Good Lifestyle

May ilangMga benepisyo sa kalusugan-Ito ay nagbibigay ng mga antioxidant, maaaring makinabang ang iyong utak, at binibigyan ka ng hindi kanais-nais na maluwalhating tulong sa umaga. Gayunpaman, ipinakita ng bagong pananaliksik iyonAng pag-inom ng sobrang kape sa pangmatagalan ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso.

Sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa journalKlinikal na nutrisyon, tinitingnan ng mga mananaliksik ang genetic at phenotypic (kapansin-pansin) na mga asosasyon sa pagitan ng mga self-reported coffee intake at mga antas ng kolesterol ng dugo, gamit ang data mula sa 362,571 UK Biobank na mga kalahok na edad 37 hanggang 73.

Natagpuan nila iyonAng pag-inom ng anim o higit pang mga tasa ng kape bawat araw ay maaaring dagdagan ang halaga ng lipids (taba) sa iyong dugo at makabuluhang palakihin ang iyong panganib ng sakit sa puso. Ito ay isang Dose-Dependent Association: Ang mas maraming kape na inumin mo, mas malaki ang iyong panganib. (Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon).

Ang mga coffee beans ay naglalaman ng cafestol, na isang makapangyarihang kolesterol-elevating compound na nakuha ng mainit na tubig.

"Direktang inayos ng Cafestol ang pagpapahayag ng mga gene na kasangkot sa metabolismo ng kolesterol, na humahantong sa pagtaas ng synestesis ng kolesterol," sabi ng may-akda ng pag-aaral na si Elina Hyppönen. "Ito ay ang pinaka-makapangyarihang kolesterol-elevating compound sa pagkain ng tao. "

Na sinabi, ang konsentrasyon nito sa kape ay nakasalalay sa mga paraan ng beans at paggawa ng serbesa. Ang pinakamataas na halaga ng cafestol ay matatagpuan sa hindi na-filter na boil coffee brews, habang ang isang bale-wala ay nasa filter o halimbawa ng kape.

"Ang Cafestol ay nakuha ng filter na papel," sabi ni Hyppönen. "Ang mabuting balita dito ay kung ang isang tao ay pipili ng isang filter o instant na kape, posible na maiwasan ang cafestol. Gayunpaman, tulad ng karamihan sa mga bagay sa buhay, ang pag-moderate ay malamang na may mga intake ng kape."

Araw-araw, isang tinatayang 3 bilyong tasa ng kape ang natupok sa buong mundo, at ito ay isa sa mga pinakalawak na inumin sa mundo, bawat ang mga mananaliksik.

Kung ikaw ay isang java lover, hindi na kailangang bigyan ito ganap maliban kung ang iyong doktor ay nagpapayo kung hindi man. Gayunpaman, inirerekomenda ni Hyppönen ang pagkuha ng tatlong hakbang upang protektahan ang iyong puso:

1. Kunin ang iyong mga antas ng cholesterol ng dugo bilang bahagi ng regular na pagsusulit sa kalusugan. Tandaan, ang mataas na antas ng kolesterol ay hindi nagiging sanhi ng mga sintomas.
2. Piliin ang na-filter o instant na kape upang maiwasan ang kolesterol-elevating effect ng kape.
3. Alalahanin ang tungkol sa iyong inilagay sa iyong kape At kung ano ang mayroon ka sa iyong kape sa gilid (sabihin, mabigat na cream o cookies).

At higit pa sa pagpapanatiling malusog ang iyong brew,10 Coffee Hacks para sa pagbaba ng timbang, ayon sa mga nakarehistrong dietitians.