahusay na halaga. Ang maalamat na walang katapusang buffet ng Golden Corral ay naghahain ng almusal, brunch, tanghalian, at hapunan kung saan maaaring pumili ang mga diner mula sa higit sa 150 mga item upang mag-load sa kanilang mga plato. Sa ganitong malawak na seleksyon, may ilang mga hindi-mahusay na pagpipilian na gusto mong iwasan, ngunit ang ilan na mas mahusay-para-mga pagkain, masyadong.

Narito ang isang rundown ng kung ano ang dapat mong order at kung ano ang dapat mong laktawan sa susunod na oras ka dining sa Golden Corral.

Karne ng baka

Kung ikaw ay labis na pananabik, ito ay tiyak na isang ulam na ilagay sa iyong plato. Ang mga calorie ay makatwiran para sa isang 3-onsa na bahagi at 18 gramo ng protina. Ang lasa ng BBQ ay nagdaragdag ng kaunting sosa, kaya kung pinapanood mo ang iyong sosa pagkatapos ay mag-opt para sa inihaw na karne ng baka (sa ibaba).

Ang isang talagang magandang pagpipilian sa kategorya ng karne ng baka na may lamang 1 gramo ng puspos taba at 115 milligrams ng sosa, na kung saan ay ang pinakamababa ng lahat ng mga pagpipilian ng karne ng baka.

Kung ikaw ay naghahangad ng ilang steak, mag-opt para sa sirloin cut na kung saan ay leaner choice. Iwasan ang topping ito sa anumang butuces ng buttery bagaman, na kung saan ay idagdag lamang ang artery-clogging saturated fat.

Kung ikaw ay papunta sa Golden Corral, pagkatapos ay mayroong isang magandang pagkakataon na subukan mo ang ilan sa mga pagpipilian sa buffet, na kung saan ang kainan sa isang buffet ay tungkol sa lahat. Kung pinili mo ang cheeseburger na ito, hindi ka magkakaroon ng maraming calories na natitira upang subukan ang iba pang mga item. Mas mahusay ka sa pagpili ng apat o limang mas malusog na mga pagpipilian sa halip.

Laktawan ang inihaw na beef stacker na naglalaman ng 23-porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekumendang maximum na artery-clogging saturated fat at 42-porsiyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na maximum na sosa.

Ang mga maikling buto-buto ay isang mas mataas na taba ng karne ng baka. Maaari mong makita ang saturated fat ay 50 porsiyento ng inirerekumendang araw-araw na dosis sa isang 3-onsa na bahagi. May mga tiyak na malusog na mga pagpipilian ng karne ng baka upang pumili mula sa buffet na ito.

Tinapay

Ang isang flatbread ay mahusay na ... flat, kaya nakakakuha ka ng isang makatwirang bahagi, lasa mula sa basil at parmesan, at mas kaunting calories kaysa sa karamihan ng iba pang mga pagpipilian sa tinapay. Kung ikaw ay labis na tinapay, ito ay isang mahusay na paraan upang pumunta!

Ang isa pang mahusay na pagpipilian ay ang mini roll na may 80 calories lamang, na katumbas ng 1 slice ng bread na binili ng tindahan. Iwasan lamang ang pagkuha ng dalawa o tatlo!

Sa lahat ng mga pagpipilian sa tinapay, ang isang harina tortilla ay may 100 calories lamang. Karamihan sa mga tindahan ay bumili ng tortillas sa paligid ng 170 calories, na nangangahulugang ito ay isang mas maliit na laki ng tortilla at ang perpektong bahagi upang ilagay sa iyong plato.

Kahit na ang muffin ay maaaring mukhang malusog dahil naglalaman itoBlueberries, ito ay talagang isa sa mga pinakamasama pagpipilian. Ang 54 gramo ng carbs na ibinibigay nito ay katumbas ng pagkain tungkol sa 3 1/2 na hiwa ng tinapay na binili ng tindahan.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.

Laktawan ang sticky roll na naglalaman ng maraming calories, taba, at lalo na idinagdag ang asukal. Ang masamang batang lalaki ay naglalaman ng malapit sa 7 teaspoons ng asukal!

Laktawan ang muffins sa buffet na ito, lalo na ang mga chocolate chips na ito. Na may higit sa 20 porsiyento ng iyong inirerekumendang araw-araw na calories (batay sa isang 2,000 calorie diet), pumili ng 1 o kahit 2 iba pang mga pagpipilian sa tinapay sa halip.

Almusal

Oats Magbigay ng natutunaw na hibla, na ipinakita upang makatulong sa mas mababang kolesterol at panatilihing nasiyahan ka pagkatapos ng pagkain. Ito ay isang home run choice sa buffet table na ito.

Tangkilikin ang isang itlog-sa-order itlog at pagkatapos ay itapon ang iyong plato na may prutas at veggies! Ngayon na ang paraan upang gawin ang isangBreakfast Buffet.

