Good Lifestyle

Ang Culver ay ang midwestern fast food gem na apila sa pareho ng iyong masarap at matamis na lasa buds. Ang paboritong pamilya ay nag-aalok ng parehong klasikong Amerikanong pamasahe (cheeseburgers, singsing ng sibuyas, at mga tenders ng manok) at panlasa-nakakatawang milkshakes, frozen custards, at mga kamay. Habang ang paghuhukay sa kanilang pirma mantikilya burgers at melt-in-your-mouth custards ay tiyak na masarap na mga pagpipilian, ito ay ligtas na sabihin na sila ay hindi ang pinaka masustansiyang mga pagpipilian.

Ngunit ang dining out sa culver ay hindi kailangang maging isang kabuuang pag-urong para sa iyong diyeta. May mga malusog na pagkain sa menu na makakatulong sa iyo na gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian at matiyak na hindi ka pupunta sa tubig sa calories, sosa, taba, at asukal. Upang matulungan kang gumawa ng mas matalinong mga desisyon, kinonsulta namin ang ilang mga nakarehistrong dietitian tungkol sa kung ano ang pinakamainam at hindi malusog na pagkain sa menu ng Culver.

Premium Chicken Sandwiches.

Katey davidson., MSC, RD, sabi ng inihaw na sandwich na ito ay isang angkop na dining choice para sa mga naghahanap upang i-scale pabalik sa mga nakakataba burgers, dahil ito ay medyo mababa sa calories at taba at nagbibigay sa iyo ng maraming protina. "The.protina Sa loob ng pagkain na ito ay makakatulong sa mabilis na punan ka, at maaaring pigilan ka mula sa overeating o tingnan ang menu ng dessert, "ang kanyang iminumungkahi.

Ang apat na piraso ng mga tenders ng manok ay nagtatakda sa iyo ng 540 calories at 24 gramo ng taba. Gayunpaman, iminumungkahi nila na ang sosa ay talagang ang pinakamalaking nagkasala ng ulam na ito, dahil naglalaman ito ng isang napakalaki na 1,840 milligrams. "Maaari mong halos isipin ang iyong presyon ng dugo na tumataas bago ka kumuha ng kagat," sabi ni Lyssie at Tammy Lakatos.

Fresh Salad.

"Ang salad na ito ay nagbibigay sa iyo ng iba't ibang mga gulay at prutas habang nagbibigay din sa iyo ng isang mahusay na halaga ng protina," paliwanag ni Davidson. Ang mga gulay at prutas ay magbibigay sa iyo ng magandang hibla, sabi niya, na tutulong din sa iyo na maging mabilis.

Sa 450 calories, ang salad na ito ay may pinakamataas na halaga ng calories sa menu. At dahil mayroon itong 845 milligrams ng sodium (higit sa 1/3 ng maximum na pang-araw-araw na sodium allotment),Lyssie at Tammy Lakatos Say. Ito ay masyadong mataas para ito ay itinuturing na isang nakapagpapalusog-siksik na pagkain.

Sandwiches.

Ang inihaw na karne ng baka ay gawa sa chuck roast na naging mabagal na may mga damo at pampalasa. Ang resulta ay melt-in-your-mouth meat na sobrang malambot. Sinabi ni Davidson na ang sandwich na ito ay medyo mababa sa calories at nagbibigay ng masarap na lasa na iyong hinahanap. "Kung ikukumpara sa iba pang mga sandwich na inaalok, ito ay isa sa pinakamababang sosa item sa menu," dagdag niya.

Sinabi ni Davidson na ito ay marahil ang pinakamasamang sanwits na maaari mong mag-order sa Culver dahil halos doble ang calories bilang isang inihaw na sandwich ng manok. Bilang karagdagan, siya ay nagpapahiwatig na ang sandwich na ito ay may higit sa apat na beses ang inirerekumendang halaga ng saturated taba at mas mataas sa sosa. "Ang pagkain na ito ay maaaring masarap, ngunit marahil ay hindi katumbas ng halaga," paliwanag niya.

