Good Lifestyle

Anuman ang iyong mga pangangailangan sa pandiyeta, kung minsan ay talagang gusto mo ang pizza! Hindi ang cauliflower crust na may light cheese at walang sarsa, alinman. Gusto mo ang tunay na pakikitungo.

Domino, pagiging angpinakamalaking pizza chain ng bansa, Tiyak na maraming extra-cheesy, ultra-greasy comfort foods upang pumili mula sa. Ngunit kung ano ang hindi mo inaasahan ay mayroon din itong mas nakapagpapalusog na mga bagay na hindi magtipid sa lasa. Hindi banggitin, ang kadena ng isang mahusay na pick para sa mga pamilya na may upang maiwasan ang mga nangungunang allergens, ayon sa Monica Auslander Moreno, MS, RDN, tagapagtatag ngEssence nutrition.,

"Dapat pansinin na bilang ina ng isang bata na may kulay ng nuwes, binhi, at mga alerdyi ng itlog, ang Domino ay isa sa mga pambansang tanikala na ang mga pizza ay malaya sa mga mani, buto, at mga itlog, na naging malaking kaluwagan para sa akin, "Ipinaliwanag ni Moreno. "Dahil naglilingkod sila kay Domino sa kanyang paaralan, maaari kong magpahinga madali sa tanghalian."

Sa pag-iisip na iyon, tinulungan kami ni Moreno na mabasa ang halip na kumplikadong nutritional menu ng restaurant upang mahanap ang mga hindi malusog at pinakamainam na pinili. At huwag makaligtaanAng 4 pinakamasama bagong burgers sa mga menu ng mabilis na pagkain, ayon sa RDS.

Ang pinakamasamang item sa menu sa Domino.

Ang Domino ay may higit pa sa pizza-ang oven-baked sandwich ay isang hit sa mga customer. Habang may ilang mga mas malusog na mga pagpipilian sa sandwich upang pumili mula sa, kung naghahanap ka para sa isang masustansyang pagpipilian, Moreno ay nagpapahiwatig ng pag-iwas sa Philly Keso Steak.

"Puting tinapay, pulang karne, napakaliit na mga handog ng halaman, at isang keso na hindi eksakto mula sa kalikasan-iiwan ko ito sa Philadelphia," sabi ni Moreno.

Kaugnay: Huwag kalimutan na.Mag-sign up para sa aming newsletter.Upang makuha ang pinakabagong balita restaurant diretso diretso sa iyong inbox.

Chicken Wings-parehong orihinal at walang boneless-ay isa pang popular na item sa menu sa chain restaurant na ito. Ngunit kapag ang mga pakpak ng manok ay pinahiran sa sarsa, mabilis silang pumunta sa timog sa mga tuntunin ng nutritional value.

"[Mataas sa] asukal, taba, asin, pino carbohydrates, pinirito langis-ito ay isang listahan ng mga nutrisyon ng mga nagkasala," sabi ni Moreno tungkol sa honey BBQ Wings.

Malinaw, ang pasta na pinahiran sa isang creamy, ang mataba sauce ay hindi magiging isa sa mas maraming mga item sa menu ng nakakamalay sa kalusugan. Ngunit habang ang ilan sa iba pang mga pasta ay hindi bababa sa naglalaman ng isang veggie dito at doon, ang isang ito ay talagang kulang sa iba't-ibang.

"Nary isang halaman ng pagkain o hibla na matatagpuan sa mabigat, mayaman, maalat na cream-and-carbs plate," sabi ni Moreno.

Nag-aalok ang Domino ng tatlong dessert: cinnamon bread twists, marbled cookie-brownies, at chocolate lava cakes. Habang wala sa kanila ay lubhang masustansiya, ang kanela tinapay twists ay isa sa mga pinakamasama item sa buong menu, ayon sa Moreno.

"Ang anumang pinirito ay naglalaman ng mga advanced na produkto ng glycation end, na kilala na reaktibo at nagpapasiklab sa antas ng cellular," paliwanag ni Moreno.

Ang American Heart Association. Tinutukoy ang mga advanced na produkto ng glycation end (edad) bilang "mga protina o lipid na naging glycated pagkatapos ng pagkakalantad sa sugars." Ayon kayisang 2019 na pag-aaral, Ang mga edad ay nakaugnay sa isang host ng mga komplikasyon sa kalusugan, kabilang ang diyabetis, sakit sa bato, pagbaba ng memory, at iba pang malalang sakit.

Kapag ang gilid ng ulam ay higit pang keso at bacon kaysa sa karamihan ng mga entrées, madaling makita kung bakit ito ay ranggo bilang isa sa mga hindi bababa sa masustansiyang mga item sa menu.

"Ang pizza ay isang bagay, ngunit ito ay sinadya upang maging isang bahagi ulam... At ito ay mas maraming tinapay at keso pati na rin ang bacon-isa sa mga pinaka-nagpapasiklab na pagkain doon," nagbabala si Moreno.

Ang pinakamahusay na mga item sa menu sa Domino's.

Ang mga salad ng restaurant ay hindi malusog. Sila ay madalas na puno ng mataas na taba at high-sodium toppings at dressings. Ngunit ang hardin salad sa Domino ay isang solidong pagpipilian.

Pinili ni Moreno ito bilang isa sa mga pinakamahusay na item sa menu dahil naglalaman ito ng maraming gulay, hibla, at mga nutrient ng halaman, a.k.a. phytochemicals. "Gusto kong idagdag ang aking sariling langis ng oliba at suka at laktawan ang mga crouton," inirerekomenda niya para sa mga nakakakuha ng takeout.

Kahit na ikaw ay naghahanap ng malusog na mga pagpipilian, maaari kang magkaroon ng iyong pizza at kumain ito, masyadong. Kapag nag-order ng solo, pumunta para sa personal na laki ng pizza.

Nagtataka kung ano ang iniutos ng isang dietitian? Narito ang eksaktong personal na pizza order ni Moreno: "Personal Pizza, na may malutong na manipis na tinapay, bawat gulay-kabilang ang mga mushroom-at mga anchovies." Gusto niya ang menu item na ito dahil nag-aalok ito ng isang mahusay na laki ng bahagi, habang ang kanyang pag-customize na "ups ilang nutritional ante na may karagdagan ng mga gulay para sa hibla at mga anchovies para sa omega-3."

Para sa masarap na hapunan upang ibahagi sa pamilya o mga kaibigan, mag-opt para sa Mediterranean veggie sandwich, na kinabibilangan ng mga inihaw na pulang peppers, saging peppers, spinach, mga kamatis, sibuyas, at tatlong uri ng keso. Ito ay isang vegetarian-friendly na opsyon na Moreno aprubahan ng dahil ito ay naglalaman ng "isang maliit na paghahatid ng mga gulay." Inirerekomenda niya ang pagkain ng kalahati ng sanwits para sa isang mas naaangkop na bahagi ng pagkain.

Inirerekomenda ni Moreno ang pagpili ng tubig sa soda sa Domino (o anumang kadena ng mabilis na pagkain, talaga). Ito ay isang mas hydrating option, lalo na kapag ipinapares ito sa pizza o iba pang mga item na may mataas na sosa. Bagaman maaaring mukhang halata, maraming tao ang maaaring hindi makaligtaan ang simpleng swap na ito, ngunit ang aming mga katawan ay talagang nangangailangan nito.

Para sa higit pa, tingnan ang108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.