Good Lifestyle

Bukas, Hulyo 21, ang mabilis na kaswal na kadena ay magbibigay ng mga plates ng sampler ng bagong sriracha shrimp (720 calories, 2,360 milligrams ng sodium) at churro s'more (640 calories, 72 gramo ng asukal) na mga appetizer. Ngunit ang Applebee ay hindi lamang nagbibigay ng pagkain upang maging maganda; Nagbibilang sila sa iyo ng pag-order ng pagkain sa ibabaw ng iyong libreng apps ng pagtikim ng pagtikim. Kung nagpaplano kang magpakasawa sa isa sa mga hindi-malusog na bagong apps, mas mahalaga na mag-order ka ng malusog na pangunahing ulam-lalo na kung sinusubukan mongmagbawas ng timbang.

Upang matulungan kang manatili sa track bukas-at anumang iba pang oras na mahanap mo ang iyong sarili dining sa chain-sinusubaybayan namin ang pinakamahusay na pagkain para sa iyong waistline at kalusugan, at hindi lahat ay mula sa "mayroon itong lahat" na menu tulad mo maaaring asahan. Kahit na marami sa aming mga pinili sa ibaba ay mas mataas saasin Kaysa sa perpektong inirerekumenda namin, ang mga ito pa rin ang pinakamahusay na mga pagpipilian sa menu. Kung sinusubukan mong i-cut pabalik sa sosa, siguraduhin na gamutin ang AppleBee bilang isang beses-at-isang-habang tinatrato o sundin ang aming mga suhestiyon sa pag-customize para sa bawat ulam.

740 calories, 46 g taba, 17 g puspos taba, 1,010 mg sosa, 53 g carbs, 6 g hibla, 5 g asukal, 31 g protina

Ang hibla at protina sa pagkain na ito ay sigurado na panatilihing nasiyahan ka para sa oras. Huwag kang magulat na makita kami na nagrerekomenda ng isang inihurnong patatas. Kahit na ang spud ay may isang masamang rap, ito ay naghahain ng isang mahusay na halaga ng potasa at bitamina C, isang nutrient na maaaring labanan ang stress at tulong pagbaba ng timbang.

Ipasadya ito: Upang mapanatili ang calories at taba sa isang minimum, patnubapan ang mga toppings tulad ng kulay-gatas at bacon bits, at tamasahin ang iyong inihurnong spud na may ilang mga puso-malusog na oliba langis (AppleBee ay may ito sa kamay-humingi lamang ito) at paminta. Kasama sa aming mga kalkulasyon ang dressing ng Caesar, ngunit hinihiling na sa gilid ay mag-ahit ng ilang karagdagang taba at calories.

350, 10 g taba, 4 g puspos taba, 1,540 mg sosa, 41 g carbs, 6 g hibla, 7 g asukal, 28 g protina

Lasa-matalino mahirap na magkamali sa isang paminta-crusted sirloin. Naghahain ang Applebee sa mababang taba, kulay-pula na kulay ng karne sa isang kama ng buong butil kasama ang ilang mga sautéedSpinach., inihaw na portobellos at mga kamatis ng ubas (isang prutas na puno ng lycopene, isang antioxidant na bumababa sa panganib ng coronary artery disease at iba't ibang uri ng mga kanser), at nangunguna sa isang liwanag na sabaw.

Ipasadya ito: Upang nix ang ilan sa asin, sabihin sa iyong server na gusto mo ang sabaw na pinaglilingkuran sa gilid at hilingin na hindi sila magwiwisik ng anumang asin sa iyong karne.

500 calories 16 g taba, 4 g sat taba, 1,610 mg sosa, 38g carbs, 5 g hibla, 12 g asukal, 50 g protina

Upang lumikha ng low-calorie dish, ang mga chef ay sumasakop sa mga mushroom ng Portobello, mga sibuyas at puno ng puno ng manok na puno ng suso na may red wine sauce at ilang parmesanKeso. Hinahain ito sa tabi ng zucchini, inihaw na peppers (isang veggie na mayaman sa metabolismo-boosting compound dihydrocapsiate) at pulang patatas (isa sa mga pinaka-satiating na mga halaman sa aalising pasilyo), na nagsisiguro na ang ulam ay nagbibigay ng alpabeto ng mga bitamina.

Ipasadya ito: Tanungin ang iyong server na i-hold ang keso at makuha ang sarsa sa gilid. Ito ay magpapalakas ng ilan sa sosa.

540 calories, 32 g taba, 8 sat taba, 1,810 mg sosa, 24 g carbs, 6 g hibla, 4 g asukal, 42 g protina

Salmon ay hindi lamang mayaman sa Omega-3s, malusog na taba na nakikipaglaban sa metabolismo-pagbagal ng pamamaga, kundi pati na rin ang isang mahusay na pinagkukunan ng protina, isang pagkaing nakapagpapalusog na nagdaragdag ng post-mealcalorie burn. sa pamamagitan ng 35 porsiyento. Gustung-gusto namin na ang cedar-infused dish na ito ay may gilid ng mga veggie at steamed patatas, ngunit hindi kami mga tagahanga ng mataas na bilang ng sosa.

Ipasadya ito: Dahil ang asin ay may kaugaliang tumago sa mga sauces at kumalat, magtanong kung ang chef ay maaaring magaan sa sarsa o ibigay ito sa iyo sa gilid. Kung ibibigay nila ito sa iyo sa gilid, siguraduhin na i-cut ang iyong sarili pagkatapos ng isang liwanag na ambon.

470 calories, 30 g taba, 10.5 g Saturated Fat, 1,450 mg sodium, 39 g carbs, 5 g fiber, 23 g asukal, 12 g protina

Ang sopas at salad duo na ito ay maaaring mag-order sa karamihan ng mga lokasyon ng Applebee Lunes hanggang Biyernes hanggang 3 p.m. Bagaman may mga tonelada ng.Dressings. at mga broths upang pumili mula sa, ang aming iminungkahing kumbinasyon ay nagpapanatili ng sosa at calories sa isang minimum at naglilingkod ng isang solid hit ng satiating protina.

Ipasadya ito: Upang i-cut ang taba at calories karagdagang, hilingin ang dressing sa gilid at lamang drizzle sa isang kutsara o dalawa.

Para sa daan-daang higit pang mga ideya sa pagbaba ng timbang, mag-click dito para sa aming bagong aklatKumain ito, hindi iyan! 1,247 kahanga-hangang slimming swaps.. Mag-order ngayon upang makuha ang iyong libreng regalo!

Photo Credit: AppleBee's & DCWCreations / shutterstock.co. M.