Mga butterburger

"Dahil lamang na sinusubukan mong kumain ng malusog, hindi ito nangangahulugan na hindi ka makakakuha ng burger sa culver," sabi ni Davidson. Ang pirma ng mga butterburger ng Culver ay sariwang beef patties na nagsilbi sa isang gaanong buttered na tinapay na may Wisconsin Cheddar sa itaas. Mayroon kang pagpipilian upang mag-order ng isang solong, double, o triple. Ang orihinal na butterburger na may isang Patty ay isang mahusay na pagpipilian ayon kay Davidson, dahil ito ay medyo mababa sa calories, taba, atsosa, at nagbibigay sa iyo ng isang mahusay na halaga ng protina. At kahit na idagdag mo ang keso sa iyong order, sinasabi niya na ang pagpipiliang ito ay hindi sabotahe ang iyong mga layunin sa kalusugan nang buo.

Kung ikaw ay naghahangad ng ibang uri ng burger na lampas sa klasikong karne ng baka at cheddar, ang bun na ito ay para sa iyo. "Ito ay isa sa pinakamababang calorie butterburger sa menu,"Lyssie lakatos, RDN, CDN, CFT, at Tammy Lakatos Rdn, CDN, CFT, ipaliwanag. At may humigit-kumulang 520 milligrams ng sodium, mas mababa sa isang-kapat ng iyong pang-araw-araw na sodium quota, na mas mahusay kaysa sa maraming burgers.

"Ang pangalan ay nagsasabi na lahat ng triple kahit ano, lalo na kapag kasama dito ang bacon, ay awtomatikong isang recipe para sa isang high-calorie, high-fat, high-sodium option, at ito ay walang pagbubukod," sabi ni Lyssie at Tammy Lakatos.

Sinasabi rin nila na ang butterburger na ito ay naglalaman ng halos maraming mga calories na dapat mong kainin sa isang buong araw, kasama ang higit sa isang araw na halaga ng puspos na taba at kalahating araw ng sosa. Yikes!

Hapunan

Kahit na ito ay may maraming taba at sosa,Samantha Lynch., MS, RDN, LDN, sabi ng hapunan na ito ay maaaring maging isang disenteng pagkain sa culver kung hinati mo ito sa isang kaibigan.

Sinabi ni Davidson na ang pagkain na ito ay talagang halos dalawang beses ang halaga ng calories at taba, at naglalaman ng isang malubhang halaga ng sosa. Karamihan sa mga tao ay dapat makakuha ng mas mababa sa 2,300 milligrams ng sodium bawat araw, siya ay nagpapaliwanag, na kung saan ay tungkol lamang sa parehong halaga ng sosa sa hapunan na nag-iisa.

Ang pagpili ng isda para sa hapunan ay maaaring mukhang isang magandang ideya, ngunit ipinahihiwatig ni Davidson na ang fried fish dish na ito ay pinahiran sa batter, na makabuluhang pinatataas ang bilang ng mga calories na iyong ubusin. "Bukod sa protina (na kung saan ay higit sa halaga ng kahit sino ay kailangan para sa isang normal na pagkain), hindi ka nakakakuha ng maraming nutrisyon mula sa hapunan na ito," sabi niya.

Soups.

"Ang sopas ay madalas na kinakain bilang isang pampagana, kaya ang isang mahusay na pagpipilian ng sopas ay isa na hindi hayaan ang calories makakuha ng kamay sa gate, o iba pa ang buong pagkain ay isang calorie bomba," ang mga kapatid na babae lakatos ipaliwanag. Ang parehong mga kapatid na babae ng Lakatos ay nagsasabi na ang Tomato Florentine sopas ay isa sa pinakamababang-calorie soup sa menu.

"Kung naghahanap ka upang sabitan ang taba, calories, at sosa sa sopas, idagdag lamang ang keso at kulay-gatas, at eksakto kung ano ang ginagawa ng chili na ito," sabi ni Lyssie at Tammy Lakatos. Ang chili na ito ay halos 300 calories higit sa iba pang mga soup sa menu. At para sa halagang ito ng calories at taba, dapat itong maging isang pagkain-hindi isang pampagana o bahagi.

Mga pinggan

Sinabi ni Davidson kung nag-order ka ng mashed patatas na walang gravy (o magkaroon ito sa gilid), babawasan mo ang halaga ng sosa at calories. "Mashed patatas ay mahusay sa kanilang sarili at magbigay sa iyo ng lasa nang walang pagdaragdag ng maraming calories sa iyong ulam," siya nagpapaliwanag.

"Nakikita ang mga salitang 'keso' at 'malaki' magkasama ang iyong palatandaan na ang ulam na ito ay hindi isang nagwagi para sa iyong waistline o kalusugan," sabi ni Lyssie at Tammy Lakatos. Ang isang bahagi ng ulam ay dapat na mababa sa calories dahil ito ay isang saliw sa isang pagkain. Dagdag pa, hindi kahit isang gramo ng hibla para sa side dish na ito upang tubusin ang sarili para sa lahat ng calories, sodium, at taba ito pack.

Milkshake

"Ito ay sa pamamagitan ng malayo ang pinakamahusay na pagpipilian pagdating sa milkshakes, tulad ng karamihan sa shakes sa menu ay may mas maraming calories," ang mga kapatid na babae Lakatos sabihin. Gayunpaman, iminumungkahi nila ang paghahati nito sa isang kaibigan (o tatlo!) Upang i-save ang calories, asukal, at arterya-clogging taba.

Ang malaking bahagi ay ang tunay na mamamatay sa dessert na ito, ngunit isang mas maliit na sukat ng pagkakasunud-sunod na ito halos pinutol ang mga calories sa kalahati. Gayunpaman, napakataas sa artery-clogging saturated fat na may 28.4 gramo.

Custard

"Manatili lamang sa isang scoop at ang iyong diyeta ay hindi mapupunta sa gem na ito ng isang dessert," sabi ni Lyssie at Tammy Lakatos. Sa 280 calories lang, ito ay isang panalo para sa iyo at sa iyong mga chocolate cravings.

Ang custard dessert na ito ay may maraming mga calories na kailangan ng karamihan sa mga tao sa isang buong araw (1,800-2,000 calories). Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mas maraming taba kaysa sa dapat mong makuha sa iyong buong araw-85 gramo-na halos dalawang araw na halaga ng saturated fat.

Kids.

Habang ang pagkain na ito ay maaaring bahagyang mataas na puspos na taba, sinabi ni Davidson na bibigyan mo ang iyong anak ng isang mataas na protina na pagkain, na mahalaga para sa paglago at pag-unlad. Sinabi rin niya na sa pamamagitan ng pagpili ng gatas, ang iyong anak ay nakakakuha ng isang hanay ng mga nutrients tulad ng kaltsyum at bitamina D-mahalagang nutrients para sa kalusugan ng buto.

"Ang pagkain na ito ay ang pinakamasama mula sa isang calorie standpoint na nag-iisa-mayroon itong 460 calories at mataas sa puspos na taba," sabi ng mga kapatid na babae ng Lakatos. Upang gawing mas malusog, inirerekumenda nila na iwan ang keso at may mababang-taba na gatas sa halip na isang malambot na inumin.

Snackpak

Pinakamababa sa calories, taba, at sodium, sabi ni Lynch na ito ang pinakamahusay na pagpili ng snackpak sa culver dahil ito ay ang pinaka-hibla. Gayunpaman, sinasabi niya na tandaan na ang item na ito ay napakababa sa protina, ginagawa itong isang bagay upang isaalang-alang kung hinahanap mo ang iyong paggamit.

Sinabi ni Lynch na ito ay isang item na dapat mo sa lahat ng mga gastos. Bagaman ito ay may isang disenteng halaga ng protina, ito ay mataas na calorie, taba, asukal at sosa bilang hindi mapapatawad.

Inumin

Ang mainit na inumin ng tsaa ay mababa sa calories atidinagdag na asukal. "Kung pupunta ka para sa hapunan, kaya bakit basura ang iyong mga calories sa mga inumin?" Sinabi ni Davidson. "Sa pamamagitan ng pagpili ng malusog na inumin, maaari mong mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong pangunahing kurso."

Soda inumin. Napakataas sa calories at idinagdag ang asukal, ngunit ang Mountain Dew ay isa sa pinakamasamang nagkasala. Idagdag ang inumin na ito sa iyong pangunahing kurso at tinitingnan mo ang isang mataas na calorie na pagkain na may maliit na nutritional value, idinagdag niya.