Good Lifestyle

Ang Hardee ay hindi ang iyong tipikalMabilis na pagkain Restaurant dahil nag-aalok ito ng anumang bagay mula sa bacon-stacked angus burgers sa quesadillas sa kulot fries. Sa ganitong malawak na menu, pinili naming ipakita lamang ang ilan sa mga pinakamahusay at pinakamasamang mga pagpipilian sa menu na maaari mong i-order sa chain. Sa tulong ng.Patricia Bannan., MS, RDN, at LA-based nutritionist at malusog na eksperto sa pagluluto, concluded namin ang ilan sa mga pinakamahusay at pinakamalubhang mga pagpipilian sa menu ng hardee.

Narito ang isang breakdown ng mga pinakamahusay at pinakamasama Hardee ng mga item na dapat mong at hindi dapat mag-order.

Charbroiled burgers.

Pista ang iyong mga mata sa behemoth sandwich, na binubuo ng dalawang 1/2 lb. beef patties, na layered na may tatlong hiwa ngAmerican Cheese. at apat na piraso ng bacon na lahat ay sandwiched sa pagitan ng isang tinapay na slathered sa mayonesa.

Ayon saCleveland Clinic., Kung sumunod ka sa isang diyeta na 2,000-calorie-per-araw, hindi mo dapat ubusin ang higit sa 22 gramo ng puspos na taba bawat araw, o mga 10 porsiyento ng calories. Gayunpaman, para sa mga may mataas na antas ng kolesterol ng LDL (ang nakakapinsalang uri), ang pang-araw-araw na paggamit ay bumaba sa 7 porsiyento o mga 16 gramo ng taba ng puspos.

Kaya kung nagsusumikap ka lamang na italaga ang 7 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calories hanggang puspos na taba, "ang burger na ito ay naglalaman ng dobleng araw-araw na rekomendasyon para sa sodium," sabi ni Bannan. Para sa pananaw, ang.Inirerekumendang Pang-araw-araw na Allowance. Para sa sosa ay 2,300 milligrams bawat araw kapag kasunod ng isang 2,000-calorie-per-araw na diyeta, at ang burger na ito ay nag-iisa na halos 1,000 milligrams sa figure na iyon.

Habang hindi bilang caloric bilang monster thickburger, ang burger na ito ay makapal na may protina ng hayop. Ang isang karne ng baka patty ay nakasalansanbacon, tinunaw ang Swiss cheese, mayonesa, at kamatis, at smushed sa pagitan ng toasted sourdough. Kahit na naglalaman ito ng kalahati ng karne ng pinsan ng halimaw nito, ito pa rin ay papahirin ang halos lahat ng halaga ng sosa ng iyong araw at ang iyong buong pamamahagi ng saturated fat kung 16 gramo ang iyong maximum.

Ito ay talagang isang mas malusog na ruta upang pumunta, na may lamang 1/4 pound ng karne kumpara sa 2/3 lb o kahit 1/3 lb. Ang sosa nilalaman ay mataas pa sa item na ito, tulad ng nilalaman ng asukal. Ang pangunahing pinagkukunan ng asukal sa pagkain na ito ay ang ketchup. Isang kutsara ng.Heinz ketchup., halimbawa, naglalaman ng 4 gramo ng asukal.

Kahit na mas mahusay kaysa sa quarter-pounder ay double cheeseburger Hardee, hindi nalilito sa klasikong double cheeseburger, na orasan sa sa 610 calories.

"Ang pagpipiliang ito ay mas mababa sa kalahati ng puspos ng taba ng monster thickburger," sabi ni Bannan, na gumagawa ng burger na ito ng mas makabuluhang pagpipilian. Kahit na mas kahanga-hanga ay ang slash sa sodium-na may 500 milligrams mas mababa kaysa sa quarter pounder.

Ang isang kutsarita ng asin ay katumbas ng 2,300 milligrams, kaya500 milligrams ay mas mababa sa 1/4 kutsarita. Habang ito ay hindi tunog tulad ng maraming, isang maliit na asin napupunta sa isang mahabang paraan at nagdadagdag ng stress sa puso. Ang katotohanan na ang quarter pounder ay naglalaman ng tungkol sa isang 1/4 kutsarita mas sosa kaysa sa double cheeseburger para lamang sa 60 calories higit pa ay isang bit jarring. Ito ang pinakamahusay na burger na maaari mong makuha sa Hardee.

Mga pagpipilian sa manok

"Nakakagulat, ang sandwich na ito ay pack sa isang buong kutsara ng asukal, at halos isang araw ng sosa," sabi ni Bannan. Sa pagitan ng pag-atsara sa manok at ang honey-trigo bun, ito tila unsweet burger pack 13 gramo ng asukal. Kung gusto mo ng isang bagay na talagang matamis, ngunit may mas kaunting calories, taba, at sodium, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pag-order ng BBQ sandwich sa ibaba.

