Good Lifestyle

Kung nadama mo kamakailan na nakakakuha ka ng timbang para sa hindi kilalang mga kadahilanan, baguhin ang iyong kalooban o nahihirapan na makatulog, maaari kang maging kawalan ng timbang na kawalan ng timbang. Ang isa sa mga sanhi ng kondisyong ito ay maaaring mula sa iyo na kumonsumo ng ilang mga pagkain na maaaring makaapekto sa balanse ng hormone ng katawan!

Ano ang mga sintomas ng kawalan ng timbang sa hormonal?

Ang Hormone ay ang paghahatid ng kemikal ng katawan, na dumadaan sa iba't ibang mga organo at tisyu ng katawan. Samakatuwid, ang mga hormone ay may pananagutan para sa maraming mahahalagang pag -andar tulad ng pag -aayos ng metabolismo, control control at pag -andar ng reproduktibo.

Ang kawalan ng timbang sa hormone (kilala rin bilang kawalan ng timbang sa hormon) ay kapag ang iyong katawan ay napakaliit o masyadong maraming o higit pang mga hormone. Maraming mga palatandaan na ang iyong katawan ay hindi balanse ng mga hormone, kung saan ang isa sa mga karaniwang sintomas ay ang pagtaas ng timbang o hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang. Kapag hindi ka timbangin ang mga hormone, apektado ang iyong metabolismo, na ginagawang mahirap para sa iyo na mapanatili ang iyong target na timbang.

Bilang karagdagan, maaari ka ring sumailalim sa mga pagbabago sa mood tulad ng pagkamayamutin, pagkabalisa at pagkalungkot. Naaapektuhan din nito ang iyong enerhiya, na pinapapagod ka at mabagal. Ang ilang iba pang mga sintomas ng kawalan ng timbang ng hormon ay ang balat ng acne -prone at lalo na ang hindi regular na siklo ng panregla sa mga kababaihan.

Kung napansin mo ang mga kundisyong ito, dapat mong suriin kung labis kang kumonsumo ng mga sumusunod na pagkain.

Mga produktong pagawaan ng gatas

Ang gatas ay itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng calcium at protina, ngunit ang pagkain na ito ay maaari ding maging sanhi ng kawalan ng timbang ng hormone sa mga gumagamit. Ngayon, ang karamihan sa mga produktong gatas ng baka ay nagmula sa mga hormone -stimulated na baka upang madagdagan ang paggawa ng gatas. Ayon sa maraming pag-aaral, ang karamihan sa gatas ng baka ay naglalaman ng iba't ibang mga hormone tulad ng prolactin, estrogen, progesterone, corticosteroids, androgen, mga kadahilanan ng paglago tulad ng insulin-1 at prostaglandin. Kahit na ang mga organikong produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng mga likas na hormone tulad ng estrogen at progesterone, na nag -aambag sa kawalan ng timbang sa hormonal kung labis na natupok. Ang pagkonsumo ng maraming gatas ay nangangahulugan na hindi direktang mai -load mo ang mga hormone sa iyong katawan, sa gayon mawala ang iyong kawalan ng timbang sa hormon. Kapansin -pansin, ang nilalaman ng hormone sa buong gatas, mantikilya at keso ay mas nababahala dahil ang estrogen at progesterone -soluble progesterone at kolesterol, habang ang mga pagkaing ito ay may mas mataas na nilalaman ng kolesterol kaysa sa mga mababang produkto ng pagawaan ng gatas. iba pang taba.

Ayon sa isang pag -aaral, pagkatapos ng pag -ubos ng 600 ML ng gatas ng baka, ang mga kalahok ay may kawalan ng timbang na hormon at maaaring negatibong nakakaapekto sa pagkamayabong ng mga kalalakihan. Sa Estados Unidos, ang Iran at Spain, ang mga umiinom ng gatas ay naitala sa sitwasyon ng pagbaba ng kalidad ng tamud, pagtaas ng panganib ng prostate at mga testes.

