Good Lifestyle

Binabati kita.

Kinuha mo na lamang ang kontrol ng iyong timbang, iyong kalusugan, iyong wallet, at maging ang iyong buhay. Maghintay-hindi mo matandaan ang pagbibigay ng kontrol sa mga bagay na iyon? Sa katunayan, kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga Amerikano, malamang na nilagdaan mo ang kontrata kahapon. At ang araw bago. At marahil ang araw bago iyon. At kung hindi ka maingat, maaari mo lamang itong lagdaan bukas, pati na rin.

Nakikita mo, ang huling pagkakataon na ibinigay sa iyo ng isang tagapagsilbi ang isang menu, maaari rin niyang ibibigay sa iyo ang isang kontrata na nagsasabing "Nagbibigay ako ng kabuuang kontrol sa aking katawan sa Olive Garden / Burger King / Woody's Sports Bar / Al's Greasorama." Dahil sa sandaling may bulag kang nagtitiwala sa pagtatatag ng serbisyo sa pagkain upang matukoy kung ano ang napupunta sa iyong katawan, nawalan ka ng kontrol. Iyon ang dahilan kung bakit ang aming mga mananaliksik sa kumain ito, hindi na! Itaguyod ang listahan na ito ng 10 mga lihim ng restaurant waiters ay hindi sasabihin sa iyo. Basahin ang sa estratehiya sa iyong susunod na order, at mag-click dito upang malamanAno ang sinasabi ng mga waiter.Poot. Tungkol sa iyoLabanan!

Ang paglalagay ng isang magarbong pangalan sa isang pastry ay tulad ng paglalagay ng kolorete sa isang buwaya. Hindi mahalaga kung paano mo ito bihisan, ito pa rin kagat. Ang isang bran muffin ay maaaring dumating sa isang pares gramo ng hibla, ngunit iyon ay isang maliit na pittance para sa isang almusal na madaling enclipse 400 calories - lalo na isinasaalang-alang na ang bulk ng mga calories ay mula sa parehong sugars at starches na bumubuo sa lahat ng iba pa sa pastry kaso.

Oo naman, nararamdaman mo na nakakakuha ka ng isang bargain dahil nakakakuha ka ng mas maraming pagkain para sa mas kaunting pera. Ngunit ang isang "halaga ng pagkain" ay isang halaga lamang para sa dalawang hanay ng mga tao: ang mga korporasyon na gumagawa ng pagkain at ang mga korporasyon na gumagawa ng mga liposuction machine at mga stent ng puso. Dahil ang pagkain ay napakamahal para sa mga tagagawa upang makagawa sa isang malaking sukat, ang iyong average na fast-food emporium ay gumagawa ng isang mabigat na tubo sa tuwing supersize mo ang iyong pagkain-kahit na nakakakuha ka ng isang average na 73 porsiyento mas calories para lamang 17 porsiyento ng mas maraming pera. Ngunit habang itinuturo namin sa pagpapakilala sa aklat na ito, hindi ka talaga bumili ng mas maraming pagkain. Nagbibili ka ng higit pang mga calorie. At iyan ay hindi isang bagay na gusto mo ng higit pa. (Kung talagang kami ay matalino, ang mga tindahan ng mabilis na pagkain ay singilin kami nang higit pa para sa mas maliit na mga bahagi!) Para sa mas mabilis na mga tip sa pagbaba ng timbang, tingnan ang aming espesyal na ulat:14 Mga paraan upang mawala ang iyong tiyan sa 14 na araw.

Ang isang 2005 na pag-aaral na inilathala sa Journal of Retailing at mga serbisyo ng mamimili ay natagpuan na mas malamang na mag-order ka ng isang side dish kapag ang server ay nagsasabi sa iyo. ("Gusto mo ba ng fries sa na?") Alam ito ng mga restawran, at ngayon alam mo rin ito. Kapag ang weyter ay gumagawa ng isang mungkahi, tandaan ang kanyang trabaho ay hindi upang maging masaya ka. Ang kanyang trabaho ay upang kunin ang pera mula sa iyong wallet at magsingit ng taba sa lugar nito.

Kumain ka sa lahat ng oras. Isang pag-aaral saInternational Food Research Journal. Natagpuan na ang mga tao ay mas malamang na gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa restaurant kapag nararamdaman nila na sila ay dining out para sa isang "espesyal na okasyon." Ang dining out ay ginagamit upang maging espesyal. Ngunit bago ka magtungo sa iyong susunod na pagkain, talagang tumagal ng stock kung gaano karaming beses na iyong kinakain sa linggong ito. Kung kumakain ka ng bawat pagkain sa bahay at dining out talaga ay isang beses-isang-linggo splurge, pagkatapos ay huwag mag-alala tungkol dito kaya magkano. Ngunit kung ikaw ay tulad ng karamihan sa atin, ang pagkain out ay marahil mas tulad ng isang beses-isang-araw splurge. At kung ganoon nga ang kaso, tandaan, walang espesyal na dito. Kumain ng matalino ngayon dahil kailangan mong gawin itong muli bukas.

Narito ang mabuting balita: walang sinuman ang hihinto sa iyo mula sa pag-order ng mga segundo. Kaya maging tulad ng anumang magandang negosyante, at simulan ang maliit. Narito ang eksaktong kung paano mahal talaga ito tuwing pupunta ka para sa "bargain":

7-Eleven-Gulp sa Double Gulp Coca-Cola Classic: 37 cents Extra Buys 450 Higit pang mga calories. Cinnabon-Minibon sa Classic Cinnabon: 48 Higit pang mga sentimo ang bumibili ng 370 higit pang mga calorie.
Movie Theatre-Small to medium Unbuttered Popcorn: 71 Karagdagang sentimo ang bumibili sa iyo ng 500 higit pang mga calorie.
McDonald's-Quarter Pounder na may Keso sa Medium Quarter Pounder na may Keso Extra Value Meal: Ang isang karagdagang $ 1.41 ay makakakuha ka ng 660 higit pang mga calorie.

Sa ilalim na linya sa lahat ng ito? Para sa isang buhok lamang ng higit sa 8 bucks, maaari mong bilhin ang iyong sarili ng karagdagang 3,620 calories. Kung kumain ka ng bawat isa sa isang beses sa isang linggo, at ikaw ay lumipat sa mas maliit na sukat sa bawat oras-muli, pa rin ang lahat ng iyong mga paboritong pagkain, sa isang mas makatwirang sukat-nais mong i-save ang tungkol sa $ 417 sa isang taon. Hindi ito mabibili sa iyo ng isang bagong kotse, ngunit maaaring ilagay ka sa isang eroplano sa Bahamas. Ngunit mas mahalaga kaysa iyon ang ibig sabihin nito sa iyong baywang, dahil sa pag-save na $ 417, makikita mo rin ang 188,240 calories sa isang taon-sapat upang mag-ahit ng £ 54 ng flab off ang iyong katawan. (Hey, dalhin ang 400 bucks at bumili ng ilang mga bagong pantalon!)

Minsan sa isang oras, pabalik kapag si Ray Kroc ay nagtutulak pa rin ng gatas-shake machine, ang isang hamburger at fries ay nangangahulugang isang balumbon ng sariwang lupa na chuck at isang peeled, sliced, at fried potato. Ngayon, ang dalawang iconic na pagkain-tulad ng halos lahat ng bagay na ginagamit namin-ay nakuha sa isang buong bagong kahulugan. Nakalulungkot, marami sa aming mga paboritong pagkain ngayon (lalo na ang mabilis na pagkain) ay hindi lamang ginawa sa kusina, dinisenyo din ang mga ito at ginagampanan sa mga lab. Kaya bago mo isipin ang iyong paraan sa pamamagitan ng isa pang halaga ng pagkain, dalhin ang mga mini-misteryo sa account. Minsan ang katotohanan ay matigas na lunok.

Anong apat na salita ang mas mabigat na marinig kaysa sa "maaari ko bang tulungan ka?" (Bukod, "bigyan mo ako ng iyong pera"?) Ang tagapagsilbi o counter na tao ay dumating upang dalhin ang iyong order, at biglang nararamdaman mo ang isang mundo ng presyon upang gumawa ng iyong isip. Madaling i-spout ang unang bagay na nakikita mo- at maaaring sabotahe ang iyong pag-asa sa pagbaba ng timbang. Ngunit hindi na. Ngayon, mayroon kang kapangyarihan upang mabilis na mag-order, matalino, at walang pag-aatubili, bawat isa at bawat oras!

Mga pagkain batay sa pinong harina-lahat ng pancake at waffles kasama-gumawa para sa isang nutritionally dismal simula sa araw. Ang katunayan na ang pinaka-diner "maple" syrup ay halos purong mataas na fructose mais syrup lamang nagdadagdag ng insulto sa pinsala.

Habang ang mga puti ng itlog ay may reputasyon para sa pagiging nutritional magic bullets, dapat mong isipin nang dalawang beses bago mo nix ang yolk. Bukod sa pagdala ng isang mahusay na dosis ng malusog na taba, yolks ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng choline, isang nutrient mahalaga sa utak function na ay ipinapakita upang makatulong na mabawasan ang pamamaga at mapabuti ang cardiovascular function. Nag-aalala tungkol sa kolesterol? Huwag. Ang pinakabagong pananaliksik ay nagpapakita na hindi lamang ang mga itlog ay hindi magtataas ng aming masamang kolesterol, ngunit ang regular na pagkonsumo ay maaaring talagang mapabuti ang aming pangkalahatang antas ng kolesterol. At talagang maibabalik ang iyong potensyal na taba-nasusunog, huwag palampasin ang aming mahahalagang50 mga paraan upang mawalan ng 10 pounds - mabilis.

Hindi palaging ang Bona Fide Safe Bet Karamihan sa mga tao ay naniniwala na ito. Ang lupa na pabo, tulad ng karne ng baka, ay inuri sa pamamagitan ng halaga ng taba na natagpuan sa giling, at maraming mga joints ng burger, natatakot sa isang dry burger, opt para sa 80 porsiyento na puno ng pagkakaiba. Ito ay mahalagang ginagawa ito tulad ng caloric bilang isang beef burger.

Sa katunayan, ang mga nachos ay katumbas ng Mexico na kumakain ng isang higanteng plato ng chili cheese fries para sa hapunan. At tulad ng mga fries, hindi bababa sa kalahati ng 1,000 o higit pang mga calories ang nagmumula sa taba-taba mula sa langis sa tortilla chips, kulay-gatas, keso, lupa karne ng baka, at anumang sila plop sa tuktok. Sa halip, upang maibalik ang iyong potensyal na taba-nasusunog, huwag makaligtaan ang aming mahahalagang50 mga paraan upang mawalan ng 10 pounds - mabilis.