Good Lifestyle

Taco Bell's. Ang menu ay tulad ng maraming nalalaman dahil ito ay kakaiba. Ngunit habang marahil ay alam mo, tinatangkilik ang palaruan ng Tex-Mex fast food na regular na may ilannegatibong kahihinatnan sa iyong kalusugan.

Kung naghahanap ka para sa mas malusog na mga pagpipilian at sinusubukan upang patnubayan ang mga item na mataas sa sosa, taba, at calories, na alam kung paano ang mga masarap na creations ng Taco Bell stack up laban sa bawat iba pang nutrisyon ay isang magandang ideya.

Tinanong namin ang Mascha Davis, MPH, RDN, may-akda ngKumain ng iyong mga bitaminaat tagapagtatag ng sustainable seafood brandMinifish, upang maunawaan ang taco bell menu para sa amin. Sinuri niya ito sa kabuuan nito at naka-highlight ang ganap na pinakamasama item na maaari mong mag-order, pati na rin ang pinaka masustansiyang pagpipilian ng chain. At huwag makaligtaanAng 4 pinakamasama bagong burgers sa mga menu ng mabilis na pagkain, ayon sa RDS.

Ang pinakamasamang item sa menu sa Taco Bell.

Ang inumin na ito ay maaaring tunog ng liwanag at nakakapreskong, ngunit ito ay isa sa mga pinakamasamang bagay na maaari mong makuha sa Taco Bell.

"Ang idinagdag na nilalaman ng asukal sa isang inuming ito ay nag-iisa ay lumalampas sa rekomendasyon ng American Heart Association na hindi hihigit sa 24 gramo ng dagdag na asukal araw-araw para sa mga kababaihan at 36 gramo para sa mga lalaki," nagbabala si Davis. Ang mayelo na inumin ay may napakalaki 56 gramo ng asukal, na tulad ng pagkain ng apat at kalahating cream-filled, glazed donuts.

Kaugnay: Huwag kalimutan na.Mag-sign up para sa aming newsletter.Upang makuha ang pinakabagong balita restaurant diretso diretso sa iyong inbox.

Nagalak ang mga customer kapag angQuesalupa., isang krus sa pagitan ng Chalupa at isang Quesadilla, pindutin ang Taco Bell menu sa taong ito. Bilang isang paminsan-minsang paggamot, ito ay mainam na magpakasawa sa quesalupa, ngunit ang aming nutrisyonista ay nagpapayo laban sa pag-order nang madalas, lalo na kung magdusa ka sa mga kondisyon ng cardiovascular.

"Mayroon itong 610 calories, 12 gramo ng taba ng puspos, at higit sa 1000 milligrams ng sosa, na malapit sa inirerekumendang pang-araw-araw na limitasyon ng 1,500 milligrams para sa mga may mataas na presyon ng dugo," paliwanag ni Davis.

Ang isa pang mashup menu item, ang karne ng baka Quesarito ay pinagsasama ang isang karne ng baka burrito at isang quesadilla para sa isang mabigat na ulam na may maraming mga gooey cheese-at ng ilang mga mas mababa kaysa sa perpektong nutrients. Itinuturo ni Davis na ang ulam na ito ay may alarma na antas ng parehong sosa at taba, na maaaringpumipinsala sa kalusugan ng puso.

Nagtatampok ang menu item na ito ng isang hard-shell taco na may karne ng baka, keso, litsugas, at maanghang na rantso ang lahat ng nakabalot sa isa pang layer ng keso at isang malambot na tortilla. Sa mga item sa menu na nagtatampok ng cheesy interiors na nakabalot sa isa pang layer ng keso, hindi kanais-nais na makita ang mataas na bilang para sa sosa, taba, at calories.

Sa 10 gramo ng saturated fat, 850 milligrams ng sodium, at 500 calories, ang cheesy gordita crunch ay "isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa quesalupa o quesarito, ngunit hindi pa rin isa sa mga pinakamahuhusay na pagpipilian sa menu," sabi ni Davis.

Ang Nachos Bellgrande ay isang klasikong at tanyag na taco bell dish. Tila simple sapat: tortilla chips sakop sa beans, karne ng baka, cheese sauce, nabawasan-taba kulay-gatas, at sariwang mga kamatis. Ngunit huwag hayaan ang nabawasan na taba na label na lokohin ka.

Ang item na ito ay mayroon pa ring 38 gramo ng taba, kasama ang napakalaking halaga ng sosa. Sa 1,050 milligrams ng sodium, nagbabala si Davis na ang ulam na ito ay lalong problemado para sa mga customer na may mataas na presyon ng dugo.

Ang pinakamahusay na mga item sa menu sa Taco Bell.

Naghahanap upang masiyahan ang mga taco bell cravings nang walang lahat ng dagdag na sosa? Sa kabutihang-palad, maraming mga pagpipilian pa rin sa Taco Bell na mas nakapagpapalusog.

"Ang isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian ay isang simpleng bahagi ng itim na beans at bigas, na naglalaman lamang ng 170 calories, 4 gramo ng hibla, at 4 gramo ng protina," sabi ni Davis.

Madaling i-upgrade ang panig na ito, masyadong, na may sariwa, napapasadyang mga pagpipilian tulad ng idinagdag na mga jalapeño, mga kamatis, o litsugas para sa ilang dagdag na langutngot.

Ang Taco Bell's Power Menu Bowls ay nag-aalok ng maraming putok para sa iyong usang lalaki. Ang mga malalaking bowls ay nagkakahalaga ng $ 5 hanggang $ 6 para sa isang pagtupad na pagkain na naka-pack na may protina, veggies, at bigas.

"Ang Power Menu Bowls ay mas malusog na mga pagpipilian na nagbibigay ng 12 hanggang 26 gramo ng protina at 7 hanggang 10 gramo ng hibla para sa ilalim ng 500 calories bawat isa," paliwanag ni Davis.

Ang isa sa mga dakilang bagay tungkol sa Taco Bell ay nag-aalok ito ng maraming mga pagpipilian, hindi alintana ang iyong mga kagustuhan sa pandiyeta. Kung sinusundan mo ang Keto, Paleo, o mga diet na nakabatay sa planta, maaari ka pa ring makahanap ng makakain sa fast food chain na ito.

Ang isang popular na item sa menu para sa vegetarian diners, ang bean burrito ay isang masarap na pick na talagang mahusay para sa kahit sino upang tamasahin.

"Nagbibigay ito ng 11 gramo ng hibla (halos isang katlo ng pang-araw-araw na inirekumendang paggamit) at 13 gramo ng protina para sa 350 calories," sabi ni Davis.

Ang Black Bean Chalupa ay isa pang popular na pick para sa mga customer na batay sa halaman, kahit na ang ulam na ito ay maaaring makakuha ng isang maliit na makalat. Ang gulo ay nagkakahalaga ng mga benepisyong pangkalusugan bagaman, dahil ang Chalupa na ito ay isang lower-calorie, lower-sodium option na may disenteng halaga ng protina at hibla, ayon kay Davis.

Kapag may pagdududa, manatili sa mga pangunahing kaalaman. "Ang isang crunchy taco ay isang mas mababang calorie option na may 8 gramo ng protina at 310 milligrams ng sosa," sabi ni Davis.

Bagaman hindi ito maaaring maging marangya at cool na bilang isang quesalupa o Quesarito, ang klasikong, hard-shell Taco ay nag-aalok pa rin ng masarap na lasa na ang mga customer ng Taco Bell ay nagmamahal, ngunit may mas kaunting sosa.

Para sa higit pa, tingnan ang108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.