Hindi ligtas na pagkain

Bukod sa gatas, ang pagkonsumo ng mga itlog, karne, isda at gulay ay hindi ligtas, ay gagawa ka ng mga kawalan ng timbang na mga hormone. Sa hindi ligtas na mga bukid, ang mga hayop ay naglalagay ng mga itlog, karne at mga hayop ng isda ay maaaring mapasigla ng mga paglaki ng mga hormone at antibiotics upang madagdagan ang produksyon. Ito ang mga kemikal na nagdudulot ng mga karamdaman sa hormonal, kaya kapag hindi tuwirang pagpunta sa iyong katawan, ang pagkain at pag -inom ay magiging sanhi ng konsentrasyon ng mga hormone ng estrogen at progesterone. Sa partikular, ang isda ay may maraming PCB at mercury, na kung saan ay dalawang napakalakas na karamdaman sa hormonal. Bilang karagdagan, ang mga pestisidyo at kemikal na ginagamit sa paglilinang ay mga karamdaman rin sa hormonal. Samakatuwid, dapat mong unahin ang mga mapagkukunan ng karne ng isda na nakataas sa natural na kapaligiran at gulay at prutas na lumago ayon sa mga organikong pagtutukoy.

Pulang karne

Sa isang pag -aaral sa 2019, natagpuan ng mga mananaliksik na, kumpara sa mga kumakain ng mas mababa sa isang pulang diyeta ng karne bawat linggo, ang posibilidad ng endometriosis sa mga kababaihan na kumakain ng higit sa dalawang diyeta na pulang karne ay 56%na mas mataas araw -araw. Ayon sa mga eksperto sa kalusugan, ang pulang karne ay nagdaragdag ng konsentrasyon ng mga estrogen reproductive hormone sa mga kababaihan, na nag -aambag sa sakit.

Caffeine

Kumpara sa mga kalalakihan, ang caffeine ay may mas malakas at mas mahabang epekto sa mga kababaihan. Ang caffeine ay maaaring magpalala ng mga cyst, hindi ito mabuti para sa mga kababaihan na may polycystic ovary syndrome, functional ovarian cysts, endometriosis, may isang ina fibroids at fibroids. . Hindi lamang iyon, ang pag -inom ng kape sa umaga ay maaari ring makagambala sa buong sistema ng endocrine sa loob ng 24 na oras. Ang caffeine ay nagpapalabas din ng mga mahahalagang micronutrients at mineral na kailangan nating lumikha ng mga hormone ng kaligayahan. Bilang karagdagan, binabawasan ng caffeine ang paggawa ng mga hormone na nagdudulot ng melatonin at pinatataas ang paggawa ng stress ng cortisol, na sinira ang kanilang likas na balanse sa katawan, sa gayon ay negatibong nakakaapekto sa biological na ritmo ng gumagamit.

Mga puno

Kung ang sinuman ay isang tagahanga ng mga puno ng kape tulad ng mga kampanilya, puting patatas, talong at kamatis, isaalang -alang ang pagputol ng mga ito nang higit sa katamtamang antas sa pang -araw -araw na menu. Ang mga halaman na ito ay naglalaman ng isang bilang ng mga compound na maaaring maging sanhi ng pamamaga, buhayin ang mga reaksyon ng autoimmune sa teroydeo at kasukasuan. Ang parehong pamamaga at kawalan ng timbang ng autoimmune ay hindi kapaki -pakinabang para sa aktibidad ng pagbabalanse ng hormonal sa katawan.

Mga produktong toyo

Maraming kontrobersya na may kaugnayan sa epekto ng mga produktong toyo at toyo na may katawan. Ang ilang mga ulat ay nagmumungkahi na ang toyo -rich toyo isoflavone, isang uri ng aktibong sangkap ng halaman na -derived, ay may parehong epekto ng estrogen, ay tumutulong sa balanse ng mga hormone sa mga kababaihan sa pre -menopos at menopos. Ang isang pag -aaral ay nagpakita na ang mga kababaihan na may halaman -Rich plant -rich plant diet para sa 12 linggo ay nabawasan ng 79% ng kabuuang bilang ng mga mainit na flashes. Gayunpaman, mayroon ding mga pag -aaral na nagpapakita na ang mga soybeans ay nasa listahan ng mga pagkain na maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang sa hormon. Ang toyo ay naglalaman ng phytoestrogen, na kung saan ay ang "imitasyon" ng epekto ng estrogen sa katawan. Samakatuwid, kapag kumonsumo ng higit pang mga toyo, naramdaman ng katawan na may sapat na mapagkukunan ng mga sex hormone, sa gayon ay gumagawa ng mas kaunting estrogen. Ito ay magiging sanhi ng kawalan ng timbang sa hormon at maging sanhi ng pag -iwas sa ovulation cycle, lalo na maaari ring makaapekto sa kalusugan ng reproduktibo sa katagalan.