Habang ang burger na ito ay may kasamang asukal bilang angOrihinal na puno chocolate kreme donut.Mula sa Krispy Kreme, ito ay binubuo ng mas mababa sa kalahati ng taba ng chicken club sandwich at halos walang taba ng puspos. Gusto ni Bannan kung paano ang manok na ito ay mababa ang taba ngunit mataas sa protina sa 27 gramo. Ang item ng menu ng Hardee ay tutulong sa iyo na manatiling puno hanggangHapunan nang walang gastos sa iyo ng isang labis na halaga ng calories.

Kaugnay: Ito ang mgaMadali, mga recipe sa bahay na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Hindi na pinapayagan namin ang pag-ubos ng mga pritong pagkain sa isang regular na batayan, ngunit ito ay kagiliw-giliw na ituro. Tatlong tenders ng manok mula sa Hardee lamang ang binubuo ng 770 milligrams ng sosa (mas mababa kaysa sa anumang menu item na nakalista sa ngayon) at nag-aalok ng 25 gramo ng protina. Habang ito ay mataas sa taba para sa maliit na sukat nito, kung ipares mo ang pagkain na ito sa isang side salad, maaari mong gawin ito sa isang light tanghalian. Namin ang lahatcravings. Para sa pritong pagkain minsan, tama? Narito ang isang mas malusog na paraan upang masiyahan na hankering nang hindi derailing ang iyong diyeta.

Mas mahusay para sa iyo ang mga pagpipilian

Para sa isang dapat na "mas mahusay para sa iyo pagpipilian," ang menu item na ito ay naglalaman pa rin ng 13 gramo ng puspos na taba-na halos lahat ng iyong pang-araw-araw na allowance kung ikaw ay naglalayong kumain lamang ng 16 gramo ng isang araw maximum. Maaari kang pumili ng mas maraming seleksyon sa kalusugan kaysa sa isang ito sa Hardee.

Ngayon, ito ang pinag-uusapan natin. Ang tanging pangunahing pitak sa item na ito ng menu ay ang nilalaman ng sosa nito, ngunit hindi bababa sa saturated fat content ay pinutol sa kalahati!

Isipin ang sanwits na ito nang walang tinapay at sa halip ay nakabalot sa litsugas. Ang pag-alis ng tinapay ay nagbabawas ng 22 gramo ng carbs at 8 gramo ng asukal.

"Ang sanwits na ito ay isang mababang-calorie na opsyon na sobrang mababa sa puspos na taba, at nagbibigay ng 18 gramo ng protina," sabi ni Bannan.

Mga Pagpipilian sa Red Burrito

Ang isa sa pinakamasamang bagay sa menu ng buong Hardee ay ang taco salad. Ang iba't ibang manok ay ang pinaka-caloric at nagkakahalaga sa iyo ng 4.5 gramo ngtrans fat., na kung saan ay ang pinaka-pumipinsala sa iyong kalusugan. Sa 15 gramo ng puspos na taba at higit sa 2,000 milligrams ng sosa, maaari mo ring mag-order ng isang burger sa halip.

"Ang isang salad ay maaaring tunog tulad ng isang malusog na pagpipilian, ngunit ang fried tortilla mangkok, cheddar keso, at kulay-gatas ay nagdaragdag ng halos isang araw na halaga ng sosa, taba, at saturated taba lahat sa isang mangkok," sabi ni Bannan.

"Ang mangkok na ito ay mababa sa taba ng puspos habang nag-aalok ng hibla at protina para sa pagkabusog," sabi ni Bannan. Basta maging maingat sa nilalaman ng sosa! Ano ang magiging mas mahusay na mangkok na ito ay isang paghahatid ng mga gulay, katulad ng kung ano ang gagawin mo sa isang Burrito Bowl mula saChipotle..

Gilid

Ang absolute worst side maaari mong i-order off ang menu ng Hardee ay walang alinlangan ang malaking crispy curly fries. Sinabi ni Bannan, "Ang isang paglilingkod sa mga nag-iisa ay naglalaman ng isang isang-kapat ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng calorie, nang walang factoring sa iyong pangunahing entrée."

"Mas mababa sa calories at mas mataas sa hibla kaysa sa karamihan ng mga gilid, ang salad ay maaaring makatulong sa punan mo nang walang pagdaragdag ng maraming saturated taba o calories."

Mag-order ito sa alinman sa mga "pinakamahusay" na mga item sa itaas para sa isang malusog na pagkain! Isipin ito sa ganitong paraan: kung ikaw ay mag-order ng isang bahagi, laktawan ang fries at pumunta para sa mas magaan pamasahe.