Kung naghahanap ka para sa pinakamainam na pagpipilian sa almusal, daklot itoHigh fiber cereal. ay ang paraan upang pumunta. Ipares ito sa skim o mababang taba gatas at iwiwisik ng isang maliit na dakot ng mga mani at mayroon kang isang mahusay na balanseng pagkain.

ItoAlmusal Pizza. Nagbibigay ng malapit sa 55 porsiyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na taba at 35 porsiyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na maximum para sa sosa. Huwag kalimutan na ang calories ay masyadong matarik, lalo na kung naghahanap ka upang subukan ang iba pang mga item sa buffet.

Mayroon ding labis na pagpunta sa burrito na ito. Naglalaman ito ng malapit sa 32 porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng taba ng puspos, 33 porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekumendang maximum na sosa, at halos walang hibla. May mga tiyak na mas mahusay na pagpipilian sa buffet table.

Sausage ay isang mataas na taba karne na nagbibigay ng hindi lamang calories kundi paraan masyadong maraming arterya-clogging saturated taba para sa isang ulam (narito ito ay 36 porsiyento ng araw-araw na inirerekumendang max).

Chicken / Turkey

Ang manok na hindi pinirito ay karaniwang isang mahusay na pagpipilian sa menu. Nakakagulat, ang pulled na manok na may gravy weighs ay nasa isang napaka-makatwirang 80 calories at halos walang taba ng puspos.

Ang mga di-pritong strips ay isa pang mahusay na pagpipilian sa buffet table at nagbibigay ng 11 gramo ng protina para sa isang napaka-makatwirang bahagi ng 3-ounces.

Ang bbq chicken na ito ay bahagyang mas mataas sa calories at sodium kaysa sa iba pang dalawang pagpipilian, ngunit nakakakuha ka rin ng masarap na lasa ng BBQ. Ito ay isa pa sa mas mahusay na mga pagpipilian na magagamit.

Hindi na kailangang kunin ang miniature na bersyon ng isang pie ng palayok ng manok. Nagbibigay ito ng 36 porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng saturated fat at isang napakalaki 50 porsiyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na maximum na sosa.

Ang isa pang no-no sa buffet table ay pritong pagkain, lalo na ang mga thighs ng manok. Ang mga sanggol na ito ay karaniwang nagsilbi sa balat kung saan nangangahulugan na makakakuha ka ng mas maraming taba kaysa sa iyong bargained para sa. Ang sodium ay wala rin sa kontrol na may malapit sa 73 porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekumendang maximum sa isang piraso lamang.

Muli, ang mga thighs ay sa halip mataas sa puspos na taba dahil sa ang katunayan na ito ay isang madilim na piraso ng karne at na ito ay nagsilbi sa balat sa. Mayroon ding idinagdag na asukal sa sarsa, na nakikita sa 6 gramo ng asukal (na katumbas ng 1 1/2 teaspoons ng asukal).

Isda / Seafood.

Pumili ng isang mahusay na mapagkukunan ng Omega-3 sa buffer table. Makikita mo na ang salmon ay nagbibigay ng taba, ngunit ito ang malusog na uri na ipinakita upang suportahan ang puso, utak, at kalusugan ng mata.

Hipon ay isang napakababang pagpili ng calorie protina at isang mahusay na pagpipilian sa talahanayan ng buffet na ito. Makakakita ka ng isang maliit na halaga ng sosa at idinagdag ang asukal mula sa sarsa, ngunit pangkalahatang ito ay isang nangungunang pick.

Isa pang matalinong pagpipilian mula sa mga pagpipilian sa isda,salmon Nagbibigay ng mga EPA at DHA Omega-3, na ipinakita na ang pinaka-proteksiyon ng puso.

Ang isang taco ay nagbibigay ng mas maraming carbs kaysa sa 2 hiwa ng tinapay at higit sa 52 porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng sosa. Para sa 360 calories at ang katunayan na ito ay isang pritong pagpipilian, ito ay isa upang laktawan.

Ang hipon ay isang napakababang calorie protina, ngunit 6 na piraso ay mas maraming calories kaysa ito. Dagdag pa, ang pampalasa ay naglalaman ng katumbas ng 2 hiwa ng tinapay. Laktawan ito para sa isang mas mahusay na pagpipilian ng hipon.

Ang buffalo flavoring sa opsyon na ito shrimp jack up ang calories, sodium, at carbs. Makakakita ka ng higit sa 27 porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng sosa sa 6 na hipon at ang halaga ng mga carbs sa malapit sa dalawang hiwa ng tinapay.

Pork.

Kung ikaw ay labis na pananabik, ang pagpipiliang ito ay ang paraan upang pumunta. Ang sosa, calories, at kahit na puspos na taba ay nasa makatwirang mga limitasyon. Tiyakin lamang na hindi ka makakakuha ng higit sa isa o dalawa at papuri ito sa maraming prutas at veggies.

Ham ay isang magandang opsyon na lean, ngunit ang glaze ay may ilang sosa at idinagdag asukal. Sa pangkalahatan, ito ay isang magandang pagpili para sa makatwirang 3-onsa na bahagi.

Kung hindi mo nais ang idinagdag na asukal ng glazed ham, pagkatapos ay piliin ang hiniwang bersyon. Ang idinagdag na asukal sa iba't ibang mas mababa sa 1 kutsarita at isang magandang pagpipilian na calorie-wise pati na rin.

Laktawan ang pork dish na may higit sa tatlong beses ang calories at tatlong beses ang puspos na taba ng hiwa ham. Mayroon din itong isang walang katotohanan na halaga ng sosa para sa isang 3-onsa na bahagi sa 48 porsiyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na maximum.

Patnubapan ang sausage, na kung saan ay isang mataas na taba pagpili ng karne at may malapit sa 64 porsiyento ang inirerekumendang araw-araw na halaga ng puspos taba sa 3-onsa na bahagi.

Ang isa pang napakataas na taba ng mga pagpipilian ng baboy ay ang mga ekstrang tadyang na may 22 porsiyento ang inirerekumendang pang-araw-araw na maximum na sosa at maraming hindi kinakailangang calories. Maaari kang pumili ng 2 o 3 iba pang mga protina para sa parehong halaga ng calories.

Gilid

Marami sa mga gulay sa talahanayan ng buffet ay nagdagdag ng langis o mantikilya. Gayunpaman, ang nilagang ito ay isang magandang kumbinasyon ng okra at mga kamatis at nagbibigay lamang ng 60 calories at maraming mga nutrients para sa iyo. Ang sosa ay nasa mas mataas na bahagi, ngunit malamang na ito ay mula sa idinagdag na pampalasa ng nilagang.

Ang isa pang mas mababa-calorie pagpipilian sa buffet table ay sautéed mga sibuyas at peppers na lasa mahusay sa ibabaw steak, isda, o baboy.

Kung hindi mo naisip ang sibuyas na huminga, mataas na pile sa veggie pagpipilian na tila ang pinakamababa sa calories kaysa sa marami sa iba pang mga pagpipilian sa gulay.

Lamang ang pamagat ng ulam na ito screams masyadong maraming carbs. Apat na piraso ng pasta na ito ay nagbibigay ng higit pang mga calories at sodium kaysa sa karamihan ng mga pangunahing pagpipilian sa ulam sa talahanayan.

Ang isa pang pagpipilian na napakataas sa puspos na taba at sosa na may 36 porsiyento ang inirerekumendang pang-araw-araw na maximum na taba at 27 porsiyento ang inirerekumendang pang-araw-araw na maximum na sosa-at tandaan, ito ay isang bahagi lamang.

Ang puding ng mais ay gawa sa mantikilya o mabigat na cream, na kung saan ay nagdaragdag ng calories at puspos na taba. Ang mga ito ay hindi mga pagkain na gusto mong magpakasawa sa regular, at ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang laktawan ito lalo na kung kumain ka sa ginintuang corral madalas.

Salad.

Kumuha ng malusog na dosis ng prutas at gulay sa salad na ito! Itaas ito sa isang splash ng.balsamic vinaigrette para sa isang magandang side dish.

Ginawa sa tonelada ng.mayonesa., ang carb at fat-laden dish ay nagbibigay at ang parehong halaga ng carbs tulad ng sa tatlong hiwa ng tinapay. Sa halip, pumili ng isang mas makulay na bahagi ng ulam na puno ng prutas o gulay.

Sopas

Ang maanghang na sopas ng manok ay isang magandang pagpipilian kung sinusubukan mong panatilihin ang iyong mga calories at carbs mababa. Ang sosa ay nasa mataas na bahagi dahil sa seasoning ng Cajun, ngunit kung hindi ka nag-aalala tungkol sa iyong sosa ito ay isang masarap na pagpipilian.

Ang isang tasa ng sopas na ito ay may 18 porsiyento ang inirerekumendang pang-araw-araw na maximum na taba at 1 gramo lamang ng hibla. Mayroong maraming iba pang mga pagpipilian sa sopas para sa mas kaunting mga calories na mas masustansiya.

Fruits.

May talagang hindi "pinakamahusay" sa kategorya ng prutas. Bilang 85 porsiyento ng mga Amerikano ay hindi nakakuha ng inirekumendang halaga ng prutas, gawin ang pile up sa kendi ng kalikasan para sa dessert. Kung sinusubukan mong panoorin ang iyong waistline at gusto ang prutas na may pinakamaliit na calories, pagkatapos ay ang pakwan ay ang pinakamababa sa menu.

Ang mga saging ay tiyak na isang malusog na prutas Na may maraming potasa ngunit kung naghahanap ka upang i-cut pabalik sa calories alinman sa hatiin ang isang saging sa isang kaibigan o dalhin ito para sa mamaya bilang isang hapon o gabi snack.