Good Lifestyle

Ang maliit na Italya ni Maggiano ay nagsimula sa gitna ng downtown Chicago, ngunit ngayon ay naglilingkod ngayon ng ClassicItalian. pinggan sa buong 24 na estado at Washington, D.C. na may isang hanay ngMga Appetizer., soups, pasta,dessert, At higit pa, madaling makita kung bakit ito ay naging paborito ng pamilya. Nagsalita kami sa isang nakarehistrong dietitian upang malaman kung ano mismo sa bawat seksyon ng menu ng Maggiano ang pinakamahusay na mga pagpipilian at kung ano ang pinakamasama. Kelli McGrane MS, RD for.Nawala ito!, pinutol ang lahat ng ito.

Mga Appetizer / Starters.

"Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay nakakakuha ng isa o dalawang piraso ng kamatis, balsamic, at bawang bruschetta, dahil ito ay mababa saSaturated Fat. atsosa Sa pamamagitan lamang ng 80 calories bawat piraso, "sabi ni McGrane. Sa pamamagitan ng paglalagay sa ilang mga piraso ay makakapagligtas ka ng ilang mga carbs para sa pangunahing kurso.

Patnubapan ang starter na ito, na halos 19 beses ang bilang ng mga calories bilang kamatis, balsamic & bawang bruschetta. "Ang ikalawang pinakamataas na calorie appetizer option, sa 1,480 calories, ay ang Mozzarella Marinara, na pinakamataas sa sosa, puspos na taba, atkolesterol, "sabi ni McGrane." Kahit na may dalawang beses ang halaga ng puspos na taba at sosa bilang Outback Steakhouse's Bloomin 'sibuyas. "

Salads & Soups.

Ang pagpili ng isang tasa ng Manhattan Clam Chowder sa menu ng Maggiano ay ang pinakamahusay sasoups. at salad na may isang maliit na halaga ng taba at sugars. Ang mga tulya ay puno ng.omega-3 fatty acids., na sumusuporta sa puso at baga. "Plus, bukod pa sa protina mula sa mga tulya, ang sopas ay mayroon ding mga kamatis, kintsay, at patatas upang makatulong na magdagdag ng dagdagNutrisyon at pagpuno-kapangyarihan, "sabi ni McGrane.

Mahirap isipin ang pag-order ng A.Salad. ay maaaring maging isang masamang pagpipilian, ngunit mas mahusay ka sa paglaktaw ng isang ito. "Patnubayan ang gilid na tinadtad na salad, na may 480 calories (tulad ng isang entree), at dalawang beses na mas maraming taba bilang isang hamburger ng McDonald," sabi ni McGrane. "Plus na may 870 mg ng sodium, magkakaroon ka ng halos 40 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa sosa bago ka makarating sa iyong pangunahing ulam."

Pasta

Kahit na ang spaghetti na may Marinara ay mas kaunting calories, ang McGrane ay isaalang-alang ang kategoryang ito ng isang kurbatang may spaghetti na may sarsa ng karne sa menu ng Maggiano. "Habang ang pagpipiliang Marinara ay bahagyang mas mababa sa calories at taba, ang sarsa ng karne ay magbibigay sa iyo ng dagdag na 14 gramo ng pagpuno ng protina," sabi ni McGrane. Ang marinara ay dinvegetarian at mayroonmas mababa sosa, bagaman ito ay sapat pa rin upang punan ang iyong quota para sa araw.

Mayroon kaming isa pang kurbatang! "Ito ay isang malapit na tawag sa pagitan ng braised beef al forno na may 1,760 calories at ang sikat na rigatoni 'd' sa 1,610 calories," sabi ni McGrane. "Parehong may halos isang araw-halaga ng calories at higit sa iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa sosa-at maramiCarbs. bilang tatlong bagels. "

Nauugnay:Ang madaling gabay sa pagputol pabalik sa asukal ay sa wakas dito.

Chicken / Seafood / Steak & Veal.

"Ang mas magaan na Hipon Fra Diavolo ay may makatwirang 370 calories at tatlo at kalahating gramo ng taba ng puspos," sabi ni McGrane. Kahit na may 30 gramo ng.Lean protein.Gayunpaman, ang pagpipiliang ito ay may isang downside. "Gayunpaman, may halos 2,000 mg ng sosa, gugustuhin mong maging madali sa asin ang natitirang bahagi ng araw."

Patnubapan ang entrée na ito, dahil ito ay umabot sa halos 2,000 calories-sapat para sa isang buong araw ng pagkain. "Mayroon din itong halos dalawang beses ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa sosa, dalawang gramo ngtrans fats, at 50 gramo ng puspos na taba-katulad ng apat na whoppers mula saBurger King., "sabi ni McGrane.

Gilid

Magdagdag ng green sa iyong plato sa gilid na ito, dahil ito ay mababa sa calories, taba, at carbs at maaaring makatulong na panatilihing malakas ang mga buto. "Asparagus ay isang mahusay na pinagkukunan ng.Bitamina K., "sabi ni McGrane," na mahalaga para sa clotting ng dugo at kalusugan ng buto. "

"Ang isang bahagi ng bawang mashed patatas ay nagbibigay ng higit sa 500 calories, katulad ng isang entree, at halos kalahati ng iyong araw-araw na sosa pangangailangan," sabi ni McGrane. "Mayroon din itong halos mas maraming saturated taba bilang kfc's chicken pot pie." Kaya i-save ang mashed patatas para sa.Thanksgiving..

Sandwiches.

Mahirap piliin ang pinakamahusay sasandwich mga pagpipilian, ayon sa McGrane. "Kung kailangan mong pumili," sabi niya, "pumunta sa isang kalahating pagkakasunud-sunod ng manok Parm, dahil ito ang pinakamababa sa calories, sosa, at puspos na taba."

Order ang buong meatball sub at ito ay tulad ng kumakain ka ng halos 20 piraso ng kamatis, balsamic at bawang bruschetta. "Ito ay mataas din sa carbs, tungkol sa parehong bilang dalawa at kalahating bagels," sabi ni McGrane sabi, "at may mas maraming taba ng saturated bilang tatlo at kalahating order ngTaco Bell.'s xxl grilled stuft beef burrito. "

Desserts.

Hindi binibilang ang mga dessert sa menu ng Maggiano ng bata, ang pinakamahusay na pick ay ang mini crème brulee dahil ito ay may pinakamababang halaga ng calories atasukal, ayon sa McGrane. Hatiin ang isang ito at binabawasan mo ang mga calories at taba kahit na higit pa.

Para sa McGrane, ang isang ito ay isang walang-brainer, kahit na ito ay isang Menu Classic Maggiano na pinutol mula sa Tuscany. "Walang kumpetisyon, ang chocolate zuccotto cake ay ang pinakamasamang opsyon sa dessert sa menu na may maraming calories tulad ng karamihan sa atin kumain sa isang araw at mas puspos na taba kaysa sa isang order ng Rigatoni," sabi niya. "Ngunit kung ano ang mas nakakagulat ay ang 120 gramo ng asukal-katulad ng 11 glazed